Curar una tendinitis entrenando fuerza con pesas?

999999999 · 26 Oct 2018

Yo llevo más de mes y medio con dolor irradiado a hombro, codo y mano por tendinitis en subescapular e infraespinoso.
Puedo hacer vida normal pero me falta fuerza de empuje en el brazo derecho (en la vida normal no, pero en el gym sí, se me acaba cansando antes ese brazo, con la mitad de peso q el normal).
He ido al fisio, masajes, ecografía, electroestimulación, reposo, estiramientos...
Creo q cuanto más reposo es peor, y prefiero hacer algo de ejercicio para rehabilitar con baja intensidad, q no hacer nada.
Alguna experiencia?
Gracias

mattdamon · 26 Oct 2018

999999999 dijo:
Yo llevo más de mes y medio con dolor irradiado a hombro, codo y mano por tendinitis en subescapular e infraespinoso.
Puedo hacer vida normal pero me falta fuerza de empuje en el brazo derecho (en la vida normal no, pero en el gym sí, se me acaba cansando antes ese brazo, con la mitad de peso q el normal).
He ido al fisio, masajes, electriestimulación, reposo, estiramientos...
Creo q cuanto más reposo es peor, y prefiero hacer algo de ejercicio para rehabilitar con baja intensidad, q no hacer nada.
Alguna experiencia?
Gracias

Toma el sol para crear vitamina D de la buena, suplementate tambien con vitamina C

Quizá te falte alimentarte mejor no sé. Lo digo desde la barra de bar.

frugaliano · 26 Oct 2018

otroyomismo dijo:
Que antiinflamatorios utilizais para tendinitis?

Ni naturales (harpagofito) ni los "oficiales" (ibuprofeno, enantyum) me estan funcionando demasiado bien.

Yo me tomé un bote entero de Harpagofito y no noté ninguna mejoría. El Ibuprofeno alivia en media hora pero aunque desinflame, a la larga no cura, y produce úlcera.

Señormerigueder · 26 Oct 2018

Juan Ramon Jimenez dijo:
Deja el gluten y el azucar y veras como la inflamacion desaparece como por ensalmo.

Y si dejas de beber y comer durante 21 días, desaparece cualquier dolor. Milagroso, diría yo.

999999999 · 10 Nov 2018

999999999 dijo:
Yo llevo más de mes y medio con dolor irradiado a hombro, codo y mano por tendinitis en subescapular e infraespinoso.
Puedo hacer vida normal pero me falta fuerza de empuje en el brazo derecho (en la vida normal no, pero en el gym sí, se me acaba cansando antes ese brazo, con la mitad de peso q el normal).
He ido al fisio, masajes, ecografía, electroestimulación, reposo, estiramientos...
Creo q cuanto más reposo es peor, y prefiero hacer algo de ejercicio para rehabilitar con baja intensidad, q no hacer nada.
Alguna experiencia?
Gracias

ACTUALIZO:

Al final era un problema de trapecios. Excesivamente cargados por desarrollo comparados con otros músculos de la cintura escapular.
Estoy haciendo ejercicios de retracción escapular y serrato anterior, y poco a poco voy mejor.
El dolor irradiado en hombro, brazo y mano, venía realmente de esa zona de la espalda alta-cuello..., y apenas tengo nada, y muy puntualmente...
Tuve que cambiar de fisio, y el segundo acertó...
Me ha dado ejercicios de recuperación y cree que en 6 semanas puedo estar ya bien (he ido a 2 sesiones en 7 días, y tengo otra en 2 semanas).
Ánimo a todos, y a recuperarse.

MaurisioColmenero · 10 Nov 2018

999999999 dijo:
ACTUALIZO:

Al final era un problema de trapecios. Excesivamente cargados por desarrollo comparados con otros músculos de la cintura escapular.
Estoy haciendo ejercicios de retracción escapular y serrato anterior, y poco a poco voy mejor.
El dolor irradiado en hombro, brazo y mano, venía realmente de esa zona de la espalda alta-cuello..., y apenas tengo nada, y muy puntualmente...
Tuve que cambiar de fisio, y el segundo acertó...
Me ha dado ejercicios de recuperación y cree que en 6 semanas puedo estar ya bien (he ido a 2 sesiones en 7 días, y tengo otra en 2 semanas).
Ánimo a todos, y a recuperarse.

¿Qué ejercicios hamijo? Ponga algun link de YouTube o de algún blog donde estén.

DDT · 11 Nov 2018

Segunda infiltración en hombro derecho por tendinitis calcificante y he recuperado el 85% de la mobililidad, ahora sigo durmiendo de lado con un cojín sobre la almohada y ya no me despierta el dolor por la noche. El viernes que viene tengo trauma y no sé que hacer... Una tercera infiltración para quitármelo del todo me parece demasiado. Voy a hacer ejercicios de rehabilitación en casa entretanto a ver que pasa.

otroyomismo · 11 Nov 2018

DDT dijo:
Segunda infiltración en hombro derecho por tendinitis calcificante y he recuperado el 85% de la mobililidad, ahora sigo durmiendo de lado con un cojín sobre la almohada y ya no me despierta el dolor por la noche. El viernes que viene tengo trauma y no sé que hacer... Una tercera infiltración para quitármelo del todo me parece demasiado. Voy a hacer ejercicios de rehabilitación en casa entretanto a ver que pasa.

Que te han infiltrado?

A mi el especialista del hombro quiere pincharme "algo" que no cubre el seguro (300 napos la inyeccion) pero que si me parece demasiado tiene en oferta "otra cosa" que solo vale 100 euretes.

Antes estoy a la espera que un fisio que me han recomendado (otro mas) me haga un huequecito y a ver que tal.

n_flamel · 15 Mar 2022

DDT dijo:
Yo tengo tendinitis en hombro derecho.
Primero hay que saber de dónde viene la tendinitis, si es por calcificación como en mi caso, si es muscular...etc.
Para la tendinitis calcificante lo mejor es reposo e inflitración de cortisona. Yo ya voy por la segunda y he recuperado un 70% de mobilidad y he disminuido otro 70% el dolor. Tengo que esperar un par de semanas ya que los efectos finales no se notan hasta las tres semanas.
Creo que coger peso o machacar el músculo es lo más contraproducente para cualquier tipo de tendinitis.

---------- Post added 22-oct-2018 at 16:51 ----------

Consulta con un traumatólogo o un buen fisio.

He llegado aquí por lo de la calcificación, cómo te fue? Te lo quitaste solo con infiltraciones? Hubo recaídas?

DDT · 16 Mar 2022

n_flamel dijo:
He llegado aquí por lo de la calcificación, cómo te fue? Te lo quitaste solo con infiltraciones? Hubo recaídas?

Con rehabilitación, pero después de una ronda de sesiones no se me quitaba y el trauma me puso una infiltración y otra ronda de rehabilitación y voila asunto resuelto en un mes.Sin recaídas.

juanfer · 16 Mar 2022

Los tendones no se curan como los musculos.

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