2x1
Madmaxista
- Desde
- 10 Nov 2011
- Mensajes
- 10.700
- Reputación
- 11.054
Son un buen entrenamiento.
Tenia ganas de entrenar porque Viernes y Sábado había estado reposando.
No se porque ese gym no abre los Domingos por la mañana pero hay que adaptarse.
El gym a los 40 años
- Autor del tema 2x1
- Fecha de inicio
Son un buen entrenamiento.
Tenia ganas de entrenar porque Viernes y Sábado había estado reposando.
No se porque ese gym no abre los Domingos por la mañana pero hay que adaptarse.
2x1
Madmaxista
- Desde
- 10 Nov 2011
- Mensajes
- 10.700
- Reputación
- 11.054
Pero mira el Ibai como se está quedando.
Al final, la dieta o el entrenamiento que hagas es muy individual.
Yo personalmente como 2000 Kcal pasaría mucho hambre y consumiría músculo, lo cual no está en mis planes.
En general para desarrollar músculo, el comer que no te falte.
¿Habeis visto como se quedan algunos culturistas cuando abandonan los ciclos? Comen hasta 6000 Kcal al día.
SPQR
Lo van a pagar los borricos.
Para que los hijos de la LOGSE no entréis al hilo.
-------------------
Se tenía que decir, y se dijo.
Menos mal que no te pensabas enrollar porque el post sin enrollarte no me cabe ni en la fruta pantalla del pc, pedazo de cabrón
Saludos.
AsustaLerdos
Himbersor
- Desde
- 30 Jun 2022
- Mensajes
- 3.931
- Reputación
- 4.492
Si quieres muscular debes comer mas de lo normal (en proporcion adecuada proteina hidratos grasas)
Lo siento pero es así
Comer menos es para perder grasa y con cuidado de no llevarte musculo por delante
Pero para muscular, ni de coña menos calorias
2x1
Madmaxista
- Desde
- 10 Nov 2011
- Mensajes
- 10.700
- Reputación
- 11.054
Lo que me preocupan son los hombros, ese video arroja bastante luz al tema.
Con lo que más congestión he logrado el pectoral hasta ahora ha sido con series Bilbo. Brutal como te arde el pechamen. Me encanta esa sensación. Pero los hombros en todo cuanto implique rotación respecto de una posición neutra va a sufrirlo y el press con barra no se destaca por ser muy conservador con la salud articular. De hecho mucha gente lo hace con mancuernas. Se consigue además más elongación del vientre muscular, eso es mayor estímulo.
Las flexiones, por ejemplo, son muy buen ejercicio. Combinadas con press yo creo que es todo cuanto necesitas.
Yo tengo los brazos largos entonces mis marcas son muy discretas. Ahora le estoy pillando el rollo a "doblar la barra". Cosas así, elementales, cuesta integrarlas, sobre todo con peso, hay que especializarse poco a poco.
Pero si que quiero que mis sesiones partan siempre del trabajo dedicado en un básico. Que yo esté 40 minutos concentrado en el gesto.
El Lonchafinista
Madmaxista
Para decirte que era un comedoritos y estaba rellenito mordido.
El templo es la puñetera salud yo voy a primera hora, mi gym esta lejos de casa y voy caminando paseo 40 min ida y otros 40 min vuelta. Con eso tengo el cardio completado mas lo que haga de gym.
A las 9:00 estoy desayunando para las 10:00 ir a remar.
2x1
Madmaxista
- Desde
- 10 Nov 2011
- Mensajes
- 10.700
- Reputación
- 11.054
Esto que has señalado aquí me parece muy reseñable.
Tampoco yo hago peso muerto (de momento) pero en cualquier caso tengo claro que ese ejercicio es para avanzados, y que antes de hacerlo, en todos los casos, siempre, tienes que entender primero la importancia de mantener en todos los ejercicios del gym una postura de sifosis natural.
Hay videos (un poco ******) de Iron Master sobre este tema. Él se jodió la espalda cuando era joven por hacer el bestia y es bastante alarmista pero en lo que dice tiene muchísima razón. Es un ejercicio que se ha puesto de moda y no es para novatos. Una hernia es de las peores lesiones que pueden darse en un gym.
Realmente de cara a hipertrofiar no es un ejercicio que necesites y el riesgo de lesión al que te expone no tener una técnica perfecta es demasiado elevado.
Tarrako sobre el peso muerto (él es levantador)
Última edición:
El Lonchafinista
Madmaxista
zapatitos
Será en Octubre
- Desde
- 25 Sep 2011
- Mensajes
- 71.981
- Reputación
- 122.834
A finales de los 80 principios de los años 90 que fue la época dorada en este pais del fitnes, el gimnasio era casi más que tu propia casa. Conocías bastante gente con la que te podías relacionar y hablar de cualquier cosa tanto en el mismo gimnasio como por ahí afuera tomándote algo. Buenas amistades conservo todavía de esos años.
Ahora en cambio están repletos de trastornados mentales con menos luces que una bombilla de medio watio, que tienen menos conversación que un escarabajo de la patata y que en vez de irte con ellos por ahí a tomarte algo lo que te dan es ganas de destriparlos allí mismo y colgar todas sus entrañas a secarse al sol...
Saludos.
Josiki2
Himbersor
- Desde
- 21 Jun 2023
- Mensajes
- 1.374
- Reputación
- 1.721
Yo el peso muerto lo dejo para el practique powerlifting. Si se va al gim por estética, salud, hacer ejercicios tras*ferencia para otras disciplinas etc, hay muchos ejercicios con los que trabajar los mismos músculos, más seguros y menos lesivos.
El Lonchafinista
Madmaxista
Una lesión es lo mas estropeado que te puede pasar y no todo el mundo tiene los recursos para recuperarte bien o una buena genética.
2x1
Madmaxista
- Desde
- 10 Nov 2011
- Mensajes
- 10.700
- Reputación
- 11.054
Yo confío en esto que comenta aquí extensamente Amorosi -que tampoco tiene una buena genética de piernas-, meter un básico al principio de la rutina te va a dar una estructura de entrenamiento que de otro modo sería más complicada.
Además, te obligas a poner muchísima atención en las ejecuciones de todos los ejercicios.
A mi me está funcionando.
El Lonchafinista
Madmaxista
Gorrino
Madmaxista
- Desde
- 16 May 2022
- Mensajes
- 23.897
- Reputación
- 30.468
Ahora no vas a tomarte nada con ninguno de los que veas en un gimnasio ni cenas de navidad ni nada.
Lo que hablas duró hasta 2008 más o menos.