Estoy puñetero rellenito y no adelgazo ni para atrás

Gorroto dijo:

Es tal y como lo cuentas. en mi pueblo hay una familia que les llaman los rellenitos, y es que son eso, rellenitos. Y los llevan siendo desde siempre. rellenitos, hasta en las epocas de hambre estaban gorditos.

Conozco a varios de ellos, sobre todo a alguna de las hermanas, y se cuidan, pero estan rellenitos, y se cuidan para no estar obesos, porque a nada que se pasan se ponen como focas.

Es decir, uno debe cuidarse para ser como es, no para ser lo que no es.

Por que lo que no se es, nunca se podra ser. Y ese es el problema en esta sociedad, que nos han hecho creer que todos podemos ser como deseamos ser, y no es cierto.

Estudia que parte de tu sobrepeso tiene un componente genetico y cual alimenticio, por malos habitos, falta de ejercicio. o un exceso en la ingesta.

Por supuesto, descartamos enfermedades, desajustes hormonales, etc. Una vez tienes claro eso, lleva una vida sana, come alimentos de calidad, en su justa medida.

Tras una temporada observa como estas. Si sigues igual, eres así, no te obsesiones

Por lo que cuentas, creo que eres asi, ya que te cuidas etc

Edito: otra cosa es usar el componente genetico como excusa, es que soy así. No perdona, nadie es por genetica un obeso morbido cuando te comes una tras otra palmeras de chocolate industriales, no te mueves, comes cosa poco buena, bebes refrescos, bebes alcohol, etc. No perdona, eso es dejadez, desidia y eres un puñetero lechón que vas a explotar y te va a dar algo

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La genética también influye en un mayor apetito, es decir la sensación de hambre permanente.

Los delgados se sacian enseguida y no ven la comida con tanto deseo.

La Gula y la lujuria es la incapacidad de calmar el deseo por comer y por sesso.

Es un descontrol bioquímico que proviene de nuestro núcleo accumbens, nuestros instintos ancestrales

Sube un peldaño más en ejercicio y regula mejor esa dieta. Y no esperes milagros rápidos, puede costarte años ya que tú cuerpo está acostumbrado y le costará adaptarse

Mucho mejor 200 opiniones de desconocidos que ir a un endocrino a asesorarse más ir a un entrenador personal a que te ponga en forma.

Pero nada, sigamos, como si todos no tuviéramos diferentes metabolismos

ATARAXIO dijo:

La genética también influye en un mayor apetito, es decir la sensación de hambre permanente.

Los delgados se sacian enseguida y no ven la comida con tanto deseo.

La Gula y la lujuria es la incapacidad de calmar el deseo por comer y por sesso.

Es un descontrol bioquímico que proviene de nuestro núcleo accumbens, nuestros instintos ancestrales

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El hambre se controla, a ejemplo las dietas intermitentes y el seguimiento de Ramadan, que dura un mes.
He estado años comiendo solo a la cena, pero ahora como dos veces al día

javac dijo:

El hambre se controla, a ejemplo las dietas intermitentes y el seguimiento de Ramadan, que dura un mes.
He estado años comiendo solo a la cena, pero ahora como dos veces al día

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Hay dos tipos de placeres en la vida :

- los evanescentes como el sesso, la comida, y los vicios ( como fumar, drojas, o cualquier actividad que te convierta en un esclavo ). Este tipo de placeres provienen de las emociones ancestrales, del núcleo accumbens, el cerebro de nuestros antepasados los peces. Ellos fueron los que inventaron el cortejo, la formación de pareja, el orgasmo , el gregarismo , el miedo a los depredadores , el ansia por comer ...

- los permanentes que se forman en la corteza cerebral donde se genera lo que nos hace humanos : el intelecto. Es el placer por entender y apreciar lo que es la vida y la belleza del mundo que nos rodea, aprender destrezas como tocar un instrumento o la realización profesional,

Efectivamente lo que está pasando en España, es la concupiscencia de la que previnieron en todas las civilizaciones, lo que se llamó satanismo desde principio de los tiempos. Las razones por las que se controló la gula y la lujuria y otras actitudes satánicas = animales , que convirtieron en pecados capitales, son las mismas por las que ahora se persigue el tráfico y consumo de drojas duras : impedir que el individuo se autodestruya y arrastre con él a su entorno y el resto de la sociedad.

De hecho la característica principal de los sabios y de los santos es el control de las pasiones animales sin la necesidad de renunciar al placer de vivir.


¿ Alguien se imagina a Buda persiguiendo shishis o sacando brillo platanos ?

Nuestra bioquímica nos recompensa por vivir la vida como tiene que ser vivida, como lo determina nuestra biología.
El placer y el dolor son trampas de la mente para encauzar a los descarriados, lo que no contaba la evolución es que hubiese plantas venenosas cuyas sustancias encajen con los receptores bioquímicos como puede ser la planta de la coca o la amapola del opio.



