Cuando se adelgaza, por dieta o por hacer ejercicio aerobico, se pierde musculo si o si ,a no ser que te chuzes, hay pierdes menos musculo.
A partir de 30 minutos de ejercicio aerobico es cuando empieza, el cuerpo a usar la grasa como combustible asi que si haces 45 minutos al dia vas bien de aerobicos, mas un pequeña sesion de pesas para retener o mantener el musculo que tengas ya que si estas en deficit calorico no puedes ganar musculo a no ser que tengas muuyy buena genetica.
Yo haria 1 grupo muscular al dia, con 12 series para grupos grandes y 9 para los pequeños vas bien,entrena 5 dias a la semana con algun dia entre medias de descanso descansando 1 minuto entre series. y acontinucion 45 minutos de aerobicos, los puedes combinar, cinta,bici, eliptica etc, mete tanbien abdominales en esos 45 minutos las haces como superseries y si cuidas un poco la zampa vas adelgazar, porque si no haces pesas cuando adelgaces te vas a quedar pequeñito y blandito, como los corredores de maraton que estan consumidos.
