Da Grappla Reloaded
Madmaxista
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Ok, volumen de trabajo a tope. Culturista, claro.
A ver.
Te gusta entonces hacer rampas y que la última serie sea indefinida, hasta el fallo.
Si manejas 120 en press de banca es un pesazo considerable. Y luego además sigues dándole caña al pectoral con otros ejercicios.
Lo guapo sería saber cual puede ser tu peso de trabajo efectivo. Yo haría una serie con el 50% para calentar...una con 90 kilitos ya para empezar a tomárselo en serio y luego probar si eres capaz de mover las 5x5 con 120
Si lo ves fácil, dilo. Si vas bien pero sin estar sobrao, perfecto.
Esto es una rutina que va en progresión lineal hasta que ya no se pueda hacer más progresión y entonces se empieza a hacer otras cosas. Cada sesión deberías de añadir 2,5 y medio al ejercicio.
Si empiezas el press de banca cómodo con 120kg y sabiendo que de comer y descansar no te privas...en tres meses estás haciendo las 5x5 de press de banca con 150kg
Si piensas en recortar mucho peso incluso podrías hacer 5x5 pero que las dos primeras fuesen de aproximación. Ya me dirás si quieres quedarte fibrosa mediterránea o simplemente bajar manteca desteñía
A ver.
Te gusta entonces hacer rampas y que la última serie sea indefinida, hasta el fallo.
Si manejas 120 en press de banca es un pesazo considerable. Y luego además sigues dándole caña al pectoral con otros ejercicios.
Lo guapo sería saber cual puede ser tu peso de trabajo efectivo. Yo haría una serie con el 50% para calentar...una con 90 kilitos ya para empezar a tomárselo en serio y luego probar si eres capaz de mover las 5x5 con 120
Si lo ves fácil, dilo. Si vas bien pero sin estar sobrao, perfecto.
Esto es una rutina que va en progresión lineal hasta que ya no se pueda hacer más progresión y entonces se empieza a hacer otras cosas. Cada sesión deberías de añadir 2,5 y medio al ejercicio.
Si empiezas el press de banca cómodo con 120kg y sabiendo que de comer y descansar no te privas...en tres meses estás haciendo las 5x5 de press de banca con 150kg
Si piensas en recortar mucho peso incluso podrías hacer 5x5 pero que las dos primeras fuesen de aproximación. Ya me dirás si quieres quedarte fibrosa mediterránea o simplemente bajar manteca desteñía
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