¿Cuántos kilómetros podéis andar en un día tranquilamente?

Bueno, a ver, es que no tiene nada que ver el Camino de Santiago, con salir a caminar cerca de casa. Yo andando puedo recorrer unas 3 horas (a 5km/h, unos 15km por monte o bosque). Y no hago deporte, más allá de ir a comprar con la bici.

En el Camino de Santiago la cosa pinta tal que así:
- sabes que, durante un mes, tu misión es caminar, llegar al albergue, comer y dormir. No necesitas estar en forma para ir a trabajar al día siguiente.
- llevas a la espalda una mochila con al menos 5kg de peso (lo mínimo, hay gente que lleva 10kg, y es una salvajada para las rodillas).
- a partir de ciertos días, te habrán salido ampollas y rozaduras en los pies, y tendrás que caminar igual, porque en el albergue no puedes estar más de un día

Haciendo una media de 20km al día, en unos 35 días habrás recorrido los 800km, habrá días que harás más, habrá días que harás menos. Un día, hicimos 39km (hasta León). No de un tirón, sino con descansos, pero aún así llegamos a las 21.00 pm, y me senté y no me levanté. Es demasiado. Para poder aguantar todo el Camino, 20km al día es una buena media. Y te los repartes como veas (por la mañana, por la tarde). Lo importante es llevar poco peso, y caminar derecho, no torciendo un pie porque no quieres pisarte la ampolla.

No necesitas entrenar (yo fui así), pero sí necesitas saber el límite de tu cuerpo, y tu reserva. Conocí gente muy preparada que en 3 días volvió a casa, y gente de 77 años que cada día caminaba 10km. El caminar no es problema, si empiezas de a poquito.

Y sí, caminar por asfalto es una tortura, nada que ver con ir por tierra y respirar aire limpio.

Andar no cuesta nada, si tu cuerpo está bien alineado. Si cansa, quizás la postura no esté bien. A mí me costaba horrores caminar, hasta que el osteópata me realineó la cadera y la columna. Desde entonces, me resulta tan fácil andar, que ojalá hubiera hecho el Camino de Santiago ahora, y no hace 20 años.

P.S. El calzado también influye mucho: me compré unas bambas con plantilla de visco, y a los 5km me dolían los pies a rabiar. La quité, la tiré a la sarama, le puse una plantilla normal, y ya pude hace los 15km habituales. Los músculos del cuerpo no envejecen. Sólo se adormecen. Si se mantienen activos, seguirán respondiendo a nuestra llamada.

Prueba a estirar los gemelos y el sóleo (que está al lado) de vez en cuando. La gente está siempre estirando isquios y espalda y se olvida de gemelos y sóleo.

Haz también ejercicios de glúteo medio con unas gomas. Mano de santo.

Con estos ejercicios simples mejorarás la alineación de piernas y cadera. También un buen calzado blando y bien adaptado te ayudará mucho.

Si, era troleo de sobremesa.
supongo que se lo pasaron muy los chavales y alguno hasta mojó con la tontería

Rachmaninov dijo:

Yo a 20 km no llego ni de coña. A los 12 ya no puedo más de dolores en tobillos y rodillas.

Yo creo que tengo algo en las articulaciones pero me dice que no el médico...

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Vete a un podologo.
12 kms son dos horas de caminar. No es ni medio normal que tu cuerpo reaccione así. Pero una Charo de un consultorio no tiene mucha idea de como trabajan los pies y de cuales son las consecuencias que sufre el cuerpo por, por ejemplo, una pisada incorrecta.

Tienes que hablar con un especialista en el caminar.
Suerte y salud!

Depende de si es algo puntual o si estás acostumbrado. Hace años podía hacer 15 al día. Ahora supongo que menos pero si me pusiera en serio volvería a eso.

srandemonico dijo:

Vete a un podologo.
12 kms son dos horas de caminar. No es ni medio normal que tu cuerpo reaccione así. Pero una Charo de un consultorio no tiene mucha idea de como trabajan los pies y de cuales son las consecuencias que sufre el cuerpo por, por ejemplo, una pisada incorrecta.

Tienes que hablar con un especialista en el caminar.
Suerte y salud!

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Muchas veces es algo tan simple como el calzado que usas.

Me sobran unos 10kg de peso, y ando sin problemas 15km si es necesario, sin dolores ni agujetas ni nada de nada. Raro es el día que no hago al menos 5km. Cuando estaba en mi peso me movía mucho menos andando, y, a los 10km no podía ya con los bemoles, al día siguiente ni de coña podía seguir el ritmo. Todo es entrenar y buen calzado.

Camino bastante, aunque no todos los días. De rutas de senderismo, la más larga fue el Camino de Hierro,algo más de 17 kilómetros.

Ahora estoy hecho una cosa, hace un par de años media de 550-600 km mes, sin despeinarme, andando. Unos 6000 km, al año.

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yo evito el bus al maximo tambien, el problema es que mi oficina esta a 20 Km de mi casa. Asi que unos dias trabajo desde casa, otros voy en bus, y otros vuelvo andando, pero ir y volver andando es demasiado