En general tienes buenos números.
Tengo el COLESTEROL alto
- Autor del tema Cazarr
- Fecha de inicio
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Has pasado rozando el larguero pero no.
El colesterol aparece en sangre por daños en los tejidos. Aparece en mas cantidad si hay que reparar daños.
El daño puede ser oxidativo o de otro tipo. Los alimentos muy insulogenicos son lo mas oxidantes.
Un buen indicador es la glicosilada que te da la pista de cuanta azucar en sangre tiene que batallar tu cuerpo.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
La hemoglobina glicada provoca un aumento de radicales libres altamente reactivos dentro de las células sanguíneas. Los radicales alteran las propiedades de la membrana de las células sanguíneas . Esto conduce a la agregación de células sanguíneas (eritrocitos) y al aumento de la viscosidad de la sangre]], lo que da como resultado un flujo sanguíneo deteriorado.[2]
Otra forma en que la Hb glicada causa daño es a través de la inflamación, que da como resultado la formación de placa aterosclerótica (ateroma). La acumulación de radicales libres promueve la excitación de Fe2+-Hb a través de Fe3+-Hb en el Hb ferril besugo (Fe4+-Hb). Fe4+ es inestable y reacciona con aminoácidos específicos en la Hb para recuperar su estado de oxidación de Fe3+. Las moléculas de Hb se agrupan mediante reacciones de reticulación (también denominadas de tras*-enlaces), y estos grupos de Hb (multímeros) promueven el daño celular y la liberación de Fe 4+-Hb en la matriz de capas más internas (subendotelio) de arterias y venas. Esto da como resultado una mayor permeabilidad de la superficie interior (endotelio) de los vasos sanguíneos y la producción de proteínas de adhesión de monocitos proinflamatorias, que promueven la acumulación de macrófagos en las superficies de los vasos sanguíneos, lo que finalmente conduce a placas dañinas en estos vasos. [2]
Las altamente glicosadas Hb-AGE atraviesan la capa de músculo liso vascular e inactivan la relajación dependiente del endotelio inducida por acetilcolina, posiblemente mediante la unión al óxido nítrico (NO), impidiendo su funcionamiento normal. El NO es un potente vasodilatador y también inhibe la formación de la forma oxidizada de LDL promotoras de placas (p.e, "colesterol malo"). [2]
Esta degradación general de las células sanguíneas también libera hemo de ellas. El hemo suelto puede causar la oxidación de las proteínas endoteliales y LDL, lo que resulta en placas. [2]
Mas claro agua.
Hazte una glico y sales de dudas, puedes incluso tener una prediabetes y ni saberlo.
Y ojo TODOS los alimentos procesados estan repletos de azucar y harinas, tu afirmacion ponla en cuarentena.
Incluso comiendo totalmente limpio y ALTO en grasas tu cuerpo puede estar un añito descompensado por que son muchos años comiendo sarama.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Karlos Smith
Madmaxista A+++
No os lieis.
La fruta eleva el azucar en sangre tambien pero su contenido total por 100 gr, es muy inferior a p.e. un donut, o un simple trozo de pan.
Cazarr
Madmaxista
- Desde
- 14 Ene 2013
- Mensajes
- 21.684
- Reputación
- 39.613
Sí, me ha recetado levadura de arroz. Tengo claro que no voy a tomar estatinas.
Grasas saludables también como: ingiero mucho pescado, salmón-caballa-sardinillas (y atún), básicamente. A parte de AOVE y aguacates. Tengo que comer más frutos secos, que antes comía bastantes también.
Como digo a Polux, me ha recetado levadura de arroz. En cualquier caso, ¿esa levadura es mala, en tu opinión? Como digo, no voy a tomar estatinas, pero si ayuda de forma natural a bajar el colesterol total...
Yo no es que le tenga PÁNICO al colesterol, pero prefiero estar en 200-220.
Es más importante el ratio TG/HDL, y el tuyo estaría en 2. Tienes un riesgo medio de padecer un ataque cardíaco.
Es posible que hayas desarrollado cierta resistencia a la insulina. No has puesto tus niveles de glucosa, pero puede ser que no la tengas elevada pero sí la insulina (que no se suele medir). Si tienes grasa abdominal es posible que estés desarrollando hígado graso, la antesala de la diabetes y de otros problemas.
