Pelopolla
Lonchafinista
- Desde
- 21 Mar 2020
- Mensajes
- 214
- Reputación
- 469
Practico halterofilia hace casi 3 anyos, pero considero mis marcas bastante mediocres... Al principio prometía bastante y mi progreso era brotal, pero luego pasé por dificultades personales, problemas familiares, entre otros, que aunque intentes que no afectan, terminan jodiéndote, sobre todo, en un deporte tan mental como la Halterofilia.
Pero en fin, volvamos al tema que nos atanye.
Quisiera mejorar mi sentadilla en cuanto a levantar más kg y asín poder ganar más fuerza en la piernas y cuerpo en general para mejor mi Snatch y Clean and Jerk.
Actualmente mi sentadilla trasera es de 160 kg y frontal 150 kg (sentadilla ATG o ojo ciego hasta el césped), y por más que he intentado algunos programas de fuerza de piernas lo único que he conseguido es jorobarme temporalmente las rodillas y tener que parar para poder recuperarme.
Actualmente me encuentro bien y con ganas de progresar y tener una sentadilla trasera de 210 kg frontal 190-200 de aquí a mitad de anyo del 2024.
Qué es lo que debo hacer para mejorar en este ejercicio y tener una progresión lo más rápida posible sin jugarme una lexión?
ABER SI ME EXTAIS UN KABLE TIOS KE ME TOY RALLANDO
Pero en fin, volvamos al tema que nos atanye.
Quisiera mejorar mi sentadilla en cuanto a levantar más kg y asín poder ganar más fuerza en la piernas y cuerpo en general para mejor mi Snatch y Clean and Jerk.
Actualmente mi sentadilla trasera es de 160 kg y frontal 150 kg (sentadilla ATG o ojo ciego hasta el césped), y por más que he intentado algunos programas de fuerza de piernas lo único que he conseguido es jorobarme temporalmente las rodillas y tener que parar para poder recuperarme.
Actualmente me encuentro bien y con ganas de progresar y tener una sentadilla trasera de 210 kg frontal 190-200 de aquí a mitad de anyo del 2024.
Qué es lo que debo hacer para mejorar en este ejercicio y tener una progresión lo más rápida posible sin jugarme una lexión?
ABER SI ME EXTAIS UN KABLE TIOS KE ME TOY RALLANDO
