Estoy puñetero rellenito y no adelgazo ni para atrás

Korgan dijo:

realmente como poco,

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Korgan dijo:

Mido 172cm y peso 99 puñeteros kilos, realmente como poco, la gente flipa cuando vamos a comer, se piensan que gordaco como yo se infla a comer, y para nada, como la casi misma cantidad de comida que mi novia y ella pesa 60kg, no como bollería, ni guarrerias tipo, telepizza, burger, kebat, etc... precocinados pocos (tortillas precocinas y ese tipo de platos 3 veces a la semana) , casi todo comida sana tipo legumbres, ensaladas, pastas, carnes, pescados, todo casero.

Llevo ya 10 días con una dieta de ayuno fuerte, como poca cantidad, hago ejercicios de fuerza 3 veces a la semana (mancuernas principalmente durante 30 min), y 3 días a la semana 1 hora de bicicleta estática o caminar a buen ritmo.

Después de 10 puñeteros días de pasar hambre, y de ejercicio físico, no he adelgazado nada, ni puñetero gramo.... sencillamente me parece increible...

Es super deprimente.

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morethanafeeling dijo:

No es por desconfiar de ti, pero creo que no debes estar comiendo tan poco como dices. Cuando uno se acostumbra a comer mucho, puede empezar a comer algo menos y parecerle que está comiendo poco, pero en realidad sigue comiendo más de lo que debería. El organismo no puede crear grasa de la nada. Si engordas es que estás metiendo más alimento del que gastas o alimento de muy mala calidad (mucho azúcar y todo eso).

Por otro lado, los ejercicios de fuerza no creo que sirvan para perder peso y si para que necesites comer más. Yo dejaría eso y me iría a caminar rápido una hora TODOS los días. Solo haciendo eso deberías notar una gran diferencia en poco tiempo.

Yo he bajado ocho kilos en mes y medio, solo limitando mucho el consumo de dulces, bollería, snacks, lácteos y caminando tres días a la semana. Ha sido tan rápido y sencillo que ahora me arrepiento de no haberlo hecho mucho antes.

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como la casi misma cantidad de comida que mi novia y ella pesa 60kg

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Llevo ya 10 días con una dieta de ayuno fuerte, como poca cantidad, hago ejercicios de fuerza 3 veces a la semana (mancuernas principalmente durante 30 min), y 3 días a la semana 1 hora de bicicleta estática o caminar a buen ritmo.

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AJelpurasangre dijo:

La cantidad de cuñados que hay en el tema de la alimentación y el fitness es acojonante. Las únicas respuestas serias son las que te hablan de un déficit calórico y un plan de ejercicios. Pero la culpa es tuya por preguntar en un foro en vez de ir a un puñetero especialista.

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Oshoita dijo:

Yo me uno al grupo de los rellenitos, pero porque quiero. El que está rellenito es porque quiere. Estoy haciendo un volumen y he cogido 18 kilos en 3 meses.
Bajaríais muco si reducís los hidratos, dulces y demás. Cortáis hidratos después de las 15h., haceis ayunos intermitentes, haceis deporte, salís a caminar, hacéis cardio en ayunas, vais al gimnasio, os tomais algun producto para bajar de peso.. Se pueden hacer mil cosas, no me vengais con que no podéis bajar, todos podemos pero hay que ponerle ganas y empeño.

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nief dijo:

Igual lo que tiene, como ya dije, es un problema hormonal

La insulina alta te acaba haciendo gastar poco. Medio grado de temperatura menos son un mogollon de calorias. Ademas hace que te muevas menos muuuuuuuucho menos.

Ademas te baja el metabolismo basal

Revertirlo luego lleva mucho tiempo

Ademas el comer poco mucho tiempo hace que el metabolismo baje y luego recuperarlo dificil

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