Hilo de la calistenia

@A.k.A

Sobre las pike push ups:

Este vídeo está muy bien:




Cosas a tener en cuenta:

-Escápula: Tiene que estar elevada, no en depresión

-Codos: Mirando hacia atrás, nunca hacia los lados

-El cuello en una posición cómoda, no hiperextendida

-La cabeza baja hacia adelante de las manos, no entre ellas. La nariz (no la frente o la parte superior de la cabeza) toca el suelo, con suavidad, con gracia, jaja.
Es decir, el movimiento no es exclusivamente vertical, sino "bajar hacia adelante", una diagonal

-Cuanto más cerca estén los pies de las manos, más duro es el movimiento

-Una obviedad, pero hay que decirla: que la superficie no resbale

-Otra obviedad: calentar articulaciones/músculos en general, en particular las muñecas

-Y la última obviedad: es un movimiento de "calidad", hay que hacerlo bien, relativamente lejos del fallo muscular




Esta entrada de Antranik toca muchos puntos sobre el tema, echadle un ojo: How to do Pike Pushups with Perfect Form and Setup

Perfectamente.

No obstante, no te compares con nadie que no sea tú mismo, de donde vienes.
Vadym lleva muchos años entrenando y tiene su propia trayectoria, y está en el mundillo fitness con todo lo que eso conlleva (básicamente, que todos van chuzados en mayor o menor medida, y que lo niegan - no se lo digo a él en concreto, sino que es consustancial a ese ecosistema).

Pero físicos con músculo muy por encima de la media, y rajadura de abdominales son absolutamente conseguibles con constancia, experimentando con rutinas y alimentación, y por supuesto, con una pizca de suerte (no tener lesiones, que tu sistema hormonal acompañe, no tener hábitos nocivos que tiren todo por tierra, etc).

Y ten en cuenta que si no has entrenado nunca, a poco que hagas, aunque sea algo sin sentido, por las noob gains vas a notar un cambio a mejor.

Dale una oportunidad, en cualquier caso, como todos los caminos, solo lo vas a conocer recorriéndolo por ti mismo

El vadym combina calistenia con pesas y chuzarse pues tampoco lo parece como otros pero fijo que se suplementa y lleva dieta estricta para estar como esta.

Turbamulta dijo:

El vadym combina calistenia con pesas y chuzarse pues tampoco lo parece como otros pero fijo que se suplementa y lleva dieta estricta para estar como esta.

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No, qué va!

Sólo arroz y pollo!

Turbamulta dijo:

El vadym combina calistenia con pesas y chuzarse pues tampoco lo parece como otros pero fijo que se suplementa y lleva dieta estricta para estar como esta.

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Y muchos años entrenando.

Yo voy a empezar con calistenia en serio.

He estado yendo a unas barras cercanas a mi casa pero quitando fondos, en la tipica barra fija que haces ejercicio de espalda (como la maquina del gimnasio que tiras por delante y luego por detras, digamos el paso anterior a una dominada) y poco mas...

En cuanto a pierna, sentadillas y elevaciones para gemelo, bien, ¿como trabajar bien el biceps femoral?, gracias!

dragon33 dijo:

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shishi, el Lobo tiene unos pectorales a punto de estallar ¡pardiez!

Llevo algún tiempo entrenando y leyendo y probando cosas, sí, pero sigo siendo un aprendiz.

Mi opinión sobre lo que preguntas:

1- Haz siempre aquello que te guste, que te motive, QUE TE INSPIRE. Lo que sea. Da igual lo que digan los demás, lo que diga yo, lo único que importa es lo que tú quieras.

2- Si vas justo de dinero, la opción lonchafinista es la calistenia en un parque. El suelo y las barras (o una rama de árbol, hice muchas dominadas en una de ellas cuando nos desconfinaron pero las barras seguían clausuradas, jaja) son tus amigas.

3- Te puedes poner como una bestia parda con mil cosas diferentes, no hay un único camino. El que te diga que lo hay, es que te lo quiere vender.

4- Piensa qué quieres hacer, y pruébalo. Si no has hecho boxeo, ni power, ni calistenia, dale al menos 6 meses para decir "Esto, de momento, no es para mí", antes de dejarlo.
Si en alguna de esas disciplinas coges a un entrenador, haz lo que te diga, siempre pensando y sacando ideas y conclusiones, pero hazle caso, porque combinar el entrenamiento de tu clase con lo que veas en YouTube es demasiada tralla.
Piensa que entrenar es como comer, y si vas a dos restaurantes, por muy buena que sea la comida vas a empacharte.

5- El entrenamiento, que es algo corporal pero también mental y espiritual, es algo para toda la vida, con aciertos y errores, idas y venidas. Tienes que probar cosas, ver qué te va bien y lo que no, curiosear, en un proceso que no tiene final, porque al mismo tiempo que aprendes y te fortaleces, también va pasando el tiempo y tus posibilidades y objetivos cambian.

Siéntete libre para hacer lo que quieras, las posibilidades son inmensas.

Es lo que más me gusta de todo esto