Dieta para crecimiento muscular

Boas tardes!

Os traigo mi dieta para que los ciclados del floro me digan si va bien o no.

Lunes

Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano y rodaja de queso de oveja
Comida: Filete ternera 250gr aprox+ 70gr de arroz blanco cocido+ ensalada+ chocolate

Merienda: 250gr de lomo de lechón

Cena: 250gr de pechuga de pavo + ensalada

Post cena: Yogurt natural

Martes

Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano y nueces (2)
Comida: Hamburguesas en sandwich integral + ensalada
Merienda: Lata de atun natural 100 gr
Cena: bemoles batidos con lomo de lechón pasados por la sarten pero sin llgar a que se fria(una especie de liquido grumoso con lomo)
Post cena: Yogurt natural

Miercoles
Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano y rodaja de queso
Comida: Filete de ternera 250gr + 70gr arroz blanco cocido+ ensalada + chocolate
Merienda: 250 gr lomo de lechón
Cena:250 gr de salmón o merluza a la plancha+ ensalada
Post cena Yogurt natural

Jueves
Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano y nueces (2)
Comida: Pollo guisado con 70gr de arroz blanco cocido+ ensalada
Merienda: Lata de atun natural 100gr
CEna: Langostinos cocidos 12 piezas
Post cena: Yogurt natural

Viernes
Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano + rodaja de queso de oveja
Comida: Plato de lentejas con chorizo y carne de ternera
Merienda: 250 gr de lomo de lechón
Cena: 250 gr de filete de pavo a la plancha
Post cena: Yogurt natural

Sabado
Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano+ nueces
Comida: Pollo guisado + arroz
Merienda: Lata de mejillones 100gr
Cena: Pizza buitoni (huevonuda)
Postcena: Unas birras

Domingo
Desayuno muesli con queso de mercadona y zumo naranja (250gr y medio bote
Almuerzo: Platano + rodaja de queso de cabra
Comida:250 gr de lomo de lechón frito+ ensalada+ chocolate con almendra
Merienda: Lata d atun 100gr
Cena: bemoles revueltos con lomo de lechón

Me cuesta como unos 60 euros a la semana, algunas veces mas otras menos, depende de las ofertas. Las otras semanas como lo mismo pero intercambiando.

Hay algun alimento que necesite y no use? si sabeis alguna comida mas decirmela pero recordad que tampoco tengo tanto dinero como para comer buey o algo asi, al menos todos los dias.

Saludos!

yo metería solo una lata de atún a la semana por aquello de que contiene metales pesados, varia con merluza, dorada, salmón...

no tanto miedo a los bemoles

pon avena en desaynos.
tofu / surimi en ensaladas


Teens a pelito post cena


Etc