Gestión del DORMIR. Datos Científicos y CONSEJOS PRÁCTICOS sobre la mejor gestión del SUEÑO.

te dejas muchos temas sin tocar, creo que te has adelantado mucho en algo tan complicado y complejo como es el sueño antes de abrir el hilo. 4/10
 
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Para mí es fundamental dormir bien y levantarme con el cuerpo descansado. Ayuda muchísimo un buen colchón, no hay que escatimar aquí, ropa de cama suave de fibras naturales y colores claros. La almohada también es muy importante, hay que probar muchas hasta encontrar la adecuada. La habitación ha de ventilarse mínimo una hora o dos al día. Cenar temprano y darse un baño de unos 20 minutos ayuda a los que no pueden conciliar el sueño.

Si no se duerme solo y la persona que comparte nuestra cama nos molesta con movimientos, ronquidos o cualquier otra cosa lo mejor es dormir separados.
 
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