El joven fraile que enamoró a Santa Teresa
Fernando Delgado presenta Sus ojos en mí, novela ganadora del Premio Azorín 2015, en la que narra la relación intensísima, pero no carnal de la mística con Jerónimo Gracián
www.elespanol.com

No dices la edad que tienes.

Korgan dijo:

Mido 172cm y peso 99 puñeteros kilos, realmente como poco, la gente flipa cuando vamos a comer, se piensan que gordaco como yo se infla a comer, y para nada, como la casi misma cantidad de comida que mi novia y ella pesa 60kg, no como bollería, ni guarrerias tipo, telepizza, burger, kebat, etc... precocinados pocos (tortillas precocinas y ese tipo de platos 3 veces a la semana) , casi todo comida sana tipo legumbres, ensaladas, pastas, carnes, pescados, todo casero.

Llevo ya 10 días con una dieta de ayuno fuerte, como poca cantidad, hago ejercicios de fuerza 3 veces a la semana (mancuernas principalmente durante 30 min), y 3 días a la semana 1 hora de bicicleta estática o caminar a buen ritmo.

Después de 10 puñeteros días de pasar hambre, y de ejercicio físico, no he adelgazado nada, ni puñetero gramo.... sencillamente me parece increible...

Es super deprimente.

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Y seguirás engordando o no adelgazando si no conoces la raíz del problema.

En vez de preguntar en un foro lo primero es acudir a un especialista (endocrino) para descartar enfermedades (diabetes, hipotiroidismo, etc).

Si tienes alguna enfermedad endocrina no te valdrá nada de lo que hagas a no ser que lo que hagas coincida por casualidad con el tratamiento o dieta que debas hacer según cual sea la enfermedad.

Si descartas enfermedades endocrinas o aunque no las tengas debes olvidarte de azúcar (cero bebidas azucaradas y cero alcohol) e hidratos lo primero (los hidratos deben ser hidratos sanos y muy saciantes y en poca cantidad); el aceite es muy calórico pero tiene otros beneficios importantes por lo que debes reducir su ingesta pero no del todo; precocinados ninguno (no tres veces a la semana como dices -que parece que te engañas a tí mismo y a los demás-), como más se adelgaza es cocinando y sabiendo y controlando los ingredientes que van a tu boca. El ayuno y el sufrimiento pasando hambre no es necesario si te alimentas correctamente.

Pesa y controla al principio todo lo que ingieras en proteínas, vitaminas e hidratos. Al principio es laborioso y engorroso, pero una vez que ya sabes más o menos qué cantidades de alimento tienen qué cantidad de proteínas, vitaminas e hidratos podrás dejar de anotar, pesar y controlar todo y lo harás a ojo de buen cubero. Esto también te vale para cuando comes fuera de casa. Olvida las salsas.

Averigua el consumo de proteínas que debes hacer según tu peso y edad y organiza tu alimentación en base a ese límite (no lo superes: cuida tu hígado).

Corre dos o tres días a la semana (ten cuidado con las rodillas hasta que vayas perdiendo un poco de peso). No vuelvas a usar el ascensor. Siempre escaleras aunque vayas con compra.

Olvida el coche o moto: a todos los sitios andando, una vez que te acostumbres no querrás volver a cogerlo sólo por no buscar aparcamiento (y lo que te ahorras).

Pégate a una botella de agua.

Sobre todo no te plantees estos cambios como algo temporal, son para toda la vida, pero tienen que ser objetivos realistas y sostenibles.

ATARAXIO dijo:

Hay dos tipos de placeres en la vida :

- los evanescentes como el sesso, la comida, y los vicios ( como fumar, drojas, o cualquier actividad que te convierta en un esclavo ). Este tipo de placeres provienen de las emociones ancestrales, del núcleo accumbens, el cerebro de nuestros antepasados los peces. Ellos fueron los que inventaron el cortejo, la formación de pareja, el orgasmo , el gregarismo , el miedo a los depredadores , el ansia por comer ...

- los permanentes que se forman en la corteza cerebral donde se genera lo que nos hace humanos : el intelecto. Es el placer por entender y apreciar lo que es la vida y la belleza del mundo que nos rodea, aprender destrezas como tocar un instrumento o la realización profesional,

Efectivamente lo que está pasando en España, es la concupiscencia de la que previnieron en todas las civilizaciones, lo que se llamó satanismo desde principio de los tiempos. Las razones por las que se controló la gula y la lujuria y otras actitudes satánicas = animales , que convirtieron en pecados capitales, son las mismas por las que ahora se persigue el tráfico y consumo de drojas duras : impedir que el individuo se autodestruya y arrastre con él a su entorno y el resto de la sociedad.

