Ernesto o lo otro
Será en Octubre
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Hacéis bien, sabemos en este sabio foro que entrenar piernas es para oratees y te quita tiempo para hacer biseps y también para realizarte como persona humana e incluso forear y opinar en hilos tipo melafó etc
Pero os voy a ofrecer una manera perfecta de hacer un poco de pierna y que también sirve como aeróbico, yo así lo hago y me va bien, gracias, tienes que encontrar el peso adecuado, vale una barra o un par de mancuernas. Se puede empezar sin peso para probar o para foreros rellenitos de las harinas y otros subhumanos. Se trata del método 2+4, hay que empezar haciendo 2 minutos seguidos de sentadilla, yo lo hago con una silla que tiene de altura tres dedos menos que hasta mi rodilla, en cuanto toco el ojo ciego con la silla subo otra vez, el ritmo no ha de ser rápido, no se trata de hacer muchas repeticiones, ritmo cómodo. Después de esos 2 minutos, hay que hacer 20 segundos más de sentadillas y después un descanso de 10 segundos ( eso completaría medio minuto ) y así sucesivamente hasta finalizar los 4 minutos, es decir en un minuto hacemos dos series y dos descansos, en los 4 minutos ocho series de veinte segundos. Si sois inteligentes, incluso os daréis cuenta de que son 4 minutos menos diez segundos. Si fue fácil pues la próxima vez se sube el peso y ya felices.
Sólo váis a perder 6 minutos de vuestra perversos vida, no es excesivamente duro ( a no ser que carguéis mucho peso para vuestra fuerza, pero ya sería masoquismo, no se trata de eso tampoco ), en la última serie de veinte segundos las piernas os deben temblar un poco como si hubiéseis visto a querido líder dar vuestra ip a los caballeros porque habéis dicho cosas no muy sanas de determinados colectivos bulneravles.
Un breve estiramiento de 40 segundos en cada pierna, que nunca está de más, y ya está
Incluso si no hacéis nada de ejercicio lo podéis hacer dos o tres veces por semana para contrarrestar el efecto nocivo de los doritos, las pirsas barbacoa, el chocolate o snack, las caricias y el redbull sobre vuestros organismos derroidos.
También te sale pelo.
pd : lo del pelo es mentira, pero a los calbos hay que motivarlos de alguna manera, pobre gente
Pero os voy a ofrecer una manera perfecta de hacer un poco de pierna y que también sirve como aeróbico, yo así lo hago y me va bien, gracias, tienes que encontrar el peso adecuado, vale una barra o un par de mancuernas. Se puede empezar sin peso para probar o para foreros rellenitos de las harinas y otros subhumanos. Se trata del método 2+4, hay que empezar haciendo 2 minutos seguidos de sentadilla, yo lo hago con una silla que tiene de altura tres dedos menos que hasta mi rodilla, en cuanto toco el ojo ciego con la silla subo otra vez, el ritmo no ha de ser rápido, no se trata de hacer muchas repeticiones, ritmo cómodo. Después de esos 2 minutos, hay que hacer 20 segundos más de sentadillas y después un descanso de 10 segundos ( eso completaría medio minuto ) y así sucesivamente hasta finalizar los 4 minutos, es decir en un minuto hacemos dos series y dos descansos, en los 4 minutos ocho series de veinte segundos. Si sois inteligentes, incluso os daréis cuenta de que son 4 minutos menos diez segundos. Si fue fácil pues la próxima vez se sube el peso y ya felices.
Sólo váis a perder 6 minutos de vuestra perversos vida, no es excesivamente duro ( a no ser que carguéis mucho peso para vuestra fuerza, pero ya sería masoquismo, no se trata de eso tampoco ), en la última serie de veinte segundos las piernas os deben temblar un poco como si hubiéseis visto a querido líder dar vuestra ip a los caballeros porque habéis dicho cosas no muy sanas de determinados colectivos bulneravles.
Un breve estiramiento de 40 segundos en cada pierna, que nunca está de más, y ya está
Incluso si no hacéis nada de ejercicio lo podéis hacer dos o tres veces por semana para contrarrestar el efecto nocivo de los doritos, las pirsas barbacoa, el chocolate o snack, las caricias y el redbull sobre vuestros organismos derroidos.
También te sale pelo.
pd : lo del pelo es mentira, pero a los calbos hay que motivarlos de alguna manera, pobre gente
