Voy a hacer un ayuno de 10 dias (solo agua)

Menudo tragabollos estás hecho. Ni cinco días has aguantado. Todo este circo nada más que para mostrarnos tableta. Yo al tercer día ya no tenía hambre y estaba como si estuviese drojado.

El placer de una buena hamburguesa con queso ketchup y huevo frito con hambre o ganas de comer porque has estado ahí fuera dando el callo no se paga con dinero. Debiste gozar.

Deja de seguirme por todos los hilos con todas tus multicuentas.

Comprate una vida, pesado.

Ademas es que no das una, te proyectas y das verguenza ajena.

Te vas al ignore con todas tus multicuentas por plasta y triste

Y en tu vida vas a tener mi fisico, ya te gustaria parecerte un poco a mi aunque solo sea en el fisico, cara cosa

Covidian dijo:

Lee mi respuesta al comentario que has citado o leete el hilo entero, que estoy cansado de repetirlo.

Llevo comiendo en una ventana de 6-8 horas durante más de un año. Durante ese tiempo he hecho dos comidas al día y solo una de ellas con carbohidratos.

Eso NO ES SUFICIENTE para entrar en cetosis. No hace falta que te comas 3 palmeras (y créeme, cuido lo que como más que tú), con comer más de 50 gr de carbohidratos al día olvídate de adaptación keto ni cosas.

De hecho algunos como yo, necesitamos más de 4 días a 0 carbos para empezar a tirar de las grasas.

Y si, los mareos por hipoglucemia y náuseas es totalmente normal si cortas los hidratos por primera vez, por mucha "adaptacion" que hagas no sirve de nada más que para rebajar la insulina en sangre, pero eso no es cetosis.

Y no he dicho que sea malo, he dicho que me encontraba mal, aprende a leer cara anchoa

Hacer clic para expandir...

Ese post simplemente no iba por ti, anchoa sensible

Lo comentaba en general por muchos otros comentarios del hilo.

Dicho esto me sorprendio que el primer dia ya tuvieses esa sensacion de hambre.

Yo hago 20/4 y te aseguro que estoy muchas horas en cetosis al dia.

Dices que haces una comida con carbos. Me imagino que bastantes para los entrenamientos. A ver que carbos.

Lo que puede ser bueno para entrenar puede ser fatal para ayunar.

Covidian dijo:

Una hamburguesa o bacon con bemoles fritos cosa?

Lo mismo que dos bollicaos, si

Hacer clic para expandir...

Pues estaba pensando mas bien en la típica hamburguesa de macdonalds, o TGB o similar con tropecientosmil potenciadores del sabor, conservantes, ketchup ... lo mismo guano es demasiado fuerte, pero vamos después de un ayuno la flora intestinal esta bajo mínimos ya que lleva también días y días sin comer y lo primero que comas pues va a potenciar a las bacterias que les sirva de alimento, entonces pues es interesante intentar ayudar a las bacterias beneficiosas que no se alimentan de pan (hidratos simples), grasas saturadas y carnes precisamente. Pero bueno ya cada uno que haga como vea.

Covidian dijo:

Lee mi respuesta al comentario que has citado o leete el hilo entero, que estoy cansado de repetirlo.

Llevo comiendo en una ventana de 6-8 horas durante más de un año. Durante ese tiempo he hecho dos comidas al día y solo una de ellas con carbohidratos.

Eso NO ES SUFICIENTE para entrar en cetosis. No hace falta que te comas 3 palmeras (y créeme, cuido lo que como más que tú), con comer más de 50 gr de carbohidratos al día olvídate de adaptación keto ni cosas.

De hecho algunos como yo, necesitamos más de 4 días a 0 carbos para empezar a tirar de las grasas.

Y si, los mareos por hipoglucemia y náuseas es totalmente normal si cortas los hidratos por primera vez, por mucha "adaptacion" que hagas no sirve de nada más que para rebajar la insulina en sangre, pero eso no es cetosis.

Y no he dicho que sea malo, he dicho que me encontraba mal, aprende a leer cara anchoa

Hacer clic para expandir...

