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¿Experiencias con el ayuno intermitente?
- Autor del tema Sor Hortiga
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jorcaes
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Pichorrica
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Seria lo que mejor te venga. Es mas cómodo no desayunar, pero tu te organizas como quieres.
El café que sea solo, nada de leche. Eso seria en el sentido estricto de no tomar nada.
Casi_expepito
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40 kg???
A poco q hagas mejoras fijo! ::
De 128 a 85. Todavía me sobran unos kilos. Mido 1.82
Lord Vader
Mineralista Madmaxista
Enhorabuena.
¿Cuanto perdiste con el 16:8 y cuanto con el 23:1?
¿Cambiaste al 23:1 por estancamiento?
Casi_expepito
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Mucha gracias.
El 23:1 ha sido bastante reciente (los últimos 2 meses). Lo inicie con objeto de minimizar el tiempo que pasa la insulina en mi cuerpo (basándome en la lectura de la fantástica web lameteoqueviene , aunque no dice explícitamente que se deba comer una vez al día) y como bien comentas, por una época de estancamiento en el 16:8.
Diría que los últimos 18 kg los he perdido en base al 23:1. También fue en esta última fase cuando comencé a incorporar el aceite de coco. Desconozco si habrá tenido mucha influencia.
También debo agradecérselo al forero smiling Jack por toda la información que postea. Es oro puro.
También debo decir que ha sido más fácil de lo que imaginaba. La verdad es que si yo puedo, cualquiera puede.
Un saludo
Sor Hortiga
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Nada, solo comentar que después de unas semanas mi cuerpo se ha adaptado y mis deposiciones son regulares (diarias), con la consistencia y textura habitual, y salen de mí con la misma presteza que antaño. Y no sólo eso, he estrechado la ventana hasta un 18/6 casi intuitivamente. Seguramente seguiré hasta el 23/1 si todo va bien, lo que más me fastidia es que tengo media hora en el trabajo para comer que tendré que usar de otra manera...
CobraSensei
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que significa 16/8?
Tranquillo
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Entiendo que 16 sin comer nada y 8 en la franja continua que puedes comer (normalmente un par de veces).
Que alguien nos saque de dudas.
Smiling Jack
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Sí, es eso, básicamente, ayunar 16 horas al día y encajar las comidas (al menos dos, obviamente, salvo que te vayas a pasar esas 8 horas comiendo sin parar
) en las otros 8 horas.
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