La melatonina tampoco suele hacer efecto más de 3-4 horas. Le has propuesto a tu médico tomar melatonina para la conciliación (unas dos horas antes de meterte en la cama) y el Orfidal cuando te levantas al wc? Bueno, en realidad es una propuesta que te podría haber hecho él.
Buena higiene del sueño más melatonina unas dos horas antes de acostarte y el Orfidal en cuanto te despiertes para ir al wc. Eso requiere que del Orfidal a la hora en que tengas que despertarte tengas un margen de 4-5 horas para dormir o irás grogui.
Por supuesto lo ideal es prescindir de cualquier somnífero, pero si estás en un momento de crisis es más importante dormir.
P.S. No te imagines la melatonina como una infusión de tila y Valeriana. Funciona.
Partimos de la base de que mi médico no es muy favorable a las pastillas para dormir que digamos.
Sí, lo de tomarme medio orfidal más cuando me levanto lo he hecho alguna vez. El problema es que me despierto cuando me faltan unas 2 horas o 2 horas y media para despertarme y claro, cuando me la he tomado me he dormido pero luego voy totalmente volado toda la mañana (y tampoco es plan).
Mi pregunta era si alguien conocía alguna pastilla que te garantice dormir al menos 7 horas del tirón, que es el mínimo que necesito para ser funcional y no ir arrastrado todo el puñetero dia...