No es imposible ponerse fuerte de forma natural. Tienes que prestar atencion a la dieta, al descanso y obviamente, entrenar de forma inteligente.
Sin comida real, poco musculo podras desarrollar.
Consumir esteroides anabolicos no te asegura nada sin hacer esfuerzo ni comer bien, tampoco, porque tienes que machacarte en el gimnasio tambien, sino, es como tomar caramelos. No te haran mas que daño.
Ganar musculo no es facil. Por eso, instintivamente se valoran los buenos cuerpos, porque significa que no es una persona que vive encerrada en la doritocueva haciendo NADA. Significa que te mueves, que eres activo, que eres fuerte, se presupone que eres saludable (aunque no siempre sea asi) y que eres mas apto para sobrevivir en ciertas circunstancias (no en todas, claro).
En vez de hacer pesas, ya que nunca haz hecho nada, te recomiendo entrenar sin pesas, con tu peso corporal, flexiones de brazo al fallo, dominadas (aunque solo te salga una o dominadas negativas), estocadas o sentadillas en altas repeticiones (series de 50, por ejemplo) y lo mas efectivo de todo al principio, muchos burpees. Estos ejercicios son los clasicos y nunca fallan. Si se te van haciendo sencillos, puedes ajustar la inclinacion de tu cuerpo, por ejemplo en las flexiones, y el ejercicio se vuelve nuevamente duro de huevones.
Una vez que hayas bajado de peso, hayas ganado fuerza y un poco de masa muscular, si quieres, empieza a utilizar pesas. Te recomiendo pesas rusas.
Si no tienes voluntad, tendras que crear un habito y eso no lo conseguiras nunca entrenando 1 hora por día si no te gusta entrenar.
Empieza entrenando 15 minutos al día de forma MUY INTENSA, algun entrenamiento tipo HIIT o algo por el estilo y conforme vayas ganando resistencia, fuerza y tu cuerpo vaya cambiando, generaras confianza y motivacion en ti mismo para seguir entrenando.
Reemplaza la comida sarama por cosas ricas, con pocos carbohidratos y buena cantidad de gresas buenas y proteina. A mi me gusta por ejemplo, bemoles revueltos con panceta (creo que ustedes le dicen bacon o tocino).
Saludos.
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