Ir al gimnasio es OBLIGADÍSIMO

Alexrc dijo:

Alguien que me diga unas abdominales que no me joroben la espalda

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Estirado en el suelo apoyando la espalda,con las piernas levantadas y dobladas por las rodillas. ( muslos a 90 grados y pantorrillas paralelas al suelo ) Empuja con las manos apoyadas contra los cuádriceps y aguanta para no mover las piernas.

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