das kind
Excelentísimo gurú... etc.
Según el sistema de salud al que esté inscrito: en mi familia tenemos diferentes límites según según en qué Comuniad Autónoma residamos.
Colesterol y triglicéridos
- Autor del tema Será en Octubre
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Según el sistema de salud al que esté inscrito: en mi familia tenemos diferentes límites según según en qué Comuniad Autónoma residamos.
>zen<
Himbersor
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Por la Verdad y la Libertad
En la actual sociedad de la propaganda y la mentira debemos luchar incansablemente por LA VERDAD, lo cual nos conducirá a la LIBERTAD.
odysee.com
Gracias por tu respuesta.
Sobre mi alimentación te cuento:
En otoño invierno suelo comer en la semana:
-Patatas guisadas con calamares un día.
- Arroz Paella un día
- Lentejas con chorizo un dia
- Cinta de de lomo empanado un día
- Trucha asalmonada o lubina sobre patatas al horno.
- no suelo tomar fruta. Algunas veces si tomo melón o uvas
desayuno: no desayuno fuerte. Me basta un café con leche desnatada y aveces una o dos galletas.
Sabado café y una porra y domingo café y huevo revuelto con tomate aceite y sal
cenas:
- casi siempre acompañando ensaladas de canónigos y tomate con vinagre de Modena (azúcar?)
- un día a la semana merluza rebozada en huevo y harina (también puede ser una comida)
- si es verano o aveces en invierno Gazpacho Casero
- un día filetes de pollo rebozados en pan rallado
- alguna vez Sardinas rebozadas en harina bacaladitos rebozados en harina
-fumo tabaco de liar
- tema alcohol: un pelote el sábado y otro el domingo. A lo sumo dos.
- fines de semana tarde cena acompañandoel pelote
Queso curado de mezcla, patatas fritas de bolsas, pipas del Mercadona, empanada guarripé del ahorramas.
Deporte: cero. Tengo 54. Hasta los 40 si hacía deporte. Pesas Gym, mucho aeróbico etc.
sobrepeso: Si. Pesare 80-82 kilos y mido 174cm
Fukuoka San
Verdadero perdón = paz mental = felicidad
La farmafia bajó hace años los niveles de colesterol que supuestamente debemos tener y se inventó los del colestwrol bueno y malo. Cualquier adulto supera esos niveles ya que es fundamental para seguir vivo y sano.
Cazarr
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Qué salmón recomiendas?
En Mercadona venden "salmón salvaje de Alaska" (CONGELADO) tirado de precio. Lo cual siempre me ha parecido rotodosiano porque se supone que es de buena calidad (tiene el sello de Alaska Sea Food o algo así).
A mí me encanta el salmón pero a decir verdad desde hace bastante tiempo me cae pesado.
elmastonto
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No recomiendo ningún pescado -especialmente si es graso- que no sea salvaje y fresco. Al menos para comsumo habitual, otra cosa es puntualmente por capricho. El problema de la congelación es que presiento que ésta rompe o altera la estructura de los ácidos grasos poliinsaturados o3, que uno de los aspectos principales por los que se promociona tanto. Pero es que cocinarlo a alta temperatura por otro lado los oxida igualmente. Los de piscifactoría se alimentan con piensos y seguramente les administran fármacos.
Lo que no entiendo es por qué la insistencia de optar por un pescado como el salmón, que es casi todo de piscifactoría o traído congelado del quinto shishi, cuando existen mil variedades de pescado que se puede comprar local, salvaje y fresco.
Cazarr
Madmaxista
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Donde yo vivo no hay mucho fresco donde elegir. Al menos que yo sepa.
Sobre lo que resalto en negrita imagino que debe haber estudios sobre el tema, voy a indagar un poco.
Yo reduciria a cero los azucares en el desayuno
Cafe con nata liquida o leche entera
Nada de galletas
Si tienes hambre come pero nada de pan. Unos bemoles por ejempl
Eso te hara muuuuucho bien de inmediato
Por lo demas lo dicho. Mas grasas y menos hidratos y menos conida en general
Si te puedes saltar conidas o nondesayunar mejor
Añado, @Lovecraf
No es tanto lo que comas sino cuando lo comas.
Procura que haya al menos 18h donde no comas hidratos de carbono para no producir nada de insulina.
