Abueson
Himbersor
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Quitando cítricos, ninguna tiene apenas vitaminas.
De antioxidantes igual los puedes encontrar en las verduras
potasio = las patatas tienen más que el plátano
Una zanahoria tiene 20 veces más vitamina A que cualquier fruta
Y valen caras las frutas, y cada vez más caras, y la gente las come por una estulta imposición de todos los medios "tienehhh que comer 2 o 3 piezas al día". LOS huevonES
Que me diga alguien qué nutrientes tienen ciertas frutas que los hagan mejores que las verduras
Respuestas serias para quien tenga mínimo de idea, huevones
Según cronometer:
la manzana sarama sin vitaminas ni minerales, no tiene nada. Tiene un antioxidante que se llama quercitina pero la cebolla tiene más y es más barata. A la espera de investigar algo más
La pera otra sarama sin nada, bueno 10 mg de vitamina C y un poco de cobre
Plátano: Algo de potasio y vitamina b6. La patata tiene 3 veces más casi de ambas
Naranja: Cantidad aceptable de vitamina C pero tampoco mucho, por lo demás no tiene ni una cosa.
Kiwi: Vale, esta fruta SÍ vale la pena ,100 gramos contienen el 100% de la CDR de vit C y el 34% de vit K.
Limón: Algo menos de vit C que la naranja. Por lo demás no tiene nada. Un antioxidante llamado hesperidina que no sé si será muy bueno ni su cantidad necesaria.
Sandia: Una pizca de vit A y otra insignificante de vit C
Melón galo: éste sí tiene buena cantidad de vit A, 100 gramos equivale al 110% de la CDR y tiene el 50% de la CDR de vit C casi. El de piel de sapo no lo encuentro en cronometer
Piña: Misma vit C más o menos que la naranja y buena fuente de manganeso y cobre.
Uva: nada destacable
Uva de color: Menos destacable aún pero dicen que tiene un antioxidante muy bueno que es el resveratrol aunque no hay estudios serios.
Arándanos: Apenas algo de VIT C y manganeso, nada más. Dicen que tiene un buen antioxidante que se llama anticianina
Aquí algunos de los antioxidantes que contienen frutas y verduras pero no pone cantidad ni existe consenso sobre la CDR de ellos
De antioxidantes igual los puedes encontrar en las verduras
potasio = las patatas tienen más que el plátano
Una zanahoria tiene 20 veces más vitamina A que cualquier fruta
Y valen caras las frutas, y cada vez más caras, y la gente las come por una estulta imposición de todos los medios "tienehhh que comer 2 o 3 piezas al día". LOS huevonES
Que me diga alguien qué nutrientes tienen ciertas frutas que los hagan mejores que las verduras
Respuestas serias para quien tenga mínimo de idea, huevones
Según cronometer:
la manzana sarama sin vitaminas ni minerales, no tiene nada. Tiene un antioxidante que se llama quercitina pero la cebolla tiene más y es más barata. A la espera de investigar algo más
La pera otra sarama sin nada, bueno 10 mg de vitamina C y un poco de cobre
Plátano: Algo de potasio y vitamina b6. La patata tiene 3 veces más casi de ambas
Naranja: Cantidad aceptable de vitamina C pero tampoco mucho, por lo demás no tiene ni una cosa.
Kiwi: Vale, esta fruta SÍ vale la pena ,100 gramos contienen el 100% de la CDR de vit C y el 34% de vit K.
Limón: Algo menos de vit C que la naranja. Por lo demás no tiene nada. Un antioxidante llamado hesperidina que no sé si será muy bueno ni su cantidad necesaria.
Sandia: Una pizca de vit A y otra insignificante de vit C
Melón galo: éste sí tiene buena cantidad de vit A, 100 gramos equivale al 110% de la CDR y tiene el 50% de la CDR de vit C casi. El de piel de sapo no lo encuentro en cronometer
Piña: Misma vit C más o menos que la naranja y buena fuente de manganeso y cobre.
Uva: nada destacable
Uva de color: Menos destacable aún pero dicen que tiene un antioxidante muy bueno que es el resveratrol aunque no hay estudios serios.
Arándanos: Apenas algo de VIT C y manganeso, nada más. Dicen que tiene un buen antioxidante que se llama anticianina
Aquí algunos de los antioxidantes que contienen frutas y verduras pero no pone cantidad ni existe consenso sobre la CDR de ellos
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