La mayoría de los suplementos legales o no funcionan o tienen un efecto pequeño. Y algunos son costosos,
como la creatina que ha subido mucho en los últimos años. Y no siempre está clara la calidad de los suplementos.
En general es mejor tomar el producto natural como tú bien dices.
Algunos de los que yo tomo:
- Creatina (con sello Creapure)
- Cafeína: antes del entreno
- Magnesio: glicinato y citrato
- Colágeno hidrolizado(la fuente principal de colágeno debe ser la alimentación)
- Suero de leche concentrado (la fuente principal de proteína debe ser la alimentación)
- Vitamina D: controlando con análisis si la dosis que se toma es alta
- Omega 3
- Aceite de hígado de bacalao: no es un suplemento realmente, se ha tomado toda la vida
Edito: es más importante comer, entrenar y dormir bien; ningún suplemento puede sustituir lo anterior.
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