Sr Julian
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Pregunta para los burbujos amantes de deportes de fuerza
- Autor del tema Pelopolla
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Pelopolla
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Pelopolla
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Sr Julian
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El señor de las mujers
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Kenthomi
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dabrute 2.0
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VisilleroPremium
El señor de las mujers
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Una vez descansé 2 semanas y mis levantamientos bajaron bastante y demoré 1 mes.en recuperar mis pesos xd
Me lo apunto tío, muchas gracias y sí, varias veces cometí el error de meter series con el 95% muchas semanas... Esta vez entrenaré de forma inteligente jejeje... Cada cuánto debo subir pesos o probar RM para ajustar los % a ese nuevo RM?
Me refería a que a más dosis mayores efectos secundarios y probabilidades de palmarla antes. Los culturistas suelen ser bastante resistentes a los esteroides, pero eso sólo lo descubren si llegan a biegos.
También quise decir que si usas dosis moderadas vas a disminuir los riesgos, y que obviamente no es lo mismo que los ciclos que se metía Villano Fitness, ergo, la probabilidad de palmarla joven es muy baja
A ver, idealmente puedes medirte por medios indirectos (velocidad de ejecución) cada vez que quieras. Hay software para hacerlo.
A mi me gusta entrenar por sensaciones, en las series de aproximación (no vas a levantar 100 kilos sin al menos calentar la zona) ves que sensaciones tienes y levantas en función de como te sientas hoy.
Si estás en 1RM de 150 kilos, puedes entrenar, por ejemplo con 100 (más del 60%), cuando lo sientas ligero, subes a 105 o 110 (sigues por debajo del 80% de 150), cada dos o tres semanas vas a 1RM para medirte, en ese tiempo no vas a aumentar tus marcas significativamente así que no te vas a quedar por debajo del 60%.
Por medios indirectos lo bueno es que se puede hacer casi a diario, hay aplicaciones específicas, la que yo he usado se llama My Lift, ahora ha migrado a My Jump Lab. Me la recomendó un amigo que es entrenador.
Trata de ir a 1RM un día que estés descansado y te encuentres bien, puede haber diferencias significativas entre un buen día y uno malo.
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