JoseII
Madmaxista
Interantisimo docu anoche
Fasten - Die Kraft der Selbstheilung - ORF III
Fasten - Die Kraft der Selbstheilung - ORF III
¿Experiencias con el ayuno intermitente?
- Autor del tema Sor Hortiga
- Fecha de inicio
Gürtelito
Madmaxista
Llevo ya un mes con el ayuno intermitente.
La primera semana me costaba incluso hace un 12/12. Y eso que lo único antes de comenzar con el AI me tomaba un vaso de leche o un cortado más yogurt natural con frutos secos y unas tostadas de pan integral con AOVE.
Tras acostumbrarme al 12/12, a la semana siguiente pase a hacer 16/8, y la verdad es que sin problemas. Me tomo un café solo cuando me levanto, otro a media mañana y hasta las 14.30 aguanto sin problemas.
Estas dos últimas semanas he hecho dos ayunos de 24 horas e igual que con el 16/8. Creía que iba a pasar hambre por la tarde y sin problemas, alguna oleada de hambre a mitad de la tarde que con agua y café o té verde se me pasa sin problemas. El primero lo hice tomando caldo de huesos a medio día y el segundo sin comer nada hasta la noche.
Esta semana que entra ya me meteré en algún ayuno de 36 horas.
La primera semana bebía mucha agua y orinaba bastante. Últimamente bebo bastante menos que antes aunque los 3 litros de líquido por día no me los quita nadie, también orino menos. Supongo que esto tendrá que ver con la insulina y la retención de liquidos.
Una duda. Los días de ayuno de 24 horas o 36 horas, como véis hacer ejercico aeróbico intenso antes de romper el ayuno? Sería hacer la última comida la noche anterior sobre las 21h y hacer el ejercicio a las 20h del día siguiente.
La primera semana me costaba incluso hace un 12/12. Y eso que lo único antes de comenzar con el AI me tomaba un vaso de leche o un cortado más yogurt natural con frutos secos y unas tostadas de pan integral con AOVE.
Tras acostumbrarme al 12/12, a la semana siguiente pase a hacer 16/8, y la verdad es que sin problemas. Me tomo un café solo cuando me levanto, otro a media mañana y hasta las 14.30 aguanto sin problemas.
Estas dos últimas semanas he hecho dos ayunos de 24 horas e igual que con el 16/8. Creía que iba a pasar hambre por la tarde y sin problemas, alguna oleada de hambre a mitad de la tarde que con agua y café o té verde se me pasa sin problemas. El primero lo hice tomando caldo de huesos a medio día y el segundo sin comer nada hasta la noche.
Esta semana que entra ya me meteré en algún ayuno de 36 horas.
La primera semana bebía mucha agua y orinaba bastante. Últimamente bebo bastante menos que antes aunque los 3 litros de líquido por día no me los quita nadie, también orino menos. Supongo que esto tendrá que ver con la insulina y la retención de liquidos.
Una duda. Los días de ayuno de 24 horas o 36 horas, como véis hacer ejercico aeróbico intenso antes de romper el ayuno? Sería hacer la última comida la noche anterior sobre las 21h y hacer el ejercicio a las 20h del día siguiente.
fmc
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A mí lo que mejor me funciona es hacer ejercicio antes de comer, pero pruébate tú mismo.
VOX o DERROICIÓN
pais de pandereta
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Madmaxista
Para quien crea que el ayuno es una moda, recordar que todas las religiones del mundo tienen algun tipo de ayuno.
Los monjes budistas llevan haciendo ayuno intermitente 2.000 años ya que solo comen desde la salida del sol hasta mediodia.
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fmc
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libertarioa
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Experiencias en Rusia, Alemania y estudios en California (EEUU).
DOCUMENTAL SOBRE EL AYUNO Cadena ARTE subtitulado en español
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Nadapasista
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Geriatric
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Refloto esto para dejar constancia que ya hace un año que empecé con el Ayuno intermitente y considero que es la mejor decisión de salud que he tomado en mi vida.
no solo perdí 10 kilos hace y jamás los he vuelto a recuperar, sino que también veo que enfermo menos, a parte del lujo de no tener que comer 3 veces al día, ya que resulta muy cómodo, no solo para optimización del tiempo sino que también cuando he viajado es una forma de ahorro importante.
El ayuno es saludable,es algo unanime en los expertos en salud.Pero precisamente ayunar en el desayuno no es lo mas recomendable.Aun asi es algo que se hacia mucho en la antiguedad.Para colmo haciendo el plato fuerte en la cena.Si no se hace una gran actividad fisica(como ciertos antiguos que lo"quemaban" todo),este plan es desastroso para el organismo.A mi me funciono al reves.Desayuno fuerte,y todo lo demas ligero,salvo los fines de semana.Mucho mejor.Cada persona es un mundo.
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Nadapasista
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¿Hay algún fundamento científico detrás de esto o es solo tu opinión?
Geriatric
Madmaxista
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Ayunar en el desayuno es un oxímoron. Es decir, no es posible.
Desayunar puedes hacerlo a las 8 de la mañana, a las 12 del mediodía o a las 6 de la tarde. Ninguno de ellos es necesariamente más perjudicial que otro... de hecho levantarte y estar varias horas sin comer nada tiene grandes beneficios si tu cuerpo está acostumbrado a ello, cosa que no cuesta demasiado si te lo propones..
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