Donnie
Madmaxista
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Buen consejo, pero incompleto.
Tienes que tomarlas juntas, rhodiola con ashwagandha, empieza con 2 gramos diarios de cada repartido en 2-3 tomas.
Tema calidad de sueño: dormir profundamente
- Autor del tema Será en Octubre
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Buen consejo, pero incompleto.
Tienes que tomarlas juntas, rhodiola con ashwagandha, empieza con 2 gramos diarios de cada repartido en 2-3 tomas.
EmosidoEngañado
Que te vote TXAPOTE
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Hacer deporte hace lo mismo que una Vladimir, pero sin convertirse en un poco equilibrado con adicción a la dopamina.
Tio_Serio
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Para tener sueño reparador hay que estar en un ambiente que te haga sentir seguro, que confíes que todo va a seguir bien con certeza.
Entonces conviene hacer cierto trabajo mental en las situaciones vitales difíciles, para alcanzar una actitud mental adecuada.
Esto para mí es: he hecho todo lo posible por que todo esté ok, ahora seguirá el curso que toque y ya no depende de mí.
Irse a la cama a rumiar los problemas es la forma de no descansar. Por eso es necesario llegar con la sensación del deber cumplido.
Luego, aprender a relajar cuerpo y mente, el método de Jacobson funciona y es una gran herramienta para ganar calidad de vida.
Entonces conviene hacer cierto trabajo mental en las situaciones vitales difíciles, para alcanzar una actitud mental adecuada.
Esto para mí es: he hecho todo lo posible por que todo esté ok, ahora seguirá el curso que toque y ya no depende de mí.
Irse a la cama a rumiar los problemas es la forma de no descansar. Por eso es necesario llegar con la sensación del deber cumplido.
Luego, aprender a relajar cuerpo y mente, el método de Jacobson funciona y es una gran herramienta para ganar calidad de vida.
Narwhal
La jauría
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ATARAXIO
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Sueño polifásico. ¿Qué es y por qué los grandes genios lo practican?
Leonardo Da Vinci, Napoleón o el propio Cristiano Ronaldo hoy en día, han puesto en práctica un tipo de descanso que consiste en dormir poco durant...
Yo no he probado ninguna sustancia en mi vida, ni café, ni tabaco, ni alcohol, ni drojas , ni ansiolíticos ... nada.
Siempre he dormido bien aunque tengo sueño polifásico. No todo el mundo se puede permitir echar una siesta a la hora que le entre el sueño, pero es que este ritmo es el normal en los animales y nosotros somos un animal más.
La gente que no duerme lo que debe, se cae de sueño durante el día y se toma café cuando lo que hay que hacer es echar una siesta y recargas energía.
También me acuesto cuando me entra el sueño y me duermo enseguida. Pero si te acuestas y no tienes sueño, es normal que no te duermas !!!
En cualquier caso te digo un truco : baja en MP3 este audio y concéntrate en lo que dice. te ayudará a dejar de rumiar tus asuntos : o te duermes o te haces sabio
¿Es el sueño polifásico una fuente de creatividad?
14sepseptiembre2023 ¿Es el sueño polifásico una fuente de creatividad? El sueño polifásico ha sido una estrategia utilizada en los últimos tiempos por a...
Tufo a Pies
Himbersor
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Cuando llego de fiesta después de haber bailao y amao duermo como un bebe y del tirón. Te recomiendo que hagas actividades.
Tobias Rieper
Milhoes van Hoeten( ͠❛ ͟ʖ ͠❛)
Pos aqui estoy yo asqueado de la vida
Burbujero27
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Raiz de valeriana, en extracto o infusión.
Ejercicios de meditación antes de acostarse
Magnesio antes de acostarse
Melisa sola o junto con manzanilla
Aceite de comino neցro (una cucharilla de te)
Probaría en ese orden
Pero sobre todo buena higiene del sueño, acostarse a la misma hora y esas cosas y si no tienes sueño a esa hora pues lo haces con el método 4-7-8. La melatonina ayuda pero claro que afectará a la producción natural y el reloj interno con el tiempo.
Probaría en ese orden.
Ejercicios de meditación antes de acostarse
Magnesio antes de acostarse
Melisa sola o junto con manzanilla
Aceite de comino neցro (una cucharilla de te)
Probaría en ese orden
Pero sobre todo buena higiene del sueño, acostarse a la misma hora y esas cosas y si no tienes sueño a esa hora pues lo haces con el método 4-7-8. La melatonina ayuda pero claro que afectará a la producción natural y el reloj interno con el tiempo.
Probaría en ese orden.
Masaje cervical y craneal en la cama acostado y arreglado
Fuera pantallas desde las 20, cena ligera y poco palatable, duchas frías, ejercicios de fuerza y andar 10 mil pasos diarios, trabajo intensivo durante el día, físico o mental o ambos, y sobre todo huye de cualquier adicción o vicio que produzca picos de placer y dopamina.
Dieta sana natural y ejercicio al aire libre.
Vida austera y alejada de cualquier hábito hedonista.
Dieta sana natural y ejercicio al aire libre.
Vida austera y alejada de cualquier hábito hedonista.
Hippiedeplaya
Será en Octubre
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- Entrenar
- amar
- No tener estrés.
- Orar a nuestro señor Jesucristo.
- Quitar aparatos eléctricos del dormitorio.
- Orientar la cama al este u oeste, no norte ni mucho menos el sur, lo peor.
- Quitar cualquier objeto del dormitorio que evoque actividad.
- Desintoxicarse con CDS
- Estar en contacto frecuente con la naturaleza.
- Ducharse antes de dormir, no por la mañana.
- amar
- No tener estrés.
- Orar a nuestro señor Jesucristo.
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- Orientar la cama al este u oeste, no norte ni mucho menos el sur, lo peor.
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- Ducharse antes de dormir, no por la mañana.
Saludable-13
Madmaxista
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En una vida pasada habra muerto un hijo tuyo y eso te hace estar intranquilo. Hazte una regresion por hipnosis.
O igual las ondas del vigilabebes.
O igual las ondas del vigilabebes.
