Running, o La Cabalgata de las Autistas —contra la moda del deporte políticamente correcto

EL puñetero ADRENO dijo:

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Rauxa dijo:

Lo que usted dice que es tan obvio, es lo que dicen los médicos en estos 50 últimos años.
- Nade usted un poco cada día
- Vaya usted a dar un paseo diario

Es lo que se dice desentumecer los músculos. Pero no sirve para nada más. Si con esto fuera suficiente no habría obesos ni muchos problemas. Y resulta que es el contrario.

Es como cuando el médico te dice:
- Coma usted bien. O coma usted equilibrado o coma usted balanceado.
O sea, es como no decir nada. A saber que entenderá usted por comer bien o comer equilibrado. Para mi es una cosa y para usted, será otra.
Resultado: cada día más obesos y con más molestias (espalda...)

Qué manía con no forzar los músculos con no hacer nada de intensidad....
Si precisamente la gente tiene problemas por hacer justo lo contrario (no hacer nada), o dar simplemente su paseo matutino.
Si me limito a levantar siempre 1kg mi cuerpo se adaptará a ese estímulo, se acomodará y terminará retrocediendo. Irá a menos. En cambio, si un día lo sorprendo y levanto 1,5 kgs, mi cuerpo generará unas adaptaciones para optimizar su rendimiento para levantar esos 1,5 kgs. Y cuando vea que al cuerpo no le supone nada ese peso, intentaré levantar 2 kgs.
El cuerpo mejora en base a pequeños desequilibrios. No hablo de levantar 20 kilos. Pero al cuerpo hay que forzarlo un poco, desequilibrarlo en el punto justo, para que vaya mejorando sin que lo estresemos y sin riesgo alguno.
Si me limito a andar, si me limito a hacer cosas sin intensidad, el cuerpo se acostumbrará rápido a esa poca intensidad, y cada día estaremos algo más apagados.

Como concepto:
- Salir a trotar 2 horas a trote cochinero es malo para las articulaciones, espalda...
- Hacer 5 sprints de 50 mts. Es bueno. Sano y necesario.

Ojo, como concepto. Luego, hay que adaptar a cada particularidad el ejercicio. Obviamente a una persona de 90 años no le haré esprintar. Y una persona que tenga las rodillas dañadas tampoco la haré correr. Personalización, pero la intensidad se puede aplicar de muchas formas. Mi abuelo de 93 años le hago hacer ejercicio de alta intensidad. A su nivel y con sus circunstancias.

Pero el músculo tiene que tener su buen tono. Así quemamos más y protegemos mejor nuestro cuerpo. Y andando, no se consigue nada. Simplemente no estar muy encarcarado pero uno no mejora por el simple hecho de andar.

La de gente que me viene a la consulta diciéndome:
- Yo como bien, ando cada día, pero tengo sobrepeso de 20 kilos y me duele todo.

Pues nada nada, a andar y a comer balanceado. Sobretodo no haga ningún esfuerzo, no levanta nada que sea muy pesado y ni se le ocurra subir escaleras. Salga solo a andar 30' al día y que sea en llano. No se le ocurra poner desnivel en la caminata. :rolleye:

Reconozco que gracias a estos consejos médicos, yo me gano la vida, pero me hierve la sangre cuando leo cosas como esta.

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Raullucu dijo:

Hoy en la media maratón de Gijón un fallecido de 37 años y un infarto casi en meta de un hombre de 52.

Muere un corredor en el Medio Maratón de Gijón y otro sufre un infarto(El Comercio)

Me tocó ver la reanimación del fallecido mientras daba un paseo con mi pareja y todavía tengo mal cuerpo.

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Petirrojo Europeo dijo:

Menuda sarta de imbecilidades de artículo, pero desde el título hasta la última puñetera frase, y empezando por lo que promueve que ni es entrenar sprint ni velocidad ni es otra cosa que inflarse a ácido láctico y ponerse el cortisol por las nubes. Menuda alternativa huevonuda y sana a la carrera continua.

Es mucho más sano hacer 5km en ventitantos minutos corriendo que esa cosa de HIIT.

Series de 150 sin adecuado descanso es un entrenamiento que casi es de FONDO o de medio fondo:



La velocidad se entrena con series mucho más cortas, de 30 ó 40 hasta no más de 200 metros pero con descansos enormes para esas series de 200. Y para alguien que no compita la base son esos 30 a 60 metros e incluso cosas más cortas como los "flying 20s".

Y por supuesto hacer sprints no te va a poner muscularmente grande porque muchos velocistas son puros flacos con algo de pierna:

Ver archivo adjunto 1950886

Ver archivo adjunto 1950887



Precisamente ese ejercicio, y no sentadilla profunda que no sirve de casi nada, sería un ejemplo de demostración de velocidad y no de resistencia cardiovascular ni de pulmones ni nada que se le parezca. Eso es el test de RSI que mide el Índice de Fuerza Reactiva. Lo más importante para correr más rápido es hacer los contactos con el suelo muy rápidos, la cadencia muy rápida, obviamente con la técnica correcta. Hacer sentadilla profunda y flexiones grandes de rodilla simplemente es un accesorio de menor importancia, igual que para saltar alto.





Da igual que sea un tipo corriendo 100 m que alguien saltando, la única flexión significativa de rodilla es justo en la salida desde abajo, que obviamente en la vida real o en otros deportes no se da.





La flexión en la salidas no llega ni a 90º en la primera zancada:



Luego las chorradas sobre como cazaban hace miles de años para qué comentarlas.

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KORN26 dijo:

Yo soy uno de esos iluso que corren,

preparo y entreno carreras de 8-10 km sobre todo, las medias y maratones no me interesan. Para ello, a parte de carrera continua, hago cambios de ritmo, series largas (mil, dos mil o tres miles) y series cortas (200, 400 metros) unos 4 días a la semana, ¿con esto que quiero decir?, que probablemente haré mas rápido 1 km que el 90% de los foreros y haré 10km más rápidos que el 95% de los que andan por aquí.
Además conservo el tipo y como lo que me da la gana sin engordar.

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