Running, o La Cabalgata de las Autistas —contra la moda del deporte políticamente correcto

[tarchan]

A mi 3 días de pesas duras a la semana y 3 días de cardio LISS haciendo unos 45 minutitos me funciona divinamente, la clave es no subir ni duración ni ritmo al nivel machaca-articulaciones.

 

[delarosa]

Yo estuve nadando (siempre espalda) un par de años, 3 días a la semana, 1500 m. mas/menos en una hora. Paraba cada 50 m. lo que me pedía el cuerpo. Me iba bastante bien salvo por el motivo que lo dejé: alguna patada de vez en cuando porque la piscina estaba excesivamente masificada.

Antes había cometido los errores típicos de los corredores aficionados de maratón abandonando, como todos, su práctica por problemas serios en las rodillas.

Volví a la carrera después de abandonar la natación corriendo a ritmo moderado 8 km en una hora 3 veces/semana. Las articulaciones volvieron a sufrir.

Ahora llevo 6 años con una elíptica con un sistema "extensor" de pedaleo bastante plano. Sigo haciendo 8 km en una hora 12 - 14 sesiones/mes y en ocasiones realizo ejercicios clásicos complementarios de gimnasia sueca.

Si yo tuviera edad para dejarme influenciar no tomaría al pie de la letra lo que dice cada nuevo estudio o teoría que sale. Sin menospreciar opiniones informadas que a todos nos han orientado en algún momento de nuestra vida, considero que en determinado momento uno debe ser capaz de identificar lo que mejor le va a su condición atlética y encontrar su particular vía.

PD: ante la duda, aunque yo suelo trabajar entre un 75 - 80% de mi capacidad de rendimiento y procuro no salirme de ese rango, recomendaría, como tantos otros foreros, moderación ante todo y escuchar a nuestro cuerpo.

Si te dan patadas nadando es porque alguno de los dos no va bien por su sentido de circulación, no lo dejes por eso..., yo lo que he conseguido con la natación no lo he podido hacer con otros deportes, sin menospreciar a ninguno.
Parece que el agua relaja los músculos, de manera que los estiramientos, y los esfuerzos son menos dolorosos, y no te digo la combinación de técnica... respiración esfuerzo en todas las partes del cuerpo coordinados.
Soy pro agua.

 

[ñandú iracundo]

Adrenocromo, ese artículo es lo más ridículo que he visto en mucho tiempo, precisamente el ser humano ha evolucionado para correr largas distancias y es el animal junto con el caballo (que sorpresa, sorpresa, es un animal criado selectivamente por el hombre) que es capaz de cubrir más distancia en un intervalo de varias horas. Tenemos multitud de adaptaciones a la carrera de larga distancia.

Lo dicho, el que ha escrito eso es un ignorante de los que hacen época y se ha cubierto de gloria.

Por cierto, no he pinchado semejante cosa, pero viendo la url (no se que de europa) suena a algo nancy.

 

[bambum]

Adrenocromo, ese artículo es lo más ridículo que he visto en mucho tiempo, precisamente el ser humano ha evolucionado para correr largas distancias y es el animal junto con el caballo (que sorpresa, sorpresa, es un animal criado selectivamente por el hombre) que es capaz de cubrir más distancia en un intervalo de varias horas. Tenemos multitud de adaptaciones a la carrera de larga distancia.

Lo dicho, el que ha escrito eso es un ignorante de los que hacen época y se ha cubierto de gloria.

Por cierto, no he pinchado semejante cosa, pero viendo la url (no se que de europa) suena a algo nancy.

El caballo es un animal salvaje domesticado, no digas burradas.
Las vacas, cerdos, gallinas, si son hibridacciones humanas. No existen en estado salvaje. Pero caballos?.

De que el humano es el otro animal diseñado para correr largas distancias no tengo información, pero me chirría muchisimo, y viendo lo alegremente que sueltas informaciones falsas, no me lo creo.

 

[EL PVTO ADRENO]

Adrenocromo, ese artículo es lo más ridículo que he visto en mucho tiempo, precisamente el ser humano ha evolucionado para correr largas distancias y es el animal junto con el caballo (que sorpresa, sorpresa, es un animal criado selectivamente por el hombre) que es capaz de cubrir más distancia en un intervalo de varias horas. Tenemos multitud de adaptaciones a la carrera de larga distancia.

