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Buenas.
Expongo un poco como me alimento desde hace tres años. Trabajo de noche, por lo que desayuno cuando se come, como cuando se cena y ceno cuando se desayuna:
Desayuno: Café natural con leche desnatada , 1:2
A media tarde otro café con leche y a veces algo tipo napolitana que venden en bandejas a 1€.
Comida: o bien nada, o aleatorio: desde un buen guiso o pasta con salsa de tomate y carne hecho en casa a precocinados varios. Diría que hago una comida cada 2/3 días.
En el trabajo 330ml de café con leche y un yogurt, a veces donettes de un euro.
Cena: o bien nada, o un colacao con galletas o un par de sándwiches. Es la hora que más me presta comer, aunque en media hora me acuesto y según qué coma duermo peor que de costumbre.
Se que es una alimentación pésima, pero a partir de los dos años de trabajar así (llevo 5 años haciendo 7 noches-2 libres) me he dejado mucho a la inercia.
Síntomas, por su interesa:
El presupuesto máximo es de 300€, que ni de broma completamos, ahí hay margen. Tenemos una Cocinera programable y solemos comprar en un Eroski. La cena (mi comida) es la que debería ser la más trabajada porque comemos juntos (ella come en el trabajo)
Agradezco tanto ideas de como salir de este poderoso círculo vicioso como ejemplos de dieta sencilla y equilibrada. Y sirva esto de ejemplo de como el dejarse puede acabar siendo una pesadilla.
Gracias a quien me ayude, esto es bastante jodidillo.
Expongo un poco como me alimento desde hace tres años. Trabajo de noche, por lo que desayuno cuando se come, como cuando se cena y ceno cuando se desayuna:
Desayuno: Café natural con leche desnatada , 1:2
A media tarde otro café con leche y a veces algo tipo napolitana que venden en bandejas a 1€.
Comida: o bien nada, o aleatorio: desde un buen guiso o pasta con salsa de tomate y carne hecho en casa a precocinados varios. Diría que hago una comida cada 2/3 días.
En el trabajo 330ml de café con leche y un yogurt, a veces donettes de un euro.
Cena: o bien nada, o un colacao con galletas o un par de sándwiches. Es la hora que más me presta comer, aunque en media hora me acuesto y según qué coma duermo peor que de costumbre.
Se que es una alimentación pésima, pero a partir de los dos años de trabajar así (llevo 5 años haciendo 7 noches-2 libres) me he dejado mucho a la inercia.
Síntomas, por su interesa:
Empiezan los problemas: el pelo este último año lo noto estropajoso e ingobernable; cuando acaba el verano comienzo a sentir frío "en los huesos", sin importar cuanta ropa me ponga encima; también cierta debilidad y muchas veces no consigo levantarme de la cama (mi mujer me puso el termómetro la última vez y marcaba 35,1'C). Otro problema es que no siento el hambre, tan sólo cuando huelo comida caliente o al primer bocado si no es olorosa. Entonces sí, y de que manera. Es decir, me siento débil por no comer, pero sin que el cuerpo me avise del problema.
Antes bebía mis dos litros de agua, zumos, etc;ahora nada más de la que contiene la leche.
He perdido mucha masa muscular, pero curiosamente conservo un poco de grasa abdominal de forma estable. Mi vida es sedentaria, pero no me veo capaz de salir a correr; y las semanas malas, las que apenas como, mi estado emocional es un completo vaivén, aunque extrañamente lúcido (¿el hambre agudiza el ingenio?)
Y así andamos, nuestra vida es muy sufrida por motivos que no vienen al caso, no me crucifiqueis.
Antes bebía mis dos litros de agua, zumos, etc;ahora nada más de la que contiene la leche.
He perdido mucha masa muscular, pero curiosamente conservo un poco de grasa abdominal de forma estable. Mi vida es sedentaria, pero no me veo capaz de salir a correr; y las semanas malas, las que apenas como, mi estado emocional es un completo vaivén, aunque extrañamente lúcido (¿el hambre agudiza el ingenio?)
Y así andamos, nuestra vida es muy sufrida por motivos que no vienen al caso, no me crucifiqueis.
El presupuesto máximo es de 300€, que ni de broma completamos, ahí hay margen. Tenemos una Cocinera programable y solemos comprar en un Eroski. La cena (mi comida) es la que debería ser la más trabajada porque comemos juntos (ella come en el trabajo)
Agradezco tanto ideas de como salir de este poderoso círculo vicioso como ejemplos de dieta sencilla y equilibrada. Y sirva esto de ejemplo de como el dejarse puede acabar siendo una pesadilla.
Gracias a quien me ayude, esto es bastante jodidillo.
