Compañero, independientemente del timo del colesterol, debes bajar esos 10 kilos.
Te recomiendo que metas verduras en comida y cena (de primero). Las cenas solo verdura y proteína. En las comidas puede tomar verduras, proteínas e hidratos (en ese orden).
Los desayunos con algo de proteína al principio, tortilla,bemoles, batido proteico, yogurt entero... y si necesitas pan, que sea integral o de semillas con aceite o mantequilla,crema cacahuetes....
La fruta solo entera,nada de batidos y menos de zumos. Idealmente frutos gente de izquierdas o manzanas con piel.
De beber solo agua. Si tienes necesidad, algo edulcorado mejor que azucarado.
Cena temprano, desayuna tarde. Intenta dejar 12 horas entre ambas.
Ejercicios (cardio y fuerza), descansa suficiente...