Lo dicho, el que ha escrito eso es un ignorante de los que hacen época y se ha cubierto de gloria.

Por cierto, no he pinchado semejante cosa, pero viendo la url (no se que de europa) suena a algo nancy.

Pues felicidades, a mí me parece que el artículo es muy interesante, y que plantea una serie de cuestiones bastante razonables (y muchas otras que no, o que son simples tesis).

De hecho, el artículo no niega que estemos adaptados a correr largas distancias. Lo que dice es que si quieres acabar con el cuerpo de un maratoniano, y lleno de lesiones e inhabilitado para otros deportes, pues que hagas larga distancia. Si quieres estar musculoso y tonificado, haz fuerza e intensidad. Luego ya cada cual que entienda lo que quiera ::

En mi caso, a mi me llamó la atención porque he experimentado en mis carnes gran parte de lo que afirma.

Si eso te parece poco, pues nada.

Hale, a correr una hora a ver si bajas esa barriguita.

Ya te digo yo que NO BAJARÁ.

Saludos ienso:

 

[005]

Está todo inventado hace siglos.

Deportes de verdad son el fútbol, el rugby, el baloncesto, el tenis.

Todas estas gaiadas que ahora hacen las tías y los gayers no son deportes. Son ejercicios para adelgazar o moldear el ojo ciego, que es lo único que les interesa.

Cuando alguien dice las palabras "proteína" (en singular), "hidratos" (sin el carbono), "hidrato" (en singular, peor todavía"), "insulina", "picos", "quemar", "cetosis", "músculo", "repeticiones", "gps", ya sabes que es una lila.

Nada que ver con el deporte.

 

[Rauxa]

Está todo inventado hace siglos.

Deportes de verdad son el fútbol, el rugby, el baloncesto, el tenis.

Todas estas gaiadas que ahora hacen las tías y los gayers no son deportes. Son ejercicios para adelgazar o moldear el ojo ciego, que es lo único que les interesa.

Cuando alguien dice las palabras "proteína" (en singular), "hidratos" (sin el carbono), "hidrato" (en singular, peor todavía"), "insulina", "picos", "quemar", "cetosis", "músculo", "repeticiones", "gps", ya sabes que es una lila.

Nada que ver con el deporte.

Pues el futbol, rugby.... no son inventos de hace siglos precisamente....

Lo que es inherente en el ser humano es el movimiento. Estamos diseñados para movernos.
A partir de ahí, que cada uno se mueva como quiera y a la intensidad que le plazca.

 

[Mariner.]

Y luego alguo se queja por tener que trabajar algún sábado, es de coña.

 

[Isuzu]

Si ya asimilamos el cuerpo "tirillas" a no estar sano apaga y vámonos.

He conocido a varias personas con el cuerpo como Mortadelo y el pecho lata y eran capaces de bajar de los 36,minutos en el 10mil.

Bueno luego no podían pasearse todo gallitos por la playa presumiendo de músculos.

Musculo no es igual a estar en forma.

Powered by Lumia using Tapatalk

 

[Johnny Bravo]

Está todo inventado hace siglos.

Deportes de verdad son el fútbol, el rugby, el baloncesto, el tenis.

Todas estas gaiadas que ahora hacen las tías y los gayers no son deportes. Son ejercicios para adelgazar o moldear el ojo ciego, que es lo único que les interesa.

Cuando alguien dice las palabras "proteína" (en singular), "hidratos" (sin el carbono), "hidrato" (en singular, peor todavía"), "insulina", "picos", "quemar", "cetosis", "músculo", "repeticiones", "gps", ya sabes que es una lila.

Nada que ver con el deporte.

Menuda estupidez. De cuñado lo bordas.

Las Olimpiadas llevan siglos y no la xxxxx del fútbol, baloncesto o tenis. No en vano, el atletismo es el deporte base.

 

[Fetuccini]

Adrenocromo, ese artículo es lo más ridículo que he visto en mucho tiempo, precisamente el ser humano ha evolucionado para correr largas distancias y es el animal junto con el caballo (que sorpresa, sorpresa, es un animal criado selectivamente por el hombre) que es capaz de cubrir más distancia en un intervalo de varias horas. Tenemos multitud de adaptaciones a la carrera de larga distancia.

Lo dicho, el que ha escrito eso es un ignorante de los que hacen época y se ha cubierto de gloria.