Si puedes no comer en ese rato bien, si tienes hambre come o bebe algo sin azucar.
No sirve la leche pues tiene azucar.
Ni el pan
Ni trigo
Ni patatas
Ni arroz tampoco
Sirven todas las carnes, pescados, derivados lacteos naturales, verduras, bemoles
Si amigo puedes zamparte unos bemoles con bacon y cafe con nata pero no una tostada con mermelada o jamon o mantequilla.
Saludos.
No es tanto lo que comas sino cuando lo comas.
Procura que haya al menos 18h donde no comas hidratos de carbono para no producir nada de insulina.
Si puedes no comer en ese rato bien, si tienes hambre come o bebe algo sin azucar.
No sirve la leche pues tiene azucar.
Ni el pan
Ni trigo
Ni patatas
Ni arroz tampoco
Sirven todas las carnes, pescados, derivados lacteos naturales, verduras, bemoles
Si amigo puedes zamparte unos bemoles con bacon y cafe con nata pero no una tostada con mermelada o jamon o mantequilla.
Saludos.
Galvani
Será en Octubre
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Según el sistema de salud al que esté inscrito: en mi familia tenemos diferentes límites según según en qué Comuniad Autónoma residamos.
Di comunidades y límites. Me parece increíble.
Termes
Himbersor
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DESAYUNO para saciar horas y bueno para el tema colesterol son los copos de avena (hidratos de absorción lenta, todos los médicos me lo recomiendan). No digo que te montes esas cosas que suben los instagramers que parecen postres de escaparate llenos de topics.
1/3 de vaso de copos de avena, una cuharadita de café, de cacao puro mejor o cola-cao a una mala (haz pruebas según gusto) y rellenar de leche. Lo dejas la noche anterior para que rehidrate y al microondas 1 minuto. (si se te olvida dejarlo antes, lo metes 1min20 y dejas unos 5 minutos o algo más reposar, o los notarás muy enteros). Coste del paquete 65 cts (no los BIO)
Descolonización de España
Himbersor
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Es imposible seguir tu consejo.
Y puede que tengas razón. Pero estarás de acuerdo conmigo en que si te hiciera caso y se dejara guiar por tu consejo se estaría dejando guiar por un forero, lo cual contradice tu sugerencia y crearía una paradoja.
Por lo tanto, es mejor que no te haga caso y que se deje guiar por los foreros.
antonio estrada
Madmaxista
Según el esquema de comisiones que pague el laboratorio, en realidad.Según el sistema de salud al que esté inscrito: en mi familia tenemos diferentes límites según según en qué Comuniad Autónoma residamos.
Lo han descrito muy bien entre todos en la primera página. Realmente la importancia del colesterol en tu salud es la que es, son más a tener en cuenta los triglicéridos. Y los triglicéridos los genera tu hígado al meterle azúcar. Es peor para tus triglicéridos un zumo de naranja que dos bemoles duros, aunque siempre nos han dicho lo contrario.
Estoy seguro de que muchos médicos, sobre todo médicos con galones, pillan de esta patraña. Pero seguro también que hay miles y miles de médicos que no trincan más que una agenda de regalo en enero y que siguen con la matraquera del colesterol. Es lo que les enseñaron en la facultad y es lo que aparece en los protocolos de actuación. A lo mejor los propios médicos a través de los Colegios y, sobre todo, de las asociaciones profesionales deberían cuestionarse esto.
Ah, bueno, que estos sí que cobran por avalar cosas insalubres, por recomendar medicamentos que no funcionan, etc.
Parece mentira que ningún médico nunca se haya preguntado esto:
Si llevas una dieta vegana también puedes tener el colesterol alto y te contamos por qué
De este mismo enlace:
...los azúcares, las harinas refinadas y las grasas tras* pueden ser responsables de un aumento del colesterol en nuestro cuerpo. Por lo que todos los alimentos que los contengan, aunque sean nulos en colesterol, pueden incrementar los niveles de lípidos en nuestro cuerpo.
De esta forma, algunos alimentos de origen vegetal pero de escasa calidad nutricional, como son por ejemplo los bollos, las galletas, los helados veganos, los pasteles, las patatas fritas, los refrescos azucarados o incluso bebidas alcohólicas, pueden ser la causa del colesterol alto en personas veganas.
¿Quién iba a decir que era peor una CocaCola que un torrezno?