Contradice en que no es cierto. El 100% es la alimentacion. Por eso esas imagenes que todos hemos visto de hambrunas estan en los huesos, y no creo que tengan una vida muy movida.
Si no comes, ya estes todo el dia en la cama, adelgazas.
Si comes mucho, aunque seas deportista de elite, puede engordar.
Por tanto, el 100% de aldegazar o engordar, es la alimentacion.
PD: Vuelvo a repetir que el ejercicio moderado que suele hacer la mayoria, equivale a un puñetero donut.
Por lo que al Ibai le puedes poner a hacer ejercicio, incluso tener una dieta mas o menos correcta, que como se coma un puñetero donut, adios.
PD2: El mantra para los rellenitos de dieta y ejercicio es un mantra fallido que solo sirve para llenar bolsillos.
La realidad que hay que decirle a los rellenitos es que tienen prohibido la mayoria de las cosas que se venden como alimentos.
Hay empresas dieteticas que venden patatas fritas y galletas!!!!
Es un absurdo.
El ejercicio algo hace (al fin y al cabo un 15% es poco, muy poco), pero hace. Una persona que come lo de siempre pero mete una horita de caminar a buen ritmo al día pues va a adelgazar un poco, porque pon que se meta 2.000 calorías al día, en un peso estable. Si gasta 300 más al día, en un mes va a quemar un kilo extra de grasa. Es poco. Pero es algo.
Por eso el médico este dice que hay que centrarse sobre todo en la alimentación. Que es lo mismo que dices tú pero de una forma más completa, teniendo en cuenta ese pequeño porcentaje que puede ayudar, ya que el ejercicio provoca procesos hormonales que ayudan a la quema de grasas, no es sólo las calorías que se quemen en bruto, es el efecto beneficioso que tiene en el organismo, sobre todo.
Además se trata de adelgazar con salud. El ejercicio ayuda al tejido muscular, quedarse todo el día en la cama ayunando claro que adelgaza, y se te van a la cosa los músculos, de paso. Y el músculo quema mucho más que la grasa (es decir, en el mismo peso, si tienes más músculo, tu metabolismo va a quemar más de forma basal para mantenerse), así que a largo plazo, si pierdes músculo por no hacer ejercicio vas a tener un bajonazo metabólico y ni aún matándote de hambre vas a quemar la grasa.
Son muchos factores a tener en cuenta. No es sólo el peso. Es de qué se compone el peso. Cómo y cuándo comes, en relación al ejercicio. Pero que el ejercicio ayuda en el estado físico, y que si sigues una buena dieta, el ejercicio potenciará sus efectos, es un hecho comprobado por mí misma a lo largo del tiempo.
En lo de que si Ibai se come un donut se cancela lo que ha gastado haciendo ejercicio, eso lo dije en un mensaje anterior, que 300 calorías no se queman tan fácil como se comen.
Yo como chocolate keto, y bizcocho keto, con unos macros huevonudos, y a veces helado proteico, y me va bien, no sé por qué no puede haber comida de capricho con unos macros adecuados a tu dieta, siempre que no te pongas a lo loco "porque es lait", que hay gente que como son pocas calorías pues come el doble, así claro que no vale de nada, pero si tienes el caprichito de tomarte un poco de chocolate, pues no veo nada de malo en tener una versión que no sea una pesadilla de azúcares, el que tomo yo tiene eritritol, está riquísimo, pero me tomo 20 gramos, no una tableta, claro.
Total, que yo creo que en líneas generales no hay mucha discrepancia entre lo que dices y lo que dice Berg (y yo torpemente intento explicar), sólo que para ti el ejercicio no pinta nada porque no tienes en cuenta el efecto que hace en la masa muscular, en el tema hormonal, y en cómo eso afecta al proceso de quema de grasas más allá de las calorías que estrictamente quemes haciendo el ejercicio. Espero haberme explicado un poco mejor.