Por cierto, no he pinchado semejante cosa, pero viendo la url (no se que de europa) suena a algo nancy.

Ya se sabe como va la "ciencia" de esta gente: "a mí me va bien, he encontrado un artículo en Internet que está de acuerdo conmigo y utiliza grandes palabras, y listo". Lo mismo que en los hilos anti-azúcar. Ex-rellenitos a los que de repente se les ha abierto la luz de ponerse en forma y nos traen la sabiduría desde Ganímedes, dándonos lecciones de salud a los que llevamos la misma talla desde los 16 años.

El deporte explosivo daña muchísimo más el cuerpo. De hecho la ruta de casi todos los maratonianos es empezar en los 1.500 para pasar a 3.000, 5.000, 10.000... ¡van subiendo de distancia a medida que su cuerpo envejece! ¿Ves muchos velocistas o deportistas anaeróbicos viejos? Los gimnasios están llenos de "anaerobicistas" con los hombros y las rodillas destrozados. La mayoría de gente que conozco con el menisco reventado lo han obtenido del fútbol o de hacer sentadilla, y curiosamente ya sólo pueden hacer carrera suave, ciclismo de fondo y natación.

Y lo peor de toda esta trabajo manual mental es que el cuerpo humano está perfectamente adaptado a la resistencia. Los bosquimanos cazan cualquier bicho simplemente trotando detrás de él (Persistence hunting - Wikipedia, the free encyclopedia) hasta agotarlo.

 

[Rauxa]

Si ya asimilamos el cuerpo "tirillas" a no estar sano apaga y vámonos.

He conocido a varias personas con el cuerpo como Mortadelo y el pecho lata y eran capaces de bajar de los 36,minutos en el 10mil.

Bueno luego no podían pasearse todo gallitos por la playa presumiendo de músculos.

Musculo no es igual a estar en forma.

Powered by Lumia using Tapatalk

Que un runner sea capaz de hacer 36' o 41' en los 10.000 no quiere decir que sea más sano que otro. Nada que ver.
Como si me dices que un velocista es capaz de bajar de los 11 segundos en los 100 mts lisos. ¿Y?

Un runner, será muy resistente y tendrá unas buenas piernas. Nada más. Si se mata a hacer cardio crónico, sus articulaciones se quejarán tarde o temprano.

No es tan difícil de entender que para estar en forma hay que tener un equilibrio entre el deporte de resistencia y el de fuerza. Si nos basamos sólo en uno, tendremos problemas más pronto que tarde.
Un tirillas que hace 36' en los 10k y no es capaz de hacer 4 flexiones seguidas, para mi no es un paradigma de salud.

---------- Post added 21-mar-2016 at 15:02 ----------

Ya se sabe como va la "ciencia" de esta gente: "a mí me va bien, he encontrado un artículo en Internet que está de acuerdo conmigo y utiliza grandes palabras, y listo". Lo mismo que en los hilos anti-azúcar. Ex-rellenitos a los que de repente se les ha abierto la luz de ponerse en forma y nos traen la sabiduría desde Ganímedes, dándonos lecciones de salud a los que llevamos la misma talla desde los 16 años.

El deporte explosivo daña muchísimo más el cuerpo. De hecho la ruta de casi todos los maratonianos es empezar en los 1.500 para pasar a 3.000, 5.000, 10.000... ¡van subiendo de distancia a medida que su cuerpo envejece! ¿Ves muchos velocistas o deportistas anaeróbicos viejos? Los gimnasios están llenos de "anaerobicistas" con los hombros y las rodillas destrozados. La mayoría de gente que conozco con el menisco reventado lo han obtenido del fútbol o de hacer sentadilla, y curiosamente ya sólo pueden hacer carrera suave, ciclismo de fondo y natación.

Y lo peor de toda esta trabajo manual mental es que el cuerpo humano está perfectamente adaptado a la resistencia. Los bosquimanos cazan cualquier bicho simplemente trotando detrás de él (Persistence hunting - Wikipedia, the free encyclopedia) hasta agotarlo.

El deporte explosivo de por sí no daña. Con un buen calentamientos y entrenando de forma progresiva, no tiene porqué dañar. Eso es generalizar. Que es explosividad? Hacer 5 series de 50 mts? Haces 20 series de 50 mts?
Se lesiona más Usain Bolt que un maratoniano? Pues no...al contrario....

