Tengo que perder 24,5 kg, ¿alguna dieta que os haya dado buenos resultados?
- Autor del tema Rbotic
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Ivar
vusines hinbestor hejpert
Debes quemar más kcal de las que ingieres. Se llama déficit calórico. Lo más importante para adelgazar es eso. La dieta es más importante para adelgazar que el ejercicio.
Reduce los hidratos de carbono. Si comes sólo proteínas y grasas saludables, el cerebro se sacia y no te entra hambre. Entonces ingieres menos kcal al comer menos. Como entras en déficit calórico, el cuerpo no tiene suficiente energía para quemar proveniente de la comida, y empieza a quemar grasas, tus michelines, panza, muslo, ojo ciego, y donde sea que tengas grasa.
Es el proceso contrario a engordar. La gente engorda por ingerir más kcal de las que quema.
Para ayudar a quemar grasas, haz algún ejercicio diario. Un paseo de media hora paea empezar y no desanimarte. Pero yo haría una rutina de pesas o máquinas de gym (rutina de entrenamiento de fuerza) porque evita que el cuerpo además de quemar grasas, queme masa muscular.
Si adelgazas sólo con dieta y sin pesas, te quedarás flaco pero fofo y cuerpo escombro. En plan corredor de maratón. Si haces pesas 3 veces por semana moderadamente, te quedas fibrado y más ágil.
Reduce los hidratos de carbono. Si comes sólo proteínas y grasas saludables, el cerebro se sacia y no te entra hambre. Entonces ingieres menos kcal al comer menos. Como entras en déficit calórico, el cuerpo no tiene suficiente energía para quemar proveniente de la comida, y empieza a quemar grasas, tus michelines, panza, muslo, ojo ciego, y donde sea que tengas grasa.
Es el proceso contrario a engordar. La gente engorda por ingerir más kcal de las que quema.
Para ayudar a quemar grasas, haz algún ejercicio diario. Un paseo de media hora paea empezar y no desanimarte. Pero yo haría una rutina de pesas o máquinas de gym (rutina de entrenamiento de fuerza) porque evita que el cuerpo además de quemar grasas, queme masa muscular.
Si adelgazas sólo con dieta y sin pesas, te quedarás flaco pero fofo y cuerpo escombro. En plan corredor de maratón. Si haces pesas 3 veces por semana moderadamente, te quedas fibrado y más ágil.
Euron G.
Ojo de cuervo
Consume 1 o 2 gramos diarios de cocaína. Barato no te va a salir, pero los resultados te los garantizo.
fachacine
Del facherío me fío
Yo como copropandillero de élite te recomiendo que sueltes unas buenas CAGADAS
no me creo nada
Madmaxista
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Supongo que es lo más sano, aunque cuesta sacar tiempo ipara eso.
Y hasta ahí es todo.
yuriapc
Madmaxista
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Segun tu edad sera tu peso, con esa altura andar rondando los 76 kg estaria bien, asi que no te obsesiones con los 63 porque ya te digo yo que no los vas a alcanzar ni de coña.
Yo mido 1'75, haciendo vida activa, correr, montar en bici, comiendo normal... Lo maximo que he conseguido es bajar a 75 kilos y fisicamente me veo normal, sin barriga ni exceso de peso. Eso si, los 40 ya quedaron atras.
Yo mido 1'75, haciendo vida activa, correr, montar en bici, comiendo normal... Lo maximo que he conseguido es bajar a 75 kilos y fisicamente me veo normal, sin barriga ni exceso de peso. Eso si, los 40 ya quedaron atras.
JoaquinTorrao
Himbersor
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Para el hígado graso recomiendan café solo
Duda Metódica
Himbersor
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O como come el mulo, caga el ojo ciego.
dischcatfish
Sinŭiju citizen
Eres demorado mental pero aun así voy a responder.
Ir al gimnasio no es buen consejo para alguien que no hace NADA de ejercicio, está completamente desconectado de su cuerpo y es completamente ajeno al esfuerzo físico. La razón para no recomendarle el gimnasio de buenas es simple: PORQUE NO VA COGER EL HÁBITO. El hábito más sencillo y más fácil para empezar a acostumbrarse a la actividad física es ANDAR, y es la más sana, la más barata, y menos peligrosa de todas.
Y respecto a lo de la "dieta" no puedes ser más estulto, las galletas son el primer "alimento" que uno debe de desterrar para siempre de su alimentación. No es hacer "dieta", es cambiar la alimentación PARA SIEMPRE.
Y ahora si esto tu ponte las mallas y vete al gym a ver si te sale un novio que te empuje la ocre.
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