Tengo que perder 24,5 kg, ¿alguna dieta que os haya dado buenos resultados?

Rbotic · 15 Jul 2024

Me ha dicho el médico que tengo hígado graso por el sobrepeso (peso 87,5 kg) y que si no me pongo en mi peso ideal (mido 1,73 y debería pesar 63 kg) me puedo llevar algún susto pronto.

¿Alguna idea para perder peso aparte de comer menos?

Como muchas galletas y pan, debería plantearme dejar en serio las HARINAS.

Luftwuaje · 15 Jul 2024

Deja el alpiste bro.

dischcatfish · 15 Jul 2024

Comienza con tres caminatas largas a la semana de 15-18 kilometros por entornos naturales a ser posible. Tienes que acabar cansado y con dolor de piernas.

Sube las escaleras andando, y muévete siempre que puedas.

Come cero galletas y pan (ni los compres, no los tengas en casa), tampoco patatas ni fritos. Si tienes hambre bebe vasos de agua, el cerebro no notará la diferencia.

Pésate todos los días una o dos veces, te ayuda a tener más conciencia de tu objetivo.

Solo con eso en tres meses lo consigues.

Registrador · 15 Jul 2024

Tema mítico : - Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

Continuamos de http://www.burbuja.info/inmobiliaria/consumo-responsable/689844-comer-menos-azucar-y-harinas-solucion-definitiva-al-sobrepeso-obesidad.html Buenos días, (aviso: LADRILLO INFUMABLE) :tragatochos: Lo pongo en este subforo aunque realmente no sea de consumo responsable, pero...

www.burbuja.info

AleaIactaEst · 15 Jul 2024

Dile adiós a los hidratos, comme proteina y grasas saludables y a hacer caminatas de una 1 hora o 1 y 1/2 diaria. Mínimo 10 km.

Si te lo tomas en serio en 2 meses lo tienes sin problema.

Rbotic · 15 Jul 2024

dischcatfish dijo:
Comienza con tres caminatas largas a la semana de 15-18 kilometros por entornos naturales a ser posible, bebe mucha agua, y sube las escaleras andando.

Come cero galletas y pan (ni los compres, no los tengas en casa), tampoco patatas ni fritos. Si tienes hambre bebe vasos de agua, el cerebro no notará la diferencia.

Pésate todos los días una o dos veces, te ayuda a tener más conciencia de tu objetivo.

Solo con eso en tres meses lo consigues.

Había pensado en comprarme una bici estática. Aunque es una cosa el ejercicio que se hace (no comparable al Gim) creo que me vendría bien también por mi trabajo sedentario (de oficina). Ando muy poco en el día, me gustaría andar más pero no puedo salir de casa mucho por tener que cuidar a un familiar enfermo...

dischcatfish · 15 Jul 2024

Rbotic dijo:
Había pensado en comprarme una bici estática. Aunque es una cosa el ejercicio que se hace (no comparable al Gim) creo que me vendría bien también por mi trabajo sedentario (de oficina). Ando muy poco en el día, me gustaría andar más pero no puedo salir de casa mucho por tener que cuidar a un familiar enfermo...

No, no compres nada. Tienes que SALIR. Intenta organizarte de algun modo el horario para poder cuidar a tu familiar.

Las salidas te pueden llevar dos horas como máximo. Una hora si caminas menos tiempo pero más fuerte.

Tienes fines de semana (supongo), y tambien puedes salir a caminar a las cinco de la mañana si hace falta.

Bubisipubis · 15 Jul 2024

Dicen que el NAC es bueno para el hígado.

dischcatfish · 15 Jul 2024

Bubisipubis dijo:
Dicen que el NAC es bueno para el hígado.

Ya aparece el primer vendedor de veneno.

TNTcl · 15 Jul 2024

dischcatfish dijo:
Comienza con tres caminatas largas a la semana de 15-18 kilometros por entornos naturales a ser posible. Tienes que acabar cansado y con dolor de piernas.

Sube las escaleras andando, y muévete siempre que puedas.

Come cero galletas y pan (ni los compres, no los tengas en casa), tampoco patatas ni fritos. Si tienes hambre bebe vasos de agua, el cerebro no notará la diferencia.

Pésate todos los días una o dos veces, te ayuda a tener más conciencia de tu objetivo.

Solo con eso en tres meses lo consigues.

18 kilómetros, ¿ en julio ?.

Subir escaleras, ¿ en julio ?.

El cerebro no notará la diferencia por que se habrá diluido, en eso estamos de acuerdo.

Gazpacho y cerveza. Yo perdí 25 así.

Ejercicio 0.

Francaco · 15 Jul 2024

Primero de todo, midiendo 1,73 y te ha dicho que debes pesar 63 kg, me parece excesivo. Por tu altura, sería recomendable entre 70-75 kg, con musculatura (cuerpo típico de calistenia).

No comentas si haces deporte o no, pero te recomiendo una hora diaria de paseo (importante que te dé el sol), a un ritmo bueno, pero este lo irás cogiendo con el tiempo.

Y deja las harinas, además que el pan y las galletas no sacian nada.

dischcatfish · 15 Jul 2024

TNTcl dijo:
18 kilómetros, ¿ en julio ?.

Subir escaleras, ¿ en julio ?.

El cerebro no notará la diferencia por que se habrá diluido, en eso estamos de acuerdo.

Gazpacho y cerveza. Yo perdí 25 así.

Ejercicio 0.

Me parece muy bien y seguro que a ti te funcionó, pero tus consejos son fruta cosa.

TNTcl · 15 Jul 2024

dischcatfish dijo:
Me parece muy bien y seguro que a ti te funcionó, pero tus consejos son fruta cosa.

Oiga, qué le pasa.

¿ Si a mí me sirvieron por qué no van a servir a alguien ?.

¿ Y qué huevones hace tuteándome ?.

barborico · 15 Jul 2024

Tengo que perder 24,5 kg, ¿alguna dieta que os haya dado buenos resultados?

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