jorobar, ¿en que trabajas? ¿de probador de colchones, o que?
Con todo eso yo no creo que llegue vivo a media mañana....
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¿Qué has comido hoy? [Hilo de idas para alimentación baja en harinas/azúcares]
- Autor del tema EL PVTO ADRENO
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jorobar, ¿en que trabajas? ¿de probador de colchones, o que?
Con todo eso yo no creo que llegue vivo a media mañana....
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stockman
Madmaxista
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- 2 Ago 2014
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Desayuno:
- 50gr avena hervidos (en el micro, asi se absorbe el agua, se hierve un poco y se queda como una pasta que con la canela y cacao queda rico rico) con una cucharadita (cargada) de cacao puro en polvo y canela en polvo y 20gr de pasas).
- 15gr almendras
- queso curado oveja
- taza de Masala chai (Assam CTC+cardamomo+clavo+pimienta de color+canela en rama+leche)
Media mañana:
- 1 banana
Comida:
- 200gr pollo plancha con queso de cabra por encima
- 2 patatas hervidas (chafadas a modo de pure y oregano, nuez moscada y pimienta blanca por encima)
- Te verde (en shi yu lu)
Merienda:
- pasas, almendras, avellanas y queso curado de oveja
Cena:
- 200gr pollo plancha con roquefort por encima
- 200gr espinacas hervidas
- 1 tomate a la plancha
Antes de ir a dormir:
- batido de proteinas.
- 50gr avena hervidos (en el micro, asi se absorbe el agua, se hierve un poco y se queda como una pasta que con la canela y cacao queda rico rico) con una cucharadita (cargada) de cacao puro en polvo y canela en polvo y 20gr de pasas).
- 15gr almendras
- queso curado oveja
- taza de Masala chai (Assam CTC+cardamomo+clavo+pimienta de color+canela en rama+leche)
Media mañana:
- 1 banana
Comida:
- 200gr pollo plancha con queso de cabra por encima
- 2 patatas hervidas (chafadas a modo de pure y oregano, nuez moscada y pimienta blanca por encima)
- Te verde (en shi yu lu)
Merienda:
- pasas, almendras, avellanas y queso curado de oveja
Cena:
- 200gr pollo plancha con roquefort por encima
- 200gr espinacas hervidas
- 1 tomate a la plancha
Antes de ir a dormir:
- batido de proteinas.
Última edición:
Señor Calopez
Baneado
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Desayuno: Tarta de chocolate con avena, que tiene buen índice glucémico.
Media mañana: café con porras de harina integral... Mucha fibra.
Comida: Surtido de Ibéricos y Entrecot con pimientos... nada de hidratos.
Merienda: un Mc Menú y un batido de chocolate de leche desnatada
Cena: Tortilla de patatas, croquetas y arroz con leche desnatada
Siempre hago 5 comidas al día, porque es muy sano.
Media mañana: café con porras de harina integral... Mucha fibra.
Comida: Surtido de Ibéricos y Entrecot con pimientos... nada de hidratos.
Merienda: un Mc Menú y un batido de chocolate de leche desnatada
Cena: Tortilla de patatas, croquetas y arroz con leche desnatada
Siempre hago 5 comidas al día, porque es muy sano.
EL PVTO ADRENO
SIUICIDESE
-Desayuno:estofado de ternera, un tazon (nabo, zanahoria, cebolla, ajo, hueso de ternera, morcillo). Cafe solo.
-Comida: estofado de ternera (un plato grande), platano, naranja, 50gr de torreznos, 20 gr de frutos secos variados.
-Cena: ensalada enorme de atun, cebolla, espinacass, tomate (con muuuucho aceite). Queso curado (unos 50 gr). Un vaso de kéfir. Piña (unos 150gr). Un vaso de vino tinto.
-Comida: estofado de ternera (un plato grande), platano, naranja, 50gr de torreznos, 20 gr de frutos secos variados.
-Cena: ensalada enorme de atun, cebolla, espinacass, tomate (con muuuucho aceite). Queso curado (unos 50 gr). Un vaso de kéfir. Piña (unos 150gr). Un vaso de vino tinto.
Señor Calopez
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Karlos Smith
Madmaxista A+++
Ya de paso diga con que ha endulzado el yogur... me temo lo peor. Y el cafe con mantequilla otro tanto de lo mismo.
Intente hacer esto una semana:
Desayuno: cafe con cacao puro y una cucharadita de miel.
Salga de casa con unas almendras y unos higos secos. Comalos si le da hambre a media mañana.
Comida: Ensalada o verdura con una pieza de carne o pescado. Aceite de oliva virgen bien regado todo. No le pongo cantidad coma asi la cantidad que le de la gana.
Ayuda estofar pollo o pavo o asarlo y tener la carne ya preparada. Comida rapida y sencilla. Acompañe la comida con frutos secos. Acabe con una pieza de fruta.
Cena: mas verdura y/o ensalada. Lo mejor brocoli, coliflor, col, rehogadas y vapor. Y tortillas, bemoles revueltos, con jamon serrano, o cualquier pescado acompañando, lo mejor azul. De nuevo no sea tacaña con el aceite de oliva.
Despues cenar coma pipas de girasol, de calabaza, alguna almendra, etc.
En comida o cena meta algun dia boniatos, calabaza, zanahorias, chirivias. La vaporera es su amiga.
Una sola semana y nos cuenta.
Pd. El domingo puede tomarse una paella.
stockman
Madmaxista
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es que si como lo que ha puesto refugee me encuentran muerto en el gimnasio... Y aun y asi esto definiendo, a final de mes habra que subir un poco los gr de avena del desauno.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Osea que bajar hidratos y meter frutos secos es incongruente...pues le comunico que no se ha enterado de nada.
Lo de las jornadas por turnos es una frutada, pero no le queda otra que organizarse para comer antes y despues del curro. Y hasta que no se entere de que la grasa, en forma de fruto seco, cacao, aguacate o incluso mantequilla no es lo que le engorda, pocos resultados va a obtener.
Sin microondas se puede llevar cosas como ensalada de aguacate y atun en un tapper, los dichosos frutos secos en un bolsillo, jamon serrano con su veta de tocino. Proteina y grasa. En casa ya se pone fina a verduras y fruta. Vamos que no lo veo tan complicado.
Pd. He leido creo en otro post que toma alguna medicacion a diario. Eso es un problema para cualquier plan para adelgazar.
Última edición:
EL PVTO ADRENO
SIUICIDESE
Mi opinión (sin ánimo de sentar cátedra).
Si estás en tu peso y quieres seguir una dieta baja en harinas/azúcares, no veo ningún problema si no comes demasiada cantidad de pan el resto del día; además, siendo de centeno, integral, y de pueblo, cabe esperar que esté menos procesado que otros por lo que si te sienta bien, adelante.
Si lo que quieres es bajar peso y para ello sigues una dieta baja en harinas/azúcares, te desaconsejo totalmente cenar eso. En mi experiencia, la combinación ganadora para ganar peso es una buena base de carbohidratos rápidos + grasaca (pan con tocino = epic win).
Esto, según mi experiencia, eh.
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