Seguramente presentes Síndrome Metabólico: 3 síntomas de 5: obesidad abdominal, hipertensión, triglicéridos altos, HDL bajo y glucosa elevada.
Prueba a reducir carbohidratos, o al menos no combines carbohidratos con grasa ni aceites (ciclo de Randle). No comas más de tres veces a la semana, y procura cenar pronto, unas 4 horas antes de ir a cenar.
No consumas aceites omega-6 (aceite de girasol), son muy oxidables e inflamatorios y favorecen la resistencia a la insulina.
También te puede ayudar hacer ayunos de 24 horas un día a la semana (es muy fácil de realizar).
Ya hay un hilo que habla del colesterol. Hay muchos autores que han refutado la teoría del colesterol como causante de problemas cardíacos.
Este blog de un médico habla del colesterol y muchas otras cosas:
La Meteo que viene
lameteoqueviene.blogspot.com
Los carbohidratos, sobre todo la fructosa, elevan la insulina, y la insulina tras*forma el exceso de azúcar en grasa. Si tienes la insulina alta no quemas la grasa de la dieta ni la que tienes almacenada. Reduce CH y ayuna de vez en cuando y reducirás la insulina y tu cuerpo comenzará a quemar la grasa que tienes acumulada.
Echa un vistazo a este otro doctor en youtube:
Seguramente presentes Síndrome Metabólico: 3 síntomas de 5: obesidad abdominal, hipertensión, triglicéridos altos, HDL bajo y glucosa elevada.
Cumplo 2: obesidad abdominal (aunque llamarlo "obesidad" es confuso) y HDL bajo.
La glucosa la tengo bien (estaba en 78 creo), la tensión idónea (120/80) y los triglicéridos en 100.
Manejo también el siguiente problema: quiero reducir esa grasilla abdominal pero no quiero bajar de peso (80 kg). Durante una época consumía bastante harina de almendra, ¿es recomendable?
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Yo ya no distingo a los orates de los anunciantes.
Saludable-13
Madmaxista
- Desde
- 22 Mar 2020
- Mensajes
- 4.854
- Reputación
- 12.124
Mi consejo es no hacerse análisis, es mejor escuchar a tu cuerpo, él sabe lo que necesita.
Bishop
Madmaxista
- Desde
- 5 Mar 2009
- Mensajes
- 1.842
- Reputación
- 6.305
Yo lo único que digo es que la levadura de arroz produce el efecto de reducir el colesterol porque el principio activo que contiene es una estatina. Exactamente la misma que alguno de los medicamentos que se recetan: lovastatina. Luego, a falta de constatar interacciones con el resto de compuestos en la levadura, será todo lo bueno o malo que sea la lovastatina en el organismo.
Research Breakdown on Red Yeast Rice
Última edición:
Sadhu
Madmaxista
- Desde
- 28 Ago 2019
- Mensajes
- 3.822
- Reputación
- 3.801
Ni se te ocurra tomar estatinas, te van a dejar hecho polvo. Y ojo con la levadura de arroz, que joroba el hígado.
Tienes que subir el colesterol bueno con alimentación y deporte.
Albtd43
Madmaxista
- Desde
- 16 Jul 2021
- Mensajes
- 3.997
- Reputación
- 21.745
El "colesterol alto" es otra de las grandísimas estafas farmaceúticas. Está estafa está creada para los millones de iluso que se pinchan 3 dosis de un suero experimental porque lo dice la tele y los expertos, para un bichito que reemplazó a la gripe, pero no es la gripe.
Ojo con el pescado, sobre todo el atún, por los metales pesados. Convendría que te lo mirarás.
Mejor pescados pequeños y sin abusar.
vanderwilde
ex LEGÍA.
Andar, andar y andar. Esa es la mejor medicina contra el colesterol.
Yo tengo hipertensión, tengo recetadas las pastillitas, que por supuesto no me tomo. También se baja andando.
Yo tengo hipertensión, tengo recetadas las pastillitas, que por supuesto no me tomo. También se baja andando.