De hecho la característica principal de los sabios y de los santos es el control de las pasiones animales sin la necesidad de renunciar al placer de vivir.


¿ Alguien se imagina a Buda persiguiendo shishis o sacando brillo platanos ?

Nuestra bioquímica nos recompensa por vivir la vida como tiene que ser vivida, como lo determina nuestra biología.
El placer y el dolor son trampas de la mente para encauzar a los descarriados, lo que no contaba la evolución es que hubiese plantas venenosas cuyas sustancias encajen con los receptores bioquímicos como puede ser la planta de la coca o la amapola del opio.

El joven fraile que enamoró a Santa Teresa
Fernando Delgado presenta Sus ojos en mí, novela ganadora del Premio Azorín 2015, en la que narra la relación intensísima, pero no carnal de la mística con Jerónimo Gracián

www.elespanol.com

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Que yo sepa el budismo no rechaza ni el sesso abierto ni la prespitación si no hay daño.

Corríjame si me equivoco.

Korgan dijo:

Llevo ya 10 días con una dieta de ayuno fuerte...

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Eso es peor. Porque el cuerpo se pone en modo reserva, y en cuantito le metes algo lo aprovecha todo.

InKilinaTor dijo:

Que yo sepa el budismo no rechaza ni el sesso abierto ni la prespitación si no hay daño.

Corríjame si me equivoco.

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Rechaza el deseo que te convierta en esclavo dependiente de tus impulsos primarios.

El placer es lo contrario a la felicidad y el budismo enseña a ser felices

ATARAXIO dijo:

Rechaza el deseo que te convierta en esclavo dependiente de tus impulsos primarios.

El placer es lo contrario a la felicidad y el budismo enseña a ser felices

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El placer no es contrario a nada si no haces daño, el budismo que yo sepa no es contrario a nada humano, solo es contrario si lo buscas o lo rechazas .

Corríjame también si me equivoco.

vanderwilde dijo:

Eso es peor. Porque el cuerpo se pone en modo reserva, y en cuantito le metes algo lo aprovecha todo.

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Peor, lo convierte en grasa para afrontar el siguiente ayuno.

Estamos genéticamente diseñados para eso, la grasa es nuestro seguro de vida, lo último que se quema.

Cuanto peor es nuestro metabolismo, más tejido adiposo fabricamos.

Andar.
Empieza a andar. Estás cebón, te costará trabajo. Inténtalo Solo 10 minutos al día, de lunes a viernes. Añade solo 1 minuto cada día. Cúmplelo sin excepción durante 1 año. Descansa el fin de semana.
Ayuno.
Come una vez al día. Lo que te apetezca, pero Solo una vez.
Te sientas a la mesa con la comida, y cuando te levantes se acabó. Cúmplelo sin excepción durante 1 año.
Si te ves con fuerzas, mas adelante, intenta, solo intenta, ayunar 1 dia a la semana. Si no puedes, no pasa nada.

Como ves, lo que te propongo no es nada difícil de cumplir.
Las navidades que vienen, me cuentas.

Y aqui tenemos la receta para cagarla de varias formas posibles.


Ojo, que adelgazaras pero.como no tengas claro varios detalles importantes, fracasaras a largo plazo o incluso a corto si empiezas ya mal.

angek dijo:

Lo que aquí pongo GARANTIZA la disminución de grasa corporal.

1-Pesarse
2-Multiplicar por 30 el resultado en kilos.
3-Calcular el 20% de ese número.
4-Restar el cálculo del paso 3 al cálculo del paso 2.
5-Instalar aplicación de contaje de calorías.
6-Comer cada día las kilocalorías resultantes al cálculo del paso 4.

Notas:

A-Asegurarse de comer suficiente proteína. Entre 1.5 y 2 gramos por kilo de peso.
B-Llevar a cabo un plan responsable de ejercicio de fuerza para reducir la inevitable pérdida de masa muscular durante el periodo de pérdida de peso. Si se es principiante, es incluso posible aumentar la masa muscular a pesar del déficit calórico.
C-Procurarse alimentos nutritivos y saciantes. Priorizar la proteína y la fibra.
D-Tener paciencia.

El resto de movidas que puedan ponerse aquí, en las que intuyo abunda la típica broscience, son truquitos para acabar haciendo un déficit calórico. Estrategias psicológicas, que no llevan sino a los principios expuestos.

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Me salen 2084 y me parece mucho incluso para sedentario, que eso tiene mucho que ver. A uno que conozco que pesaba 115 le metió el médico una dieta de 1200 y ejercicio. Pero eso es mucha tralla así de repente.

La cantidad de cuñados que hay en el tema de la alimentación y el fitness es acojonante. Las únicas respuestas serias son las que te hablan de un déficit calórico y un plan de ejercicios. Pero la culpa es tuya por preguntar en un foro en vez de ir a un puñetero especialista.