Todo depende de como se haga.
La potencia se pierda con la edad, al contrario con la resistencia que podemos mantener buenos niveles a pesar de cumplir más años. Pero que los deportistas se pasen a las largas distancias no es por un tema de lesiones sino porqué pueden rendir mejor.

El cuerpo prefiere menos volumen y más intenso que al revés.

Que daña más al cuerpo?
1- 5 kms a máxima intensidad
2- 20 kms a medio gas

Pues la segunda opción y de lejos. Otra cosa es que desde un punto de vista relativo el cuerpo pueda conseguir mejor marca en los 20 kms que en los 5k (hablo ya de gente de cierta edad).
Pero entiendo que para deportistas normales, las marcas son secundarias, que solo entrenamos por una cuestión de salud.

Imagino que serás entrenador como yo y cuando dices que las rodillas están cascadas más por la explosividad lo dirás por tu experiencia en el dia a día.
Dejando a parte, deporte de mucho impacto y de contacto, y con mis 15 años de experiencia como entrenador la cosa está así:

- Deportistas de maratones, ultras, medios maratones... 90%
- Deportistas de HIIT. Alta intensidad, poca duración. 10%

Esta es la proporción de lesiones de rodillas, articulaciones...
El hecho de sprintar, saltar... si lo hacemos con cabeza, no es lesivo. Al contrario. El cuerpo está adaptado a ello.
(Aclaro, hablo de HIIT y de entrenos que como mucho son de 15-20' por sesión. Muy intensos, pero muy cortos. Nada de estar 1 hora saltando o sprintando como un loco)

Lógicamente tb lo estamos a la resistencia. Tenemos la capacidad de resistir, pero combinando el correr con el caminar y con objetivos muy concretos (Cazar, evitar ser cazados...). Nada que ver con salir hoy a correr durante 18 kms a 5'-5'20 y haciendo el último km a tope, por ejemplo.

Llevo 15 años entrenando este tipo de deportistas (maratonianos...) y no hay quien no esté cascado de las articulaciones.
En cambio con entrenos fuertes, pero intensos, no existe la sobrecarga y de un dia para otro el cuerpo se recupera bien.

Pero bueno, eso ya es teoría del entrenamiento.

Mientras haya toda esta gente (y reconozco que vivo gracias a ellos), que se dedique a hacer cardio crónico, las lesiones irán a más.

 

[Isuzu]

No es tan difícil de entender que para estar en forma hay que tener un equilibrio entre el deporte de resistencia y el de fuerza. Si nos basamos sólo en uno, tendremos problemas más pronto que tarde.
Un tirillas que hace 36' en los 10k y no es capaz de hacer 4 flexiones seguidas, para mi no es un paradigma de salud.

Es para hacer esos tiempos hay que hace otras muchas cosas además de hacer kms sin parar.

Los ejercicios para compensar la diferencia de intensidad entre el tren inferior y la espalda y el superior son necesarios, de lo contrario las lesiones te las comes una tras otra. Además que el atletismo tiene la característica del impacto, sobretodo sobre asfalto que acaba por hacerte daño si o sí. Un profesional convive con ello, pero un popular o amateur debería parar o buscar otras superficies.-

Esto ya es entrar en un debate sin fin ¿Quien está mas en forma el que corre habitualmente con cierta marca o quien hace dominadas, flexiones etc? Eso ya va a gusto de cada uno pero no es lo que dice el artículo del OP.-

En el fondo estamos de acuerdo, no soy entrenador ni preparador pero convivo con un familiar que lo es, y todas sus tablas acaban con lo mismo, estiramientos y gimnasia.-

 

[RuiKi84]

Si ya asimilamos el cuerpo "tirillas" a no estar sano apaga y vámonos.

He conocido a varias personas con el cuerpo como Mortadelo y el pecho lata y eran capaces de bajar de los 36,minutos en el 10mil.

Bueno luego no podían pasearse todo gallitos por la playa presumiendo de músculos.

Musculo no es igual a estar en forma.

Powered by Lumia using Tapatalk

No has entendido nada ...

 

[delarosa]

De verdad que yo desde que probé la natación, me dí cuenta de lo beneficioso que es, si nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua y nuestro cerebro por un 90%, en el agua estaremos mejor no?, el músculo a remojo está mejor que en seco, se reducen las lesiones en un % muy alto.