LUMBALGIA de repetición, ¿reposo o gym?

vanderwilde dijo:

Sin ánimos de ofender a nadie, porque los consejos son de buena voluntad, pero aquí te van a recomendar hasta aparatos que todavía no se han inventado.

Yo lo tendría claro. Como tengo acceso al Tramadol y a la morfina. Una capsulita con una o dos litronas y de la butaca no me moverían ni con un látigo.

A mí no me mete en un gimnasio ni una orden judicial.

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jolu dijo:

Porque algunos gente de izquierdas se estampan con la realidad comunista cuando ven que llevan años pagando sanidad y le dan cita para una RMN para dentro de 8 meses.
Luego se enteran que han traído a una vieja de Ucrania para hacerle una operación de cadera...

Sin una prueba específica, no se podrá tener un diagnóstico preciso, y sin un diagnóstico preciso es muy difícil prescribir un tratamiento adecuado que corrija las causas de tu mal.

La columna vertebral es tremendamente delicada y la estructura que mantiene nuestro cuerpo. Con una RX (serán dos, frontal y lateral) se ven cosas, pero ni mucho menos lo que puede apreciarse con una RMN.

Te voy a contar un secreto, cuando Perro Chancez va al traumatólogo por un problema de columna le hacen una RMN, y si tienen que ingresarlo, lo hacen en una suite para el solo. (No se lo cuentes a nadie).

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Inyusto dijo:

Si te duele mucho siempre reposo, nada de ejercicio. A mi lo que me recetan es antiinflamatorio y diazepam como relajante muscular y otra cosa para los vértigos. Antes de los vértigos tuve un episodio de lumbalgia con ciática de estar una semana en cama con un dolor bestial. En mi caso empezó por dolores en la cadera y al cabo de los años me dio la cara en los lumbares, pero el problema era escoliosis.

Dices que tienes la espalda fuerte, pero trabajas lumbares? tener los dorsales fuertes no sirve para la cintura. Para el dolor moderado hay docenas de ejercicios y estiramientos. Algunos pueden parecer orates, como coger un palo de escoba por detrás de la nuca y flexionar hacia los laterales, pero sirve para estirar y descontracturar. Ve probando, algunos ejercicios de charo-yoga también ayudan, es cuestión de probar. Las fajas de calor también ayudan, pero como te digo, si te da muy fuerte, reposo y algo de medicación.

edito: las abdominales con rueda a mi me ayudan también, fortalecen el core y estiras a la vez.

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expat1 dijo:

A ver que esto es interesante.

Tuve un episodio en que giré el cuello rápidamente para mirar hacia atrás hacia ambos lados mientras iba en el autobús y me puse malísimo de flipar, me baje como pude y creí que me moría, tardó mucho rato en pasarse. La médica me dijo que la próxima vez pillara taxi y al hospital pero estaba tan mal y mareado y nauseado que no podía ni coger un taxi. No se me ha repetido pero tengo el cuello y las cervicales fatal, si estoy de pie un rato o sentado un rato en un ordenador, el dolor de cervicales es tremendo.

Me han hecho tacs y resonancias y rayos de cervicales y no ven nada.

También tengo escoliosis un poco pero no demasiado, tengo 1 cm de desajuste de pierna derecha más corta pero dicen que no es importante, pero camino y corro muchos kilómetros semanales, lo menos 70 a la semana y a lo mejor todo suma.

Dejé de ir al gym y el dolor va remitiendo pero como ya ha vuelto 3 veces me parece que voy a tener que dejar de hacer pesas... Mi médica dice que quizás sea porque llevo siempre muchísimo peso en la mochila, camino 8 km diarios mínimo con mucho peso que suelo llevar en el hombro derecho, que es donde tengo la lesión lumbar que me empezó por un escalón demasiado alto que no vi y caí con todo el peso en el lado derecho y me pegó un latigazo tremendo en el lumbar derecho, y desde entonces van 3 años que se repite.

Tengo que dejar de llevar peso por completo, no puedo cargar ni con un jersey apenas en la mochila, el portátil ni de coña, suelo llevar un huevazo de cosas y luego voy metiendo más peso de las compras diarias, fruta, carne, bebidas... muchos kilos diariamente que normalmente no me pesan nada al estar fuerte pero cuando vuelve la lesión no puedo ni con un jersey del dolor.

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Inyusto dijo:

Yo me tiré unos años con dolor en la cadera y me hicieron resonancia. Me salieron unos pequeños quistes y me dijeron que no tenían mucha importancia, hasta que un día andando tan normal me pegó el latigazo y estuve con una lumbalgia brutal que me irradiaba por el muslo hasta la rodilla por detrás. Luego con una radiografía me dijeron que era escoliosis, no especialmente grave.

Las sillas son fundamentales. He tenido algunas caras que me dejaban baldado desde el día uno. Ahora tengo una que me paso horas y normalmente no me duele. Es cuestión de que se adapte a tu cuerpo, puede ser una silla barata. Tengo una mierder para jugar a la play y aguanto bien.

Cuando me duele primero hago estiramientos, con esto descontracturo el lado cargado

Y luego tengo un banco de lumbares que me sirve para estirar con peso libre o meter más caña cogiendo un disco de 5 o 10 kg

https://www.deportrainer.com/99176-thickbox_default/banco-hiperextensiones-lumbares-45-tonalidad-gris.jpg

Pero ya te digo, de vez en cuando me pega el dolor y tengo que tomar medicación porque no hay forma. Las fajas de gel para calentar también las uso y van bien

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antonio estrada dijo:

Lo asume porque si tienes ese problema, fortalecer (aún más) esa zona es la solución. En mi caso era lo mismo. Fué empezar a trabajar sobre esa zona y desparecer. Y colgarte un rato te viene muy bien. Recuerdo que llegaba al trabajo, dejaba mis cosas y me bajaba al almacén y me descolgaba de una estantería industrial sacudiéndome para abajo. Al final lo hacíamos tres o cuatro y era una estampa un tanto bizarra.

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