Yo hago lo siguiente:
como a las 15 y ceno sobre las 21h.
No desayuno o si lo hago un poco de cafe con nata liquida (nada de azucar para no levantar insulina).
total 18 horas de ayuno todos los dias.
Luego una vez a la semana me salto la comida de mediodia total 24 horas de ayuno una vez a la semana.
Y cada 2 o 3 meses entre 48 o 56h de ayuno (largo).
La razon? tener muchas horas sin insulina en sangre que es la que hace que tengas hambre y engordes.
luego en general como bajo en hidratos lo cual implica darle caña a grasas claro
yo si me hago mi comida, ahora la disfruto mas.
Lo bueno e s que con insulina baja tu metabolismo aumenta, tu actividad y ganas de hacer cosas aumenta muchisimo. Vuelves a sentirte como con 20 años.
Duermes mejor, mucho mejor.
Dejas de tener frio y estar apatico.
Con tanta energia te entra ganas de hacer ejercicio.
Saludos
como a las 15 y ceno sobre las 21h.
No desayuno o si lo hago un poco de cafe con nata liquida (nada de azucar para no levantar insulina).
total 18 horas de ayuno todos los dias.
Luego una vez a la semana me salto la comida de mediodia total 24 horas de ayuno una vez a la semana.
Y cada 2 o 3 meses entre 48 o 56h de ayuno (largo).
La razon? tener muchas horas sin insulina en sangre que es la que hace que tengas hambre y engordes.
luego en general como bajo en hidratos lo cual implica darle caña a grasas claro
yo si me hago mi comida, ahora la disfruto mas.
Lo bueno e s que con insulina baja tu metabolismo aumenta, tu actividad y ganas de hacer cosas aumenta muchisimo. Vuelves a sentirte como con 20 años.
Duermes mejor, mucho mejor.
Dejas de tener frio y estar apatico.
Con tanta energia te entra ganas de hacer ejercicio.
Saludos