PerotRocaguinarda
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Yo, la he perdido por completo, después de acompañarme durante 40 años.
Perder la panza tirapeos
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Hace unos pocos meses me costaba abrocharme los cordones de los zapatos estando sentado.
Ahora puedo abrocharme los cordones sin sentarme, en equilibrio sobre una pierna.
Yo pensaba que era la edad y bueno, puede que influya, pero lo chungo es la fuking panza y Llados tiene razón. Tener una fuking panza es un insulto a la naturaleza.
Ahora puedo abrocharme los cordones sin sentarme, en equilibrio sobre una pierna.
Yo pensaba que era la edad y bueno, puede que influya, pero lo chungo es la fuking panza y Llados tiene razón. Tener una fuking panza es un insulto a la naturaleza.
PerotRocaguinarda
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no vas a perder grasa visceral haciendo deporte, puede ayudar para agotar el glucogeno y tardar menos en entrar en cetosis, si es que puedes hacerla, no todo el mundo puede y los que pueden tardan semanas o meses en adaptarse
complejo Vitamina B , minimo B50
L-Carnitina
Aceite de coco MCT para habituar al cuerpo a las cetonas
quiza Magnesio
Ayuno intermitente, la grasa visceral la vas a perder asi, a partir de 15 horas o mas
Alternar dias hipocaloricos con dias de abundancia para evitar que el cuerpo se habitue y reduzca el metabismo basal t te suba la TSH
Ejercicios suaves como caminar lento a 100 o 110 ppm maximo, se empieza a quemar grasa de 40 a 50 minutos
Reducir el estres al minimo y ahorar cortisol
es algo a medio plazo, varios o muchos meses
Medir Ferritina (debe ser menor de 250 como mucho, 150-200 mejor)
Insulina basal
cortisol Basal & ACTH
Última edición:
Estoy de acuerdo con eso
De hecho llevo haciendo ayuno intermitente desde 2014 y es lo que me ha salvado, un sobrepeso de 10-12 Kilos es razonable, no es bueno pero se puede revertir como de hecho ha pasado.
También practico eso de comer poco algunos días y mucho otros. Me parece huevonudo eso. 4/7 dias por semana hago cenas "ligeras", con muchísima fibra. Hacer la ocre bien es magia.
Y para el estrés la clave en mi fue quitar la cafeína, el cardio por las tardes y centrarme en dormir bien (melatonina). Fundamental dormir bien.
En lo que no estoy de acuerdo es en esa visión sobre la grasa visceral. Si la pierdes haciendo deporte. De hecho lo que necesitas es que el recuento de Kcal sea menor a tu consumo. Ya está. Da igual que sea visceral o del ojo ciego.
Última edición:
Igual es que tienes alguna intolerancia
No, en el higado con que tengas un 5% de peso graso estas estropeado, esto son 100 gramos
y si es en el pancreas ni te cuento, solo son unos gramos
solo se puede rebajar eficazmente con ayunos prolongados y teniendo los nutrientes necesarios (Vitamina B, L-Carnitina que antes se denominaba la B11 y minerales esenciales como Mg y Zn) todo en abundancia
puedes tener una buena panza y solo son tres o cuatro kilos de grasa visceral (imagina una garrafa de aceite en tu panza, 5 litros son 4,5 kilos)
hay gente que esta delgada por fuera y subida de peso por dentro, esta es la situacion mas peligrosa
el ejercicio , incluido el de alta intensidad, moviliza principalmente grasa subcutanea, asi ves a gente que anda o corre con grasa en la parte de arriba y las venas de las piernas marcadas
agotar el glucogeno haciendo deporte es bueno porque acorta el tiempo de entrar el cetosis, una vez en cetosis lo suyo es el ayuno y ejercicios suaves al 50% y 1 hora a 1h 30´ de duracion, pero hacer deporte y no comer es cargarse los musculos a medio y largo plazo, especialmente si ya tienes una edad
el deporte hay que hacerlo los dias de abundancia que estimula al anabolismo
La L-Carnitina acelera la perdida de grasa siempre que no comas muchos carbohidratos y reduce el cortisol y con ello el catabolismo muscular
por la noche ademas es probable que duermas mejor, el insomnio, incluido el despertarse de madrugada, generalmente se debe a un deficit energetico
todo lo que he aprendido lo he aprendido a base de palos y no con ayuda de ningun medico , ademas tengo un problema metabolico congenito no detectado por años, que empeora con la edad con lo cual no me ha quedado mas remedio que ponerme las pilas, de hecho con el cobi19 no se ni como estoy aun aqui
saludos
EXTREME DERROITION
La langostada te derroye
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Las piernas son las que queman la grasaza de todo el cuerpo.
Fuentes?
Eso lo tuve claro desde el principio, para ponerme en forma necesito mis piernas.
Solo que hay que pasar por un periodo de rehabilitacion-adaptacion
Dr.Preñacerdas
EL PREÑAALMAS EL lechón QUE TE PREÑA EL ALMA
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Para los gases pruebe con movicol y cuando purgue bien el hogopelo entonces métase un ciclo de Lactobacillus Gaseri a razón de 20 mil millones de UFC diarias. Añada kéfir a su dieta
taluec
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