Tips para Ahorrar dinero, Comer saludable y Bajar de Peso

Llevar una alimentación basada en alimentos procesados no sólo te perjudicará la salud a lo largo del tiempo, sino que también tienen un costo adicional que debes pagar cada vez que los consumes (publicidad, envase, procesado, químicos añadidos, etc).

Si optamos por una alimentación saludable basada en alimentos de alta calidad sin procesamiento, como la pasta, el arroz, papa, batata, las frutas y verduras y la carne baja en grasa, podemos seguir un estilo de vida saludable y reducir nuestra grasa corporal, bajando de peso y ahorrando dinero.

Para quemar grasa de nuestro cuerpo, tenemos que crear un déficit de energía.

Esto significa que:
Lo ingerido (comida) tiene que ser menor a lo gastado (metabolismo / gasto diario).

Una manera de comenzar la tras*ición hacia una alimentación más saludable, y que te ayudará a bajar de peso es con un plan de dieta que funcione para la mayoría de las personas.

Con este plan no sólo notarás cambios físicos en tu cuerpo, sino que también notarás mayor lucidez mental, esto se debe a que tu cuerpo se habrá desintoxicado de los alimentos procesados, y estarás con más nutrición ya que aportamos exactamente lo que el cuerpo necesita.

El plan a continuación contiene las Proteinas y Nutrientes necesarios y es una dieta para bajar de peso en 15 días.

La primera semana notarás que la hinchazón habrá desaparecido, tu cara y abdomen se verán reducidos y habrás perdido entre 2 a 4 kilos la primera semana.

Plan económico para reducir la grasa del abdomen y bajar de peso en 15 días

Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.

HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una rebanada de limón. Cantidad: realizar la siguiente cuenta: su peso en Kg, dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar diariamente. Es necesario mantener el organismo bien hidratado porque ayuda al metabolismo por ende a adelgazar, también es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.

BENEFICIOS DE ESTA DIETA: Se mejora y cambia la piel externa y de todos los órganos internos, se regula y balancea el pH, mejora el humor y se activa el sistema inmunológico.

Dieta de los 15 Días

LUNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 huevo duro + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 zanahoria hervida + brócoli ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal y perejil picado +zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.

MARTES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO:150 gr de jamón cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral tostado + ensalada de frutas
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con vinagre de manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con canela molida.

MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.

ALMUERZO: 1 yogurt descremado + omelette de 2 claras y 2 trozos de queso descremado + 1 manzana y 1 naranja.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha + medio tomate mediano relleno con arroz integral hervido y arvejas/alubia*s, aderezado con hilos de aceite y sal. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.

JUEVES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con perejil y ajo + 1 papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de lechuga aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de plátano/banana y naranja.
CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1 huevo + zanahoria rallada y rodajas de tomate + 1 mandarina ó fruta cítrica + infusión preferida.

VIERNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con 1 trozo de queso descremado por encima hasta que derrita + ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la cantidad que se desee+ gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA: 100 gr de arroz integral hervido + omelette de 2 claras con champignones o setas trozadas con especias a gusto + infusión preferida.

SÁBADO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: Salpicon de ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar las verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal, pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
CENA: Ensalada de arvejas/alubia*s, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro + 1 yogurt descremado. Infusión.

DOMINGO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un huevo cocido en ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de calabaza hervida. Infusión preferida.
CENA: LO QUE SE DESEE.

Luego se comienza de nuevo hasta llegar al día 15.

¿Nada de hidratos de carbono? ¿Alguien que esté trabajando puede resistir esa dieta sin desmayarse en el intento?

Muy bien todo. Pero esta frase no es cierta.

Lo ingerido (comida) tiene que ser menor a lo gastado (metabolismo / gasto diario).


Isocalorico no es igual a isometabolico

VickyBody10 dijo:

HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una rebanada de limón. Cantidad: realizar la siguiente cuenta: su peso en Kg, dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar diariamente. Es necesario mantener el organismo bien hidratado porque ayuda al metabolismo por ende a adelgazar, también es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.

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Te pasas de agua. Una persona de 70kg no necesita beberse 2 litros y medio de agua mas la que ingiera a traves de la comida.
Eso es sobrehidratar el organismo

pilinguis infusiones de cosa.Te pasa el dia bebiendo agua caliente con limon...

