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Tío...no es tan así eso eh.Empezaron ellos diciendo que con ayuno intermitente se adelgaza, cuando lleva décadas demostrado que no es así, que solo se adelgaza cuando se está en déficit calórico, que aunque comas una sola vez, si no haces ejercicio e ingieres más calorías de las que quemas no adelgazas e incluso se engorda.
El ayuno intermitente ayuda si comes menos calorías de las que gastas y si, la única forma de bajar peso es así, comiendo menos de lo que se gasta.
Por lo que para adelgazar, o se ingiere menos o se gasta más.asi que como toda la vida.
MENOS PLATO MAS ZAPATO.
Pues va a ser que no.Lo que importa es el balance calorico, comer 1 o 25 veces al día es totalmente indiferente
El estulto este lo tiene todo, hasta el ayunoh internitenteh. estulto completoNo te crees ni tú que has perdido 6 kilos en una semana por no desayunar.
Las estultoidades que se leen aquí son épicas.
Yo hago ayuno intermitente hace años y te aseguro que no se adelgaza si sigues comiendo demasiadas calorías.
Lo que pasa es que ayuda a que comas menos si pones interés y vas quitándote hidratos y dulce y comiendo mucha más carne y algo de verdura que es lo que debes comer.
Puedes perder 5 kilos al mes si realmente comes menos calorías. Muchas menos. Y nada de hidratos.
La gente a los 40 no se echa a perder, la inmensa mayoría llegan a esa edad con los deberes hechos y ve absurdo perder dos horas al día haciendo deporte.Tío...no es tan así eso eh.
No te creas que en una comida se puede sacar toda la energía de la comida, por lo que puedes pasarte de calorías y no es tan dramático para la báscula.
Luego el tema de disminuir la resistencia a la insulina, al producirse solo un pico al día mejora notablemente y eso tampoco es ninguna tontería.
Si fuese como tú dices, la gente que era delgada incluso atlética con 25, a los 40 no se echarían a perder ,comiendo lo mismo.
Ahí hay mucho de resistencia a la insulina y bajón de testo, ambas cosas mejoran enormemente con un OMAD sano
Enviado desde mi EVR-L29 mediante Tapatalk
Empezaron ellos diciendo que con ayuno intermitente se adelgaza, cuando lleva décadas demostrado que no es así,
que solo se adelgaza cuando se está en déficit calórico, que aunque comas una sola vez, si no haces ejercicio e ingieres más calorías de las que quemas no adelgazas e incluso se engorda.
El ayuno intermitente ayuda si comes menos calorías de las que gastas y si, la única forma de bajar peso es así, comiendo menos de lo que se gasta.
Por lo que para adelgazar, o se ingiere menos o se gasta más.asi que como toda la vida.
MENOS PLATO MAS ZAPATO.
Vamos a ver, toda la vida se ha adelgazado comiendo menos y haciendo más ejercicio, de los años 50 para aquí, 4 aprovechados inteligentes se han puesto a escribir libros , que si fuera ceto, que si ayuno intermitente, que si dieta paleo, que si platanos en vinagre, si alguna de esas dietas funcionase con todo el mundo, lo sabríamos todos pero no es así.¿Fuentes?
Y para volar hace falta que el empuje sea mayor que el peso, hala, eche a volar.
En efecto, sólo se adelgaza si se está en déficit calórico, eso es un petitio principii, ya que en adelgazar VA IMPLÍCITO que el balance energético sea negativo. Pero eso no explica NADA.
Principalmente porque LO QUE GASTAS NO LO CONTROLAS, y en realidad, lo que comes lo controlas con alfileres.
El 70% del consumo energético está controlado por el sistema endocrino, y SE AJUSTA HOMEOSTÁTICAMENTE para compensar las entradas con las salidas.
Si comes menos, tu metabolismo basal baja. Si haces más ejercicio, tu metabolismo basal baja. Si insistes en un déficit calórico sostenido sin tener en cuenta el sistema endocrino, tu cuerpo va a reaccionar no ya disminuyendo el consumo, sino encima AUMENTANDO EL APETITO (aumento de la ghrelina). El sistema límbico siempre gana en los pulsos con el neocórtex, por la sencilla razón de que hay 10 veces más conexiones neuronales ascendentes que descendentes.
Por eso es imposible morir por aguantar la respiración, por ejemplo.
No, el ayuno intermitente ayuda porque te permite alcanzar niveles bajos de insulina en sangre, de modo que no se inhibe la lipólisis y puedes acceder a las reservas de grasa que de otro modo están bloqueadas.
