musculocas venid a mí: algún ejercicio en concreto para perder la grasa de las caderas?

sensei_returns dijo:
No se puede perder grasa de forma localizada. Es imposible.

Lo que tienes que hacer es bajar el porcentaje de grasa corporal general de tu cuerpo, y como consecuencia bajará el de la parte que mencionas. ¿El orden? Pues seguramente perderás antes grasa en la barriga que en las caderas, y será más complicado que tu cuerpo vaya quitando la grasa de ahí, pero eso es imposible de controlar, es una cuestión genética.

Así que ya sabes, objetivo: bajar el porcentaje de grasa corporal. Para ello como te comentan arriba debes estar en déficit calórico. No hace falta que lleves una dieta estricta o que visites a un nutricionista. Si lo haces, mejor. Pero estoy seguro de que simplemente entrenando 4-5 días a la semana y comiendo mucho más limpio de lo que comes, quitando azúcares, grasas saturadas y alcohol principalmente, podrás lograrlo si eres lo suficientemente disciplinado.
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intentaré controlar el azúcar que es lo más besugo que como. porque no bebo alcohol ni nada de eso. no tengo grasa en todo el cuerpo, ni en las piernas ni en los brazos ni en la barriga, sólo un poco en la cadera que me joroba la forma que quiero.

César92 dijo:
¿Has probado hacer remo tomando cafeína y L-carnitina? Con eso quemas toda la grasa.
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no tengo ni idea de esos tema, pero tampoco quiero hacer algo demasiado estricto. sólo es un poco de grasa molesta en la cadera, no pretendo perder demasiado porque no tengo grasa en el cuerpo solo ahí.

Ojalá. Lo de las chortis, digo. El farlopismo no me va.
 
Te recomiendo fatburner y glutamina en ayunas y a correr 20 minutos. Después de tu sesión de pesas otros 20 minutos de cardio, pero a tope sin gansinear. Realiza 6 comidas al día con pescado unos 200 gr, y arroz 50 gr. En cada comida siempre lo mismo. Y poca sal.
 
Olvídate de comer fruta y los azúcares simples. Los doritos y frituras, los postres. Así un mes, luego me cuentas.
 
MAESE PELMA dijo:
estoy con el tema pesas, haciendo ejercicio todos los días. estoy delgado y soy alto pero tengo como un poco de grasa en las caderas que joroban todo el estilo del cuerpo. ¿hay algún ejercicio o algo para quitarlo rápido?
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La grasa se quita y se pone por todo el cuerpo, son reservas de energía, no existe ningún ejercicio que quite grasa de una zona en concreto. Eso es básico de cualquiera que haga deporte, el que diga lo contrario no tiene ni fruta idea.
 
Smiling Jack dijo:
ayuna, shishi.

Han dicho más arriba que la grasa se pierde en la cocina; lo veo y lo subo: la grasa se pierde NO ENTRANDO EN LA COCINA.
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Ayuno.

Pepitoternera dijo:
Olvídate de comer fruta y los azúcares simples. Los doritos y frituras, los postres. Así un mes, luego me cuentas.
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Lo único frito que como es cebolla que echo con la pasta o el arroz. No como nada más. No soy glotón. Eso sí, el azúcar me pierde un poco pero sin abusar.
 
Sí, deja de ser un puñetero shemale. Qué ascazo me dan los tíos con ojo ciego de de color como tú.
 
la grasa en la barriga y el ojo ciego es la ultima reserva del cuerpo, no merece la pena quemarla todo el año, sacrificas demasiado, yo durante todo el año peso 85-86 kilos y en verano bajo a los 80, y aun asi me queda un poco pero ya se ve bien definido, no hay ningun ejercicio especial, el cuerpo va quemando grasa, primero de las extremidades, luego del pexo, y finalmente de la barriga y ojo ciego, no puedes elegir el orden
 
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