VickyBody10 dijo:

Llevar una alimentación basada en alimentos procesados no sólo te perjudicará la salud a lo largo del tiempo, sino que también tienen un costo adicional que debes pagar cada vez que los consumes (publicidad, envase, procesado, químicos añadidos, etc).

Si optamos por una alimentación saludable basada en alimentos de alta calidad sin procesamiento, como la pasta, el arroz, papa, batata, las frutas y verduras y la carne baja en grasa, podemos seguir un estilo de vida saludable y reducir nuestra grasa corporal, bajando de peso y ahorrando dinero.

Para quemar grasa de nuestro cuerpo, tenemos que crear un déficit de energía. Este déficit no necesariamente tiene que hacerse reduciendo la ingesta de la dieta, sino que es recomendable hacerla modificando los alimentos ingeridos en ésta. Cuando digerimos grasa el metabolismo basal aumenta debido a que la quema de grasas no es tan eficiente energéticamente como la quema de hidratos de carbono (requieren menos tras*formaciones en el interior del cuerpo, tras*formaciones que no son de coste 0). Esto unido a que al comer alimentos no refinados (a.k.a. grasas naturales, proteínas, y hidratos de carbono con densidad nutricional inferior al 25%) se sacia el apetito antes (debido a que hay ciertas hormonas que no se segregan/absorben adecuadamente en presencia de alimentos procesados) hace que se pueda perder peso solo modificando el tipo de alimentos de la dieta, sin limitar la cantidad. Cito:

Las personas con dietas para bajar de peso, particularmente aquellos con un exceso de células grasas, experimentan una caída en los niveles de leptina circulante. Esta caída provoca disminuciones reversibles en la actividad de la tiroides, el tono simpático, y el gasto de energía en el músculo esquelético, y el aumento de la eficiencia muscular y el tono parasimpático. El resultado es que una persona que ha perdido peso por debajo de su grasa corporal natural tiene una tasa metabólica basal inferior a un individuo en el mismo peso pero de forma natural ; estos cambios son mediados por la leptina , como respuestas homeostáticas destinadas a reducir el gasto de energía y promover la recuperación de peso como un resultado de que las células de grasa se encogen por debajo del tamaño normal.

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Hasta aquí he leído. Te he corregido

Pomperos enlazando a una web de dietas en su primer mensaje...

En ocasiones veo bots.
Estos han detectado las 700 páginas del hilo de Adrenocromo sobre LCHF y han confundido Burbuja con forochichas (pun intended, obviamente).

---------- Post added 22-nov-2016 at 12:21 ----------

Rogervonblume dijo:

Muy bien todo. Pero esta frase no es cierta.

Lo ingerido (comida) tiene que ser menor a lo gastado (metabolismo / gasto diario).


Isocalorico no es igual a isometabolico

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Mentira no es, sólo es irrelevante.

No puedes escapar a la termodinámica, pero si no sabes con seguridad lo que ingieres (no eres un quemador en condiciones de laboratorio) y lo que gastas es variable y depende entre otras cosas de lo que ingieres, saber que la frase en cuestión es cierta no sirve para nada:

¿Cómo podemos asegurarnos de que lo que entra es menor que lo que sale si no sabemos ni lo que entra ni lo que sale?

Estas son las dietas de los que quieren "adelgazar rápido" y no mover el ojo ciego del sofa, al final pierdes kilos rápidos a base de sufrimiento y falta de nutrientes para recuperarlos de nuevo en cuanto vuelves a una alimentación normal.

Lo que hay que hacer es una dieta en condiciones y ejercicio, todo lo demás es engañarse y pasar hambre castigando el cuerpo.

Vicky Body, estarás buena por lo menos, no?

Si optamos por una alimentación saludable basada en alimentos de alta calidad sin procesamiento, como la pasta.

Ahí deje de leer.

lewis dijo:

Si optamos por una alimentación saludable basada en alimentos de alta calidad sin procesamiento, como la pasta.

Ahí deje de leer.

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¿No conoce usted el árbol de la pasta?

Florece en los Mercadonas, y da frutos a diario.

Una "pista" o "truco" en vez de "tip" y ahorras idioma.