¿Consejos para llegar al máximo rendimiento intelectual?
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Ricohombre
Botifler
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El hambre.
Noyo
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Un par de cosas. El gluten y los hidratos son dos cosas distintas. Los hidratos en si no son malos, pero es lo mas innecesario en una dieta. El orden de prioridad es proteinas>grasas>hidratos y la gente lo hace al reves, por eso tienen problemas.
derepen
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Interesante gracias. ¿Tienes anotada alguna dieta? ¿Podrías compartirla?
Eso he leído. He probado un par de días ayuno 16 horas y tampoco siento nada especial, ¿Tú lo has probado?
Noyo
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Supongo que lo estudiaran los nutricionistas pero cualquiera que se dedique al fitness o musculacion y cuide la alimentacion lo sabe. Despues de ingerir carbohidratos hay una ventana de unas 4 horas en las que se produce un pico de insulina, llegando el pico mas alto una hora despues de comer. Los picos de insulina se producen porque cuando se libera en la sangre la glucosa de los CH el cuerpo produce insulina que es la encargada de "limpiar la sangre" y tranportar esa glucosa a las celulas.
Es esta ventana de unas pocas horas en las que se produce el pico de azucar lo que produce cansancio fisico y mental, disminucion de la atencion y del estado de animo, no los carbohidratos. Los carbohidratos son una buena fuente kcal y energia si no se abusa de ellos
derepen
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Había leído lo del pico, pero no que ello produjese los efectos que comentas. Gracias.
Lo que busco es lo contrario
¿Qué combinación de alimentos/ayuno maximiza la concentración?
Noyo
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Lo que se procesa mal es el gluten no los carbohidratos, pero vale. No es que el gluten lleve carbohidratos, es que el gluten solo esta presenta en los CH. no vas a encontrar filetes con gluten o bemoles con gluten.
Luego cualquier tipo de CH es innecesario, puedes vivir solo a base de proteinas y grasas porque son estos los "ladrillos" del edificio, ademas de que el cuerpo descompone el exceso de proteinas en glucosa. Pero suerte viviendo solo a base de proteina y grasa, te vas a dejar una pasta en comida cada mes
Luego cualquier tipo de CH es innecesario, puedes vivir solo a base de proteinas y grasas porque son estos los "ladrillos" del edificio, ademas de que el cuerpo descompone el exceso de proteinas en glucosa. Pero suerte viviendo solo a base de proteina y grasa, te vas a dejar una pasta en comida cada mes
Última edición:
Noyo
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Si y no. La base de una dieta deben ser las proteinas y las grasas. Pero es que no hace falta que comas 10 huevosni 1 kg de carne al dia para llegar a tus necesidades diarias de proteina, y menos si eres una persona sedentaria.
Puedes desayunar leche con cereales aunque no sea lo mas optimo y cubrir todas tus macros. No son calorias vacias. Calorias vacias es el alcohol.
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