Es extraño que necesites 4 días para entrar en cetosis. En alguien sin apenas musculatura y en reposo podría ser...En todo caso, si quieres acelerar la entrada en cetosis prueba de hacer cardio de baja intensidad un par de horas (caminar rápido, etc). Con el tiempo (meses/años) te verás capaz de hacer cardio de intensidad media e incluso fuerza, acelerando la entrada en cetosis, aunque no creo que sea saludable para ayunos de más de 24 horas. Piensa que los ayunos prolongados, como el que tú te propones hacer, suelen hacerse en clínicas privadas, con mucho reposo (sin currar, ni entrenar ni estudiar) y control médico, una vez al año como mucho. Es delicado.

Luego está el nivel de grasa de cada uno. En alguien con poca grasa imagino que la fase de cetogenesis dura poco y enseguida comienza a consumirse el propio músculo, notándose un bajón porque se traspasa una línea roja. Por eso en ayunos prolongados conviene hacerse analíticas antes y durante.

Seguro que todo esto ya lo sabes pero por si acaso.

No sin mi chuletón. No sin mi Yamazaki.

Karlos Smith dijo:

Ese post simplemente no iba por ti, anchoa sensible

Lo comentaba en general por muchos otros comentarios del hilo.

Dicho esto me sorprendio que el primer dia ya tuvieses esa sensacion de hambre.

Yo hago 20/4 y te aseguro que estoy muchas horas en cetosis al dia.

Dices que haces una comida con carbos. Me imagino que bastantes para los entrenamientos. A ver que carbos.

Lo que puede ser bueno para entrenar puede ser fatal para ayunar.

Hacer clic para expandir...

Perdona, como mencionaste lo de las nauseas y eso pense que tu comentario iba por mi.

La comida que hacia antes de carbos era un bol de leche con avena y fruta.

Ahora mismo no creo que llegue a los 20 gr de carbohidratos diarios

dep

Ladrillofobo dijo:

Pues estaba pensando mas bien en la típica hamburguesa de macdonalds, o TGB o similar con tropecientosmil potenciadores del sabor, conservantes, ketchup ... lo mismo guano es demasiado fuerte, pero vamos después de un ayuno la flora intestinal esta bajo mínimos ya que lleva también días y días sin comer y lo primero que comas pues va a potenciar a las bacterias que les sirva de alimento, entonces pues es interesante intentar ayudar a las bacterias beneficiosas que no se alimentan de pan (hidratos simples), grasas saturadas y carnes precisamente. Pero bueno ya cada uno que haga como vea.

Hacer clic para expandir...

Estamos de acuerdo en que pan es porqueria nutricionalmente

Respecto a las grasas saturadas y carnes no estoy de acuerdo. Popularmente tienen mala fama pero cientificamente ya se ha demostrado que las grasas saturadas son mas saludables que los carbohidratos. Y la carne en fin, aporta aminoacidos esenciales que el cuerpo no puede fabricar por si mismo

Alew dijo:

Es extraño que necesites 4 días para entrar en cetosis. En alguien sin apenas musculatura y en reposo podría ser...En todo caso, si quieres acelerar la entrada en cetosis prueba de hacer cardio de baja intensidad un par de horas (caminar rápido, etc). Con el tiempo (meses/años) te verás capaz de hacer cardio de intensidad media e incluso fuerza, acelerando la entrada en cetosis, aunque no creo que sea saludable para ayunos de más de 24 horas. Piensa que los ayunos prolongados, como el que tú te propones hacer, suelen hacerse en clínicas privadas, con mucho reposo (sin currar, ni entrenar ni estudiar) y control médico, una vez al año como mucho. Es delicado.

Luego está el nivel de grasa de cada uno. En alguien con poca grasa imagino que la fase de cetogenesis dura poco y enseguida comienza a consumirse el propio músculo, notándose un bajón porque se traspasa una línea roja. Por eso en ayunos prolongados conviene hacerse analíticas antes y durante.

Seguro que todo esto ya lo sabes pero por si acaso.

Hacer clic para expandir...

Una persona que deja los carbohidratos por primera vez suele necesitar 2-4 semanas de adaptacion antes de entrar completamente en cetosis. Y para estar completamente adaptado, 1 año mas o menos.

Los ayunos prolongados son saludables y llevaderos si tu cuerpo esta adaptado completamente, sino no.

Busca a Dominic D'agostino, es un cientifico y Navy Seal que lleva 11 años en cetosis ininterrumpida, hace ayunos de 7 dias y tira 250 kg en peso muerto despues de estar 7 dias sin comer. Cero perdida de musculo.

Covidian dijo:

Perdona, como mencionaste lo de las nauseas y eso pense que tu comentario iba por mi.

