Cazarr
Madmaxista
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Quiero volver a recuperar la idea del "menú semanal", que viene a ser comer lo mismo todas las semanas, por lo que tiene que ser un menú variado. Ya tenía uno por ahí, pero no sé dónde lo guardé.
Idealmente quiero preparar dos menús al mes para no comer cada lunes lo mismo pero por ahora me conformo con uno. Un menú semanal estándar según la estación del año.
Teniendo este menú semanal consigo saber qué coste más o menos fijo me supone, qué productos tengo que buscar cuando voy al súper, qué necesidades nutricionales me cubre y el ahorro de tiempo al poder cocinar todo del tirón para toda la semana.
Hace uno o dos años hice un "menú semanal de subsistencia" mínimamente proteico (120-150 gr./día) que tengo por ahí archivado. Lo preparé por si venían mal dadas y tenía que recortar gastos. Creo que nunca bajé de 120 euros, que ya era un logro lonchafinista.
En fin, como aquí habemos muchos tipos físicos esto variará en función del metabolismo de cada uno, pero a ver si podemos reunir algo útil.
Yo para desayunar últimamente tiro de tortillas aleatorias o gofres de harina de almendra, huevo, maca y canela con crema de miel y cacao. En teoría desayuno al poco de levantarme y un par de horas después hago ejercicio (pesas o estiramientos), me ducho y justo después me hago la comida (normalmente guisos de legumbres) y me largo a trabajar. Esto, digo, antes de perder por completo el orden que quiero recuperar.
Idealmente quiero preparar dos menús al mes para no comer cada lunes lo mismo pero por ahora me conformo con uno. Un menú semanal estándar según la estación del año.
Teniendo este menú semanal consigo saber qué coste más o menos fijo me supone, qué productos tengo que buscar cuando voy al súper, qué necesidades nutricionales me cubre y el ahorro de tiempo al poder cocinar todo del tirón para toda la semana.
Hace uno o dos años hice un "menú semanal de subsistencia" mínimamente proteico (120-150 gr./día) que tengo por ahí archivado. Lo preparé por si venían mal dadas y tenía que recortar gastos. Creo que nunca bajé de 120 euros, que ya era un logro lonchafinista.
En fin, como aquí habemos muchos tipos físicos esto variará en función del metabolismo de cada uno, pero a ver si podemos reunir algo útil.
Yo para desayunar últimamente tiro de tortillas aleatorias o gofres de harina de almendra, huevo, maca y canela con crema de miel y cacao. En teoría desayuno al poco de levantarme y un par de horas después hago ejercicio (pesas o estiramientos), me ducho y justo después me hago la comida (normalmente guisos de legumbres) y me largo a trabajar. Esto, digo, antes de perder por completo el orden que quiero recuperar.
