Caminar es mejor ejercicio que correr

̷p̷ɔ̷d̷n̷ ̷nike dijo:

Caminar para bajar peso te valdrá al principio y mientras todavía seas menor de 40. Pasados los 40 ya no te valdrá.

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belenus dijo:

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Galvani dijo:

Si no es acompañado de dieta no. Los 40 o los 30 y tantos que es cuando se empieza a ganar peso comiendo lo mismo

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Autómata dijo:

Andar a buen ritmo sí. Para mejorar la salud a nivel general, sin milagros de pérdidas de peso.
A los que dicen que relaja, que es como la meditación, etc.... No es lo mismo caminar en una senda forestal rodeado de naturaleza que en una ciudad, entre el tráfico, los perros, el incivismo y la criminalidad.

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Supremacía dijo:

Yo, que nunca me he caracterizado por tener un físico apto para el deporte, desde hace más de tres años llevo caminando de cuatro a cinco días por semana durante una hora aproximadamente, lo cual me ha hecho sentirme y verme bien, pues, sobretodo, me ha ayudado a bajar mucho de peso sin necesidad de hacer esfuerzos sobrehumanos para los que mi cuerpo no está acondicionado.

Además, al caminar no solo no te esfuerzas en exceso como cuando corres, sino que no castigas tu cuerpo, no dañas tus rodillas ni haces que tu corazón se acelere. Tampoco te cansas ni quedas agotado, y cuando terminas de caminar no sientes que se te corta la respiración o que se te sale el alma del cuerpo como después de correr o incluso trotar.

Otra ventaja es que precisamente por no esforzarte demasiado, no te lesionas, no te lastimas, no te desgastas, y al día siguiente puedes levantarte sin sentirte cansado o dolorido, así que puedes también ir a caminar otra vez como si nada.

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Trotamo dijo:

Caminar es mejor que no hacer nada, claro. Pero forzar el corazón como tú dices es bueno.
De echo según tus posibilidades lo ideal sería mantener una relación entre ejercicio aeróbico y anaerobico.
Por cierto, cuál es tu media de pasos?

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Supremacía dijo:

Yo, que nunca me he caracterizado por tener un físico apto para el deporte, desde hace más de tres años llevo caminando de cuatro a cinco días por semana durante una hora aproximadamente, lo cual me ha hecho sentirme y verme bien, pues, sobretodo, me ha ayudado a bajar mucho de peso sin necesidad de hacer esfuerzos sobrehumanos para los que mi cuerpo no está acondicionado.

Además, al caminar no solo no te esfuerzas en exceso como cuando corres, sino que no castigas tu cuerpo, no dañas tus rodillas ni haces que tu corazón se acelere. Tampoco te cansas ni quedas agotado, y cuando terminas de caminar no sientes que se te corta la respiración o que se te sale el alma del cuerpo como después de correr o incluso trotar.

Otra ventaja es que precisamente por no esforzarte demasiado, no te lesionas, no te lastimas, no te desgastas, y al día siguiente puedes levantarte sin sentirte cansado o dolorido, así que puedes también ir a caminar otra vez como si nada.

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El Caga Chele dijo:

Trote suave y no tan suave.
El maratón es una proeza que pocos mamíferos podrían completar. Muchos animales son más veloces y seguro pueden hacer sprints o carreras veloces (''medio galope'' por darle un nombre) durante más tiempo/distancia que nosotros pero muy pocos pueden ir a ''trote veloz'' tanto tiempo como los humanos.

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Gusman dijo:

No sufren si se sabe correr, entrenar y escuchar al cuerpo. Es como si me dices que usar una moto a mas de 50kms/h es peligroso por que se puede romper, pues depende si sabes conducirla y le haces un buen mantenimiento.

Lo que joroba de correr es caer de talon, el ser humano no está diseñado para correr asi y lo compensamos con amortiguaciones artificiales que lo que hacen es trasladar esas tensiones a tobillos, rodillas, cadera, espalda etc.....
Hay que caer de metatarso y con la menor amortiguación posible. Tu eres la amortiguación, adaptandote progresivamente.

Y, por cierto, sin estimulo no hay adaptación asique si es demasiado moderado no sirve de nada, no mejoras, aunque bien, evitas la atrofia y que el paso de los años pase tanta factura.

Llevo corriendo 20 años 2 o 3 veces por semana y haciendo pesas mas de 30. Se de lo que hablo.

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Maddie dijo:

No amigo, no sabes de lo que hablas, haz tenido suerte y punto.

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