Ampliable a 20 dias segun como me vea.
El objetivo es hacer un detox, no tanto fisico sino espiritual/mental. Nunca en mis 31 años de vida he pasado mas de 48h sin comer
Hare vida y rutina normal, trabajo, entreno, etc
Hoy es el dia 1, dentro de poco se cumpliran las primeras 24 horas
Comentare sensaciones por aqui
Si alguien se anima a hacer ayuno conmigo, puede comentar sus sensaciones por aqui tambien
DIA 1
He ayunado durante todo el dia.
A las 9 pm he hecho una sesion de entrenamiento en ayunas, acto seguido he meado y he meado anaranjado/rojizo
Grado de hambre durante el dia: 7
Sensaciones: nada raro
Estado fisico dia 1:
Ver archivo adjunto 1614615
Me voy a la cama sin sensacion de hambre
DIA 2
Grado de hambre a lo largo del día: 10/10
Sensaciones: Cansancio y debilidad extrema. Me muevo despacio como un viejo. Náuseas en la primera mitad del día. Sensación de mareo, como borracho.
Debido a esto no he entrenado hoy, tengo la sensación de que si entreno me va a dar un pico de hipoglucemia y me voy a quedar en el piso. Además vivo solo.
Estoy casi seguro de que no he entrado en cetosis.
Esperaré un par de días más, si esto sigue así lo dejaré
DIA 3
Grado de hambre a lo largo del día: 6,5/10
Sensaciones: bastante cansancio pero mejor que ayer, y sobretodo mucha menos sensación de hambre. Estoy casi seguro apunto de entrar en cetosis si no lo estoy ya completamente.
Lo de ayer seguramente fuese lo que algunos llaman 'keto flu', es decir cuando el cuerpo agota las reservas de glucosa (de ahí la sensación de mareo y náuseas) y tiene que buscar nuevas vías metabólicas para la obtención de energía.
En mis ejercicios de respiración y meditación por las mañanas noto que me cuesta hacer respiraciones profundas, es como si los pulmones se hubiesen encogido y tuviesen menos volumen de almacenamiento de aire. Tengo la sensación de que mi capacidad aeróbica está a la mitad, mis respiraciones normales son poco profundas
En el trabajo mejor, incluso he hecho un entrenamiento muy ligero de pierna, pero sigo con bastante cansancio.
A la espera de que se me desactiven las glándulas del apetito, es bastante incómodo hacer vida con una sensación de hambre constante
DIA 4
Grado de hambre a lo largo del día: 8/10
Sensaciones: otra vez debilidad y cansancio que casi me impiden hacer vida normal. Hoy en el curro (tengo dos trabajos, uno de ellos medio físico) he tenido que parar y sentarme en un banco 10 minutos porque no podía con mi vida.
El hambre ha vuelto, pensaba que ha partir del día 3 entraría en cetosis 100% y el cuerpo empezaría a tirar de sus propios recursos y se me quitaría la sensación de hambre.
Lo cierto es que tras 96h de ayuno estoy en cetosis si o si, pero tal vez mi bajo de nivel de grasa hace que mi cuerpo no quiera tirar de ahí, no lo sé.
Tengo un hambre que me subo por las paredes, estoy débil y no tengo buenas sensaciones, por lo que es tontería continuar con esto. Si no ha mejorado a estas alturas ya no lo va a hacer.
Algo que no he comentado estos días es que durante todo el ayuno no he sentido estrés, nervios ni ansiedad de ningún tipo, mi sensación a lo largo de todos estos días ha sido de calma y tranquilidad.
No sé si el hecho de tener el estómago vacío tiene algo que ver, pero el hecho de no tener comida dentro de mi hace que no sienta nada excepto hambre, por lo que todas las otras sensaciones que se generan en el estómago se cortan.
Mañana romperé el ayuno por la mañana y pasaré a una dieta carnívora. Lo único que voy a comer a partir de ahora es carnes y pescados de todo tipo, casquería de todo tipo, bemoles, mantequilla, quesos, frutos secos y aceite de oliva.
DIA 5
(se me olvidó actualizar ayer por la noche)
Sensaciones: El quinto día por la mañana rompí el ayuno después de unas 105 horas a base de agua.
Estaba muy débil y rompí el ayuno con 3 bemoles fritos. No sentí nada, espere un rato y tampoco, el hambre no desaparecía.
A eso de las 2-3 horas me hice otro par de bemoles, esta vez con mantequilla. Mi estómago como que no se enteraba, no sentía sensación de saciedad, ni ningún aporte de energia
Sobre las 18:00 otros 3 bemoles fritos y unas pocas nueces. Nada, igual.
Tenia trabajo por la noche y a eso de las 21:00 me pedí un par de hamburguesas. Al dar el primer mordisco, incluso antes de tragar, podía ya sentir el cuerpo salivando como dándome las gracias, algo casi espiritual ... La magia del azúcar (pan + ketchup en este caso).
Nada más terminar la primera hamburguesa sentí más energía recorriendome que con los 8 bemoles anteriores.
Mañana (osea hoy) empezaré con la dieta carnívora 100%. Acabo de comprar 5kg de carne con los que espero tirar hasta final de mes
DIA 6
Sensaciones: Totalmente recuperado y haciendo vida normal
El dia 1 mostre mi estado fisico tras un dia en ayunas
Pues bien, este es mi estado fisico tras un dia de romper el ayuno:
Ver archivo adjunto 1614676