La comida que hacia antes de carbos era un bol de leche con avena y fruta.

Hacer clic para expandir...

Nada hombre una confusion la tiene cualquiera.

Ahora entro a la cara de roto

Ese desayuno es una barbaridad para lanzarse a un ayuno con solvencia.

La avena es un cereal, y para "mejorar" su indice glucemico le metes leche y fruta.

Vale que es mejor que una palmera de chocolate (ojo que estas en el limite de que sea casi lo mismo), y que para entrenar duro lo necesites, pero para meterte ayunos largos te va a dar algo.

Si quieres repetir la experiencia pegate un mes lowcarb minimo antes de empezar el ayuno.

Lowcarb no es cetogenico, que el personal se flipa mucho.

Una pieza de fruta al dia, una comida de arroz a la semana. Patata ni tocarla.

Los carbos los sacas de tuberculos poco feculentos, boniato, chirivia, etc. Puedes comer calabaza, muchos frutos secos, pipas, etc.

Y en todos los platos mucha verdura, sobre todo cruciferas, col, brocoli, etc.

Y sube la cantidad de grasa de tu dieta, bacon, bemoles, casqueria, tocino, mucho aove, cacao puro, etc.

Claro que ese mes notaras que bajas rendimiento en el gym pero ayunar sin preparar el metabolismo pasa lo que pasa.

Si no comes pan ni azucar ya tienes la mitad, pero te falta la otra mitad y varios meses.

PEQUEÑA ACTUALIZACION - Voy a convertir este post en un diario que ire actualizando cada X tiempo

Llevo 19 dias desde que termine el ayuno, con una dieta casi exclusivamente animal, con carbohidratos practicamente a cero.

Hago 1 o 2 comidas al dia.

La mayoria de los dias 1 comida solamente, en torno a las 16:00 horas

Mi comida consiste en:

- 1 revuelto de carne blanca o carne roja, o casqueria (300 gr de carne aprox) + mantequilla (50 gr aprox) + 3-4 bemoles
- Queso viejo tostado + nueces o frutos secos
- 2 cafes solos o con leche entera a los que añado mantequilla, nata, aceite de coco, chocolate neցro puro y canela (500 kcal aprox por cafe)

Aun estoy pillando el punto a la dieta, al principio me encontraba fragil porque no metia suficientes kcal, pero con los 2 cafes he mejorado bastante.

Fisicamente estoy en la mejor condicion fisica de mi vida. Hace un rato me he cascado 100 flexiones del tiron en menos de 4 minutos, cosa que nunca habia hecho (debajo video).

Covidian dijo:

PEQUEÑA ACTUALIZACION - Voy a convertir este post en un diario que ire actualizando cada X tiempo

Llevo 19 dias desde que termine el ayuno, con una dieta casi exclusivamente animal, con carbohidratos practicamente a cero.

Hago 1 o 2 comidas al dia.

La mayoria de los dias 1 comida solamente, en torno a las 16:00 horas

Mi comida consiste en:

- 1 revuelto de carne blanca o carne roja, o casqueria (300 gr de carne aprox) + mantequilla (50 gr aprox) + 3-4 bemoles
- Queso viejo tostado + nueces o frutos secos
- 2 cafes solos o con leche entera a los que añado mantequilla, nata, aceite de coco, chocolate neցro puro y canela (500 kcal aprox por cafe)

Aun estoy pillando el punto a la dieta, al principio me encontraba fragil porque no metia suficientes kcal, pero con los 2 cafes he mejorado bastante.

Fisicamente estoy en la mejor condicion fisica de mi vida. Hace un rato me he cascado 100 flexiones del tiron en menos de 4 minutos, cosa que nunca habia hecho (debajo video).

Hacer clic para expandir...

Ale a por todas, dieta cetogenica casi carnivora

Ojo que estoy convencido que es un boost de la leche, pero a largo plazo planteate algo en plan paleo.

Es lo mismo que estas haciendo pero con algo de carbos saludables.

La ventaja es que obtienes flexibilidad metabolica y tu cuerpo tirara de las dos vias metabolicas.

Tambien abres mucho el abanico de alimentos, que llevar esa dieta carnivora a largo plazo tiene que ser aburrido. Ni se te ocurra medir cantidades come la cantidad que te de la gana eso es fundamental. El mecanismo de saciedad funciona si eliminas carbos de cereales.

Pd. En este periodo de dieta carnivora has pensado en meter pescado?