Tema calidad de sueño: dormir profundamente

Mr.Foster dijo:

Es muy fáciul y barato.
Anotad:
En un jarro de 1/2 litro de agua ponen:

Passiflora (2 cucharadas grandes)
Tilo (1 cucharada)
Valeriana (1 cucharada)

Se hierve a fuego lento.
Se cuela y se toma una taza 1 hora antes de dormir.
Garantizo 7 horas de sueño perfecto.


Ah. los elementos a usar se compran en herboristerias.

De nada.

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CliffUnger2 dijo:

Hacer lo del 4, 7 8 para los que no dormimos bien o tenemos ansiedad es como decirle a una persona triste que no esté triste.

Lo de la mandíbula te lo compro, eso es un remedio que hasta no hace mucho no me había ni dado cuenta de que cuando no duermo estoy con la mandíbula como si fuese "Mueso".

En mi caso todo viene de la fruta esa época en el 2020 de la que yo le hablo, cuando empecé a ver que nos la estaban colando y nadie se daba cuenta de ello. Esa tensión y desesperación por intentar abrir los ojos me tuvo que jorobar parte de mi ser, porque desde entonces no soy el mismo ni de lejos. Entre ello, el factor sueño.

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CliffUnger2 dijo:

Si quieres ver si es placebo o no, tómate una en el desayuno y verás que mañana pasas.

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Entrambos mares dijo:

A mí no me funciona. O funcionaba. Ahora estoy más relajado y noto lo del pescado que comenté al principio; es un estimulador de la melatonina vía triptofano. Sin embargo, recomendaba mucho su uso a pacientes míos cuando se puso de moda y veía lo que te he dicho; al principio decían que no hacía nada y ahora dicen que hace mucho. Ni idea, he sido insomne desde que tengo uso de razón y ahora que estoy mucho más tranquilo lo soy bastante menos; con 6 horas de sueño me apaño.

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CliffUnger2 dijo:

Eso es lo más que duermo, 6 horas. Hay días que no llego ni a las 4.

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Será en Octubre dijo:

Buenas,

Desde hace algunos años tengo dificultad para dormir bien. Antes dormía como un tronco, pero aproximadamente desde que nació mi hija esto se acabó. Al principio es normal por el tema de la niña, pero luego no he podido recuperar una calidad de sueño aceptable.

Lo que noto es que mi sueño es muy ligero, me despierto por cualquier ruido o movimiento, y cuando me duermo, como que no termina de ser un sueño profundo de calidad y reparador. También me despierto a veces y tardo 2-3 horas en volver a dormirme, eso si lo consigo. Ahora mismo es muy raro que sin tomar nada duerma del tirón una noche y me despierte con esa sensación de... qué descansado estoy y qué bien he dormido.

Probar ya he probado lo de la alimentación, el magnesio, intento hacer bastante higiene del sueño rollo acostarme siempre a la misma hora, no mirar el móvil desde bastante antes.. etc etc

Melatonina, a veces me tomo una pastilla de 5mg o incluso 2, y dormirme me duermo, no es problema de empezar a dormir, sino que al ser un sueño ligero me despierto con nada, o a las 2-3 horas de sueño me despierto y ya cuesta mucho volver a dormir.

Orfidal probé durante una semana y más o menos bien, pero luego dejó de hacer efecto.

¿Tenéis algún consejo? Si no hay nada iré al médico y que me de orfidal o lo que sea de nuevo.

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vente a alemania pepe dijo:

CBD

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Entrambos mares dijo:

Pues no me hagas np caso porque lo he puesto al revés. Tensión baja, deporte de mañana porque por la tarde te hiperactivas y no duermes. La gente con tensión baja, entre la que me incluyo, revive de tarde-noche con la bajada de las temperaturas y por la mañana suele arrastrarse por la vida. Si haces deporte de tarde, te quita el sueño. De mañana y hasta la hora de la siesta.. te activa a las horas de mayor actividad laboral y luego decaes como los demás. Son los de la tensión alta los que deben hacer deporte antes de dormir para regular a la baja.

Si en vez de sintetizar, lo hubiera explicado, me habría dado cuenta del error. Lo siento.

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Será en Octubre dijo:

El alcohol es contraproducente. Ayuda a dormir rápido, pero ese no es mi problema, es la calidad del sueño. Y el alcohol a pesar de que te hace caer rápido, no permite que el sueño alcance las fases necesarias. En mi caso es contraproducente.

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