Como tu cuerpo tiene acceso a una reserva hiperabundante de energía (llevamos más de 200.000 kcal a cuestas), no ve motivo para ralentizar el metabolismo porque comas menos. Por eso cuando se compara una dieta hipocalórica al uso con una dieta basada en el ayuno intermitente, se comprueba que en el primer caso EL METABOLISMO BASAL BAJA, mientras que en el segundo NO ES QUE SE MANTENGA, ES QUE SUBE.
Esto se debe por un lado a lo antes mencionado (el sistema endocrino no aprecia escasez), y por otro a la cascada hormonal que desencadena el ayuno, que acelera el metabolismo.
Así que no, dos gemelos que coman lo mismo, una ayunando 16-24 horas y la otra pastando cada 3 horas, NO ADELGAZAN LO MISMO
Se refiere a lo que NO HA FUNCIONADO EN TODA LA VIDA PARA EL 99% DE LOS CASOS ¿No?
Sí, buena idea.
Sigamos aplicando un mantra que no ha funcionado NUNCA
Es todo mucho más complicado. Primero el metabolismo depende de cada persona. El metabolismo basal es el consumo de energía que tenemos en reposo, cada uno el suyo.¿Fuentes?
Y para volar hace falta que el empuje sea mayor que el peso, hala, eche a volar.
En efecto, sólo se adelgaza si se está en déficit calórico, eso es un petitio principii, ya que en adelgazar VA IMPLÍCITO que el balance energético sea negativo. Pero eso no explica NADA.
Principalmente porque LO QUE GASTAS NO LO CONTROLAS, y en realidad, lo que comes lo controlas con alfileres.
El 70% del consumo energético está controlado por el sistema endocrino, y SE AJUSTA HOMEOSTÁTICAMENTE para compensar las entradas con las salidas.
Si comes menos, tu metabolismo basal baja. Si haces más ejercicio, tu metabolismo basal baja. Si insistes en un déficit calórico sostenido sin tener en cuenta el sistema endocrino, tu cuerpo va a reaccionar no ya disminuyendo el consumo, sino encima AUMENTANDO EL APETITO (aumento de la ghrelina). El sistema límbico siempre gana en los pulsos con el neocórtex, por la sencilla razón de que hay 10 veces más conexiones neuronales ascendentes que descendentes.
Por eso es imposible morir por aguantar la respiración, por ejemplo.
No, el ayuno intermitente ayuda porque te permite alcanzar niveles bajos de insulina en sangre, de modo que no se inhibe la lipólisis y puedes acceder a las reservas de grasa que de otro modo están bloqueadas.
Como tu cuerpo tiene acceso a una reserva hiperabundante de energía (llevamos más de 200.000 kcal a cuestas), no ve motivo para ralentizar el metabolismo porque comas menos. Por eso cuando se compara una dieta hipocalórica al uso con una dieta basada en el ayuno intermitente, se comprueba que en el primer caso EL METABOLISMO BASAL BAJA, mientras que en el segundo NO ES QUE SE MANTENGA, ES QUE SUBE.
Esto se debe por un lado a lo antes mencionado (el sistema endocrino no aprecia escasez), y por otro a la cascada hormonal que desencadena el ayuno, que acelera el metabolismo.
Así que no, dos gemelos que coman lo mismo, una ayunando 16-24 horas y la otra pastando cada 3 horas, NO ADELGAZAN LO MISMO
Se refiere a lo que NO HA FUNCIONADO EN TODA LA VIDA PARA EL 99% DE LOS CASOS ¿No?
Sí, buena idea.
Sigamos aplicando un mantra que no ha funcionado NUNCA
Vamos a ver, toda la vida se ha adelgazado comiendo menos y haciendo más ejercicio, de los años 50 para aquí, 4 aprovechados inteligentes se han puesto a escribir libros , que si fuera ceto, que si ayuno intermitente, que si dieta paleo, que si platanos en vinagre, si alguna de esas dietas funcionase con todo el mundo, lo sabríamos todos pero no es así.
Ahora se llama "ayuno intermitente" a quitarse el desayuno+ almuerzo o la cena, PUES NO, ESO ES QUITARSE UNA COMIDA Y COMER MENOS,
Mi progenitora que la pobre siempre tenía tendencias al engorde, se quitaba de cenar y adelgazaba, pero por qué desayunaba y comía lo mismo, si hubiera comido el doble en una de esas dos comidas hubiera estado igual.
Joer siempre ha habido gente subida de peso y flaca, que obsesión con un cuerpo feo lleno de huesos , a mí dame una mujer con sus agarraderas y su chicha que la quiero para lo que la quiero, para exibiciones me llevo al galgo.