dodaltel
Madmaxista
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Pues nada, que me costaba conciliar el sueño y llevo bastante tiempo con problemas para quedarme dormido a una hora prudente. He probado con dormidina y demás antistamínicos de primera generación para conciliar el sueño, pero son un desastre, más que nada, por que el efecto puede llegar a durar hasta 24 horas, así que probé con la melatonina, que para el que no lo sepa, es una hormona que se produce de forma natural en el cuerpo, cuando hay poca luz, para preparar al organismo para el sueño, entre otras funciones metabólicas. Llevo un mes tomando una cápsula de melatonina de 2,95 mg y desde la primera noche, he comprobado que funciona. Ha eso de las 22:00 me tomo la cápsula, bajo el brillo del monitor o el televisor al mínimo y a eso de las 23:30 me da sueño y me quedo dormido, hasta la mañana siguiente.
Los fines de semana no tomo la cápsula y de forma natural me quedo dormido a eso de las 2:30 / 4:00 AM, con lo que a la mañana siguiente me despierto a eso de las 11:00.
El sueño inducido por esta hormona es un sueño normal, no es como el producido por una droja del tipo benzodiacepínico ni nada parecido, simplemente da un sueño normal y si por cualquier motivo, durante la noche, tuviese que levantarme de la cama, no tendría ningún problema ya que como dije, no es una droja que atonte o de sueño artificialmente.
El único efecto secundario es que me da algo de dolor de cabeza, pero es perfectamente soportable y si no tomo las cápsulas los fines de semana, es decir que descanso 2 noches a la semana sin tomar melatonina, el problema se reduce aun más. De todas formas, me compensa tener un ligero dolor de cabeza de vez en cuando que levantarme con mucho sueño y tirarme todo el día o al menos las primeras horas de la mañana, dando cabezadas. Así que la experiencia es positiva. También he notado que recuerdo los sueños, cosa que antes no me pasaba, pero pocas cosas más puedo contar de esta hormona, aparte de que sí funciona y como dije, desde el primer día que empecé a tomarla, he dormido a las horas normales y sin más problemas que algún dolorcillo de cabeza sin importancia de vez en cuando.
Para los que piensen usar esta sustancia, les tendría que decir que es importante que siempre tomen la melatonina a la misma hora, que desde que tome la cápsula, la luz que entren por los ojos tiene que ser de la mínima intensidad posible y que procuren acostarse siempre a la misma hora.
La melatonina se vende sin receta en farmacias y una caja de 30 unidades, de 2,90mg, puede costar entorno a los 11€ +/-. Con respecto a los posibles efectos secundarios, esta sustancia se lleva empleando en USA desde hace décadas y no a tenido ningún problema. De hecho, se han hecho pruebas de laboratorio con dosis cientos de veces mayores a la recomendada y los sujetos del estudio no han sufrido ningún problema, ni han aparecido efectos secundarios. Esta sustancia se usa en medicina para tratar el jet lag, entre otros trastornos del sueño, no es un medicamento milagroso, simplemente facilita si bastante el conciliar el sueño, aunque requiere que el que lo toma, ponga un mínimo de su parte, para que haga efecto, cosa que no ocurre con las benzodiacepinas, dormidina, etc.
Melatonina - Wikipedia, la enciclopedia libre
Los fines de semana no tomo la cápsula y de forma natural me quedo dormido a eso de las 2:30 / 4:00 AM, con lo que a la mañana siguiente me despierto a eso de las 11:00.
El sueño inducido por esta hormona es un sueño normal, no es como el producido por una droja del tipo benzodiacepínico ni nada parecido, simplemente da un sueño normal y si por cualquier motivo, durante la noche, tuviese que levantarme de la cama, no tendría ningún problema ya que como dije, no es una droja que atonte o de sueño artificialmente.
El único efecto secundario es que me da algo de dolor de cabeza, pero es perfectamente soportable y si no tomo las cápsulas los fines de semana, es decir que descanso 2 noches a la semana sin tomar melatonina, el problema se reduce aun más. De todas formas, me compensa tener un ligero dolor de cabeza de vez en cuando que levantarme con mucho sueño y tirarme todo el día o al menos las primeras horas de la mañana, dando cabezadas. Así que la experiencia es positiva. También he notado que recuerdo los sueños, cosa que antes no me pasaba, pero pocas cosas más puedo contar de esta hormona, aparte de que sí funciona y como dije, desde el primer día que empecé a tomarla, he dormido a las horas normales y sin más problemas que algún dolorcillo de cabeza sin importancia de vez en cuando.
Para los que piensen usar esta sustancia, les tendría que decir que es importante que siempre tomen la melatonina a la misma hora, que desde que tome la cápsula, la luz que entren por los ojos tiene que ser de la mínima intensidad posible y que procuren acostarse siempre a la misma hora.
La melatonina se vende sin receta en farmacias y una caja de 30 unidades, de 2,90mg, puede costar entorno a los 11€ +/-. Con respecto a los posibles efectos secundarios, esta sustancia se lleva empleando en USA desde hace décadas y no a tenido ningún problema. De hecho, se han hecho pruebas de laboratorio con dosis cientos de veces mayores a la recomendada y los sujetos del estudio no han sufrido ningún problema, ni han aparecido efectos secundarios. Esta sustancia se usa en medicina para tratar el jet lag, entre otros trastornos del sueño, no es un medicamento milagroso, simplemente facilita si bastante el conciliar el sueño, aunque requiere que el que lo toma, ponga un mínimo de su parte, para que haga efecto, cosa que no ocurre con las benzodiacepinas, dormidina, etc.
Melatonina - Wikipedia, la enciclopedia libre
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