Annunakis
Madmaxista
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Acercándome inexorablemente a los 40.Y en que rango de edad se mueve usted?.
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Acercándome inexorablemente a los 40.Y en que rango de edad se mueve usted?.
Un buen amigo empezó con ayuno intermitente hace dos años y zas, ensanchamiento de la aorta con posible operación , tienen que hacerle un TAC, lo peor es que el tío sigue con lo de comer mal, sois kamikazes.
Mi abuelo vivió hasta los 95 sin hacer tonterías con la alimentación.
Cuanto texto para poner chorradas nada más…
Soy vegetariana desde hace 12 años, productos de origen animal solo tomo bemoles y alguna vez queso.
No tengo ni un asomo de barriga.
Ni un problema de salud.
Debo de ser un ser humano excepcional
Bueno, hablamos de un exceso de grasa de unos 7/8 Kg desde un peso de competición.
Sino has competido pues es imposible que sepas cual es este peso en cuestión. La panza pues la vemos todos y sabemos identificar qué es. Panza es todo lo que no sea tableta.
El tema es que implica un cambio metabólico muy tocho. Y hay dos caminos únicos:
1. El rápido: con dieta y digan lo que digan pasando hambre, suprimiendo hidratos, citosis, etc...
2. La lenta: implica una dieta mucho más liviana y deporte, mucho cardio.
Cualquiera de las dos, con sus pros y sus contras, consiste en una renovación orgánica. Un nuevo cuerpo. Eso es mucho esfuerzo y constancia. Ya sabemos.
La panza es insana y antimasculina. Va a peor y peor con los años. Veo en el gym a jubiletas con una panza enorme. Irrecuperables. Debajo de la panza tienen una musculatura fuerte. Los veo haciendo planchas y pesas. Y lo están haciendo bien. Bravo por ellos. Pero se han dejado de ir demasiado. No hablamos de 8 Kg sino de 20 o incluso más. Después hay otros que más o menos se han mantenido y tienen una panza más o menos similar a la mía con 40.
A mi me ha salvado el ayuno intermitente. Es así. Llegué a eso por una cuestión de horarios cambiados y llevo practicándolo unos 10 años, siendo que ya lo tengo totalmente normalizado.
Pienso que para quitarte la panza necesitas mucha pierna, en el gym elíptica y cinta. Necesitas muchas más cosas, obvio, pero sobretodo el cardio que te dan esas máquinas lo veo fundamental. Necesitas entrar infire. en fase superguerrero. Todos los días un poco. Que tus células quemen oxígeno y glucosa. Que crees nuevos vasos capilares a grupos de músculos fuera de tono. Trabajo de corazón y mente.
Yo estoy en ese proceso y siendo realista va a venir de a poco, con muchos entrenamientos. Al final se trata de hacer del gym un ritual diario.
Qué tendrá que ver tener cromosomas XX o XY para estar rellenito o delgado???Chorradas las tuyas que estamos hablando de hombres y tú eres vegetariana, qué tendrá que ver el cuerpo y hormonas del hombre y la mujer?
Coincido.Pues no, correr no tiene porqué ser eso.
Repito la frase en mi club entrenan gente que se mete en finales de olimpiadas.
Es que creo que no concibes el termino "final" y el término "olimpiada". Una vez asimiles esos términos después hablamos de qué es un "atleta" y de entrar "infire". Es que creo que hablamos de cosas diferentes.
Y no, no estoy interesado en ese tipo de dietas "serias", gracias. Me parecen obsesivas. Y tus afirmaciones super predecibles. Sabia que ibas a atacarme y cómo. No me quiero relaci
onarme con la comida así. Lo veo bastante tóxico en general. Muy ido.
Me quedo con el deporte y con los hidratos.
Mas que el ejercicio es la comida. Mucha gente se mata horas en el gym y come una barbaridad. Gana musculo pero no baja grasa ninguna. Hay que cortar por lo sano, no queda otra. El ayuno es tu amigo. Es mejor comer 1 o 2 veces al dia que comer mas veces menos cantidad. Pero eso si, se sufre.
Que mania con perder peso haciendo cardio.
A ver, calorias de mantenimiento menor 500 kcal. Ejercicios de hipertrofia (mejor que de powerlifting) y cardio no mas de trote cochinero de 20 minutos 2 veces a la semana como mucho. Estamos en 2024 y sigo escuchando consejos pacofitness.
Si pasas de comer mucho a muy poco no creas adherencia y terminaras saltandote la dieta, ademas que el truco es ser continuo. Por otra parte el cardio ( correr bastantes minutos/kms) ademas de supercatabolico ( come musculo) mete muchisima fatiga al cuerpo, dificil de recuperar en deficit. Si quieres cardio la zona optima cardiaca de quema de grasas anda sobre las 120 pulsaciones.
Si sigues mis consejos cada semana perderas aproximadamente 500 gr, asi que 10 kg caerian en 20 semanas, 4 meses y algo, ninguna locura y encima conservando masa magra.
Y hasta aqui mis consejos de hoy.
Y aprovecho para decir que por favor cuerpos afeminados no. Los hombres tenemos que tener musculo ante todo aunque eso signifique tener algo de tripa. Lo que no se puede es tener barriga siendo una anchoa.
Un cuerpo tonificado no se consigue de enero a junio, es un trabajo de años.