Unos cuantos consejos para entrenar en invierno / mal tiempo:
1- Ir bien tapado, tanto para el frío como la lluvia. Si entrenas descalzo, una buena opción para evitar resfriados es usar calzado minimalista, o unas chanclas para los momentos en los que descanses o te muevas para cambiar de aparato o ir a beber agua a la fuente
2- Hacer más calentamiento. Lo que suelas hacer en verano, dale un par de vueltas en invierno. Incluso, mete algunos movimientos extras de la misma familia que vayas a entrenar, pero más fáciles, para calentar/engrasar los músculos, tendones y ligamentos
3- Quita los movimientos y posiciones que sean muy técnicos o que sean muy duros y te salgan pocas repeticiones (1-3 reps se consideran bajas repeticiones). El problema del mal tiempo es que entre series te vas a enfriar, y ese enfriamiento perjudica al rendimiento y puede ser causa de lesión
El invierno es perfecto para entrenamientos con mucho volumen, repeticiones más numerosas y más fáciles. Un buen pumpeo, una fase de volumen o de aesthetic
Ya habrá tiempo en primavera para sacarnos el pino a 1 mano
PS: Todo viene inspirado por lo que la ha pasado a la amiga Jéssica:
