Forma fisica del preparacionista

diavole1 · 19 May 2023

De todos los que has puesto, el mas dificil es el de aguantar la respiracion durante 2 minutos MIENTRAS CAMINAS. Que no es lo mismo que ir nadando, donde se despiertan ciertos reflejos mamiferos de inmersion. 2 minutos caminando, aguantando la respiracion, dudo que lo pueda llegar a hacer el 0,003% de la poblacion mundial y creo que estoy siendo generoso.

Paso todas las pruebas, aunque tengo dudas con la 4. Debería llevar 75 kilos en cada mano durante 25 metros. En el gym puedo hacer peso muerto con 180kg por 10 repeticiones, pero no es lo mismo realizarlo en un ejercicio con una barra con el grosos justo para tu mano y con pesos equilibrados, a llevar, vaya uno a saber que en las manos. Arrastrar tu peso corporal con tus manos, seria distinto y Llevar tu peso corporal en cada brazo "envolviendolo" con el brazo entero, digamos, poniendolo entre la axila y rodeandolo con tu biceps y antebrazo, es mas estropeado.

caracolsanchez · 19 May 2023

creo que son pruebas bastante asequibles para cualquier ser humano plenamente funcional. si haces uno o más deportes de forma regular, a poco que equilibres la carga de trabajo para tocar "todos los palos" (fuerza, resistencia, velocidad... etc) deberías poder pasar casi todas. y con algo de entrenamiento, en unas semanas o meses, el 100% de ellas.

como digo, si te falta alguna pues obviamente no pasa nada, depende de muchos factores personales también, pero si de entrada casi todas te parecen "pruebas para superman" pues tienes un problema físico grave.

y bajo mi perspectiva, en una situacion compleja durante un evento no deseado, tener una forma física deplorable te hace vulnerable a muchos elementos.

¿cuantas veces se habla en este sagrado foro de que si te quieren multiculturizar en la calle lo mejor es huir?... y lo dice gente incapaz de correr dos calles seguidas o que ni siquiera tiene una estructura tendino-ligamentosa que le permita echar a correr en frio sin jorobarse un tobillo...

tendrás que ser capaz de correr más que un jovenlandés de 19 años, digo yo, si no... ¿para que huyes?

y con eso todo: si no puedes descolgarte por una ventana en caso de incendio, o trepar un muro para ponerte a salvo de algo, si no puedes arrastrar a otro adulto fuera de una zona de accidente, si no puedes sostener un combate en mínimas condiciones, si te ahogas como un gato recien nacido al caer a un rio vestido... ¿que platanos de preparacionismo haces?

es mi punto de vista: se empieza por cuerpo y mente: tener conocimientos y habilidades Y una forma física mínima que te haga poder ejecutar cuantas más habilidades mejor...

yo mismo me quedé atrapado en casa en un terremoto. derribé la puerta en segundos y salí.... si soy un alfeñique me quedo dentro.... ¿ves la diferencia? pues a eso me refiero.

si opinas diferente puedes contra-argumentar en vez de soltar soplapolleces sin sentido y así aprendemos todos.

un saludo

Mortadelo11 · 19 May 2023

Me subo a la chepa de alguno de vosotros y me ahorro el esfuerzo, si diréis pa que shishi te voy a llevar encima.
Pues para salvarte la vida. En una situación compleja me da igual comerme a un tío que tía. Tendrías agallas para descuartizar a alguien cocinarlo y comértelo, no verdad pues hay entro yo, conmigo no pasarías hambre.

caracolsanchez · 19 May 2023

diavole1 dijo:
De todos los que has puesto, el mas dificil es el de aguantar la respiracion durante 2 minutos MIENTRAS CAMINAS. Que no es lo mismo que ir nadando, donde se despiertan ciertos reflejos mamiferos de inmersion. 2 minutos caminando, aguantando la respiracion, dudo que lo pueda llegar a hacer el 0,003% de la poblacion mundial y creo que estoy siendo generoso.

Paso todas las pruebas, aunque tengo dudas con la 4. Debería llevar 75 kilos en cada mano durante 25 metros. En el gym puedo hacer peso muerto con 180kg por 10 repeticiones, pero no es lo mismo realizarlo en un ejercicio con una barra con el grosos justo para tu mano y con pesos equilibrados, a llevar, vaya uno a saber que en las manos. Arrastrar tu peso corporal con tus manos, seria distinto y Llevar tu peso corporal en cada brazo "envolviendolo" con el brazo entero, digamos, poniendolo entre la axila y rodeandolo con tu biceps y antebrazo, es mas estropeado.

puedes sin duda.

la barra de peso muerto la coges delante del cuerpo y debes jalar de ella desde una posicion muy baja.

coger (por ejemplo) dos maletas de 75kg, que no debes agacharte tanto, y que al levantarte quedan justo en el centro de tu centro de masas, junto a la cadera, es más fácil.,

por eso es más fácil hacer peso muerto con una barra hexagonal que con una barra olimpica.

con esas marcas, pasas sin duda la nº4.

referente a la prueba de aguantar la respiracion: es un test de capacidad pulmonar, no hay que tomarlo como la biblia. si no aguantas 2min, pero aguantas 1´15"... pues bien también.... lo que no es admisible es tener los pulmones como un grillo y no poder estar 15 segundos sin boquear como un pez fuera del agua porque te fumas un paquete de ducados cada dia...

en cualquier caso, para cualquiera que trabaje apnea de forma recurrente, no es ni mucho menos inalcanzable estar 2min sin respirar mientras paseas. pero como digo no hay que tomarse nada de esto como escrito en piedra

un saludo

caracolsanchez · 19 May 2023

Mortadelo11 dijo:
Me subo a la chepa de alguno de vosotros y me ahorro el esfuerzo, si diréis pa que shishi te voy a llevar encima.
Pues para salvarte la vida. En una situación compleja me da igual comerme a un tío que tía. Tendrías agallas para descuartizar a alguien cocinarlo y comértelo, no verdad pues hay entro yo, conmigo no pasarías hambre.

siempre en mi equipo

caracolsanchez · 19 May 2023

plenamente deacuerdo. la mente es lo primero en prepararse, adquiriendo habilidades, conocimientos, siendo prudente, listo, evitando riesgos innecesarios... etc.

ahora necesitas un fisico decente para poder llevar a cabo esos conocimientos de forma óptima.

vamos a reducir al absurdo, que siempre ayuda a ver estas cosas mas claras. si ocurre un evento no deseado, apostarías por un militar joven de 21 años, infante de marina, que tiene los conocimientos basicos de supervivencia urbana o por un empollón "prepper" que está como echenike en una silla de ruedas?

ejemplo orate, pero se entiende: los conocimientos son LO PRIMERO. pero si tu cuerpo no puede ejecutar tu plan porque hay enmedio un obstaculo y tu puñetero ojo ciego rellenito no puede saltar una valla, pues hasta ahí...

las pruebas que propongo, discutibles en matices, son un test básico de psicomotricidad humana. mi mujer con 40 años y dos hijos pasa la mayoría de ellas y en unos meses de entrenamiento, podría con todas.... no creo, sinceramente, que sean de una exigencia tremenda. aunque como digo, son meramente orientativas

diavole1 · 19 May 2023

caracolsanchez dijo:
puedes sin duda.

la barra de peso muerto la coges delante del cuerpo y debes jalar de ella desde una posicion muy baja.

coger (por ejemplo) dos maletas de 75kg, que no debes agacharte tanto, y que al levantarte quedan justo en el centro de tu centro de masas, junto a la cadera, es más fácil.,

por eso es más fácil hacer peso muerto con una barra hexagonal que con una barra olimpica.

con esas marcas, pasas sin duda la nº4.

referente a la prueba de aguantar la respiracion: es un test de capacidad pulmonar, no hay que tomarlo como la biblia. si no aguantas 2min, pero aguantas 1´15"... pues bien también.... lo que no es admisible es tener los pulmones como un grillo y no poder estar 15 segundos sin boquear como un pez fuera del agua porque te fumas un paquete de ducados cada dia...

en cualquier caso, para cualquiera que trabaje apnea de forma recurrente, no es ni mucho menos inalcanzable estar 2min sin respirar mientras paseas. pero como digo no hay que tomarse nada de esto como escrito en piedra

un saludo

Es entendible que no todo se puede tomar al pie de la letra, especialmente, porque en un escenario de supervivencia, probablemente no te encuentres en todas tus plenitudes fisicas para realizar dichas marcas (quizá estes deshidratado o famelico, o falto de sueño y esos numeros se reducirian muchisimo).

Coger dos maletas de 75 kilos no lo veo imposible, por eso decía, que depende de la situacion. Tampoco es lo mismo 25 metros sin parar, o 25 metros pudiendo detenerse unos momentos para descansar. No es lo mismo 25 metros en piso rigido a 25 metros en barro donde te hundes y no es lo mismo tras*portar unas maletas con manija a tras*portar dos objetos de tu peso de formas asimetricas donde el punto de equilibrio es mas complejo de hallar.

Puedo aguantar la respiracion durante 7 minutos, recostado o flotando en agua como si estuviera muerto. Nadar en apnea durante 3 minutos y pico, trasladandome, debajo del agua. Presupongo que caminar 2 minutos manteniendome en apnea es posible, aunque es cuestion de pensar el ritmo de caminata para llegar a ello.

Pegoteonfire · 19 May 2023

caracolsanchez dijo:
1) caminar 40km por la montaña con una mochila del 10% de tu peso corporal.

¿En cuantos días? Porque en las montañas donde iba a hacer senderismo no te hacías 40 km por el monte del tirón ni de coña.

3) nadar en mar abierto, con ropa y oleaje, 500m

Lo del oleaje y la ropa es una imprudencia. Para eso hay complementos que hacen de lastre.

5) poder golpear un saco de boxeo de forma rapida y efectiva, encadenando golpes, durante 1 minuto.
La técnica y coordinación justifica gran porcentaje del rendimiento obtenido. He visto mucho comedorito sudoroso sin ningún fondo físico hacer sombra de relativa intensidad. Si sabes boxear 1 minuto dando golpes nonstop te sale gratis, aunque seas rellenito cabrón. Por el contrario, si coges a un ciclista con gran resistencia y le pones a pegarse contra el saco posiblemente lo haga, pero se cansará más que el rellenito.

8) ser capaz de saltar un muro de 3m de altura.

Jajajaja

10) aguantar la respiracion, caminado, al menos dos minutos.

JAJAJAJAJA. Eso irá bien si quieres hacer un cosplay de los pitufos y necesitas ponerte azul.

Esto lo has sacado de algún sitio o es cosecha tuya?
Es para un trabajo

wanamaker · 19 May 2023

La verdad es que no cuadra entre esas pruebas 4 minutos para un kilometro.
Soy anti correr, pero eso lo hace casi cualquiera.
Lo de llevar en cada mano tu peso corporal es un poco dificil diria yo.
PD: Lo del muro no lo pillo.

gdr100 · 19 May 2023

Yo creo que podría con casi todas.

Lo de nadar vestido no lo he probado nunca, así que lo dejo en duda.

Lo de andar en apnea depende del ritmo al que andes. En un ritmo normal veo factible acercarse a los dos minutos. En un ritmo alto no lo consigo.

Lo de subir y bajar la cuerda es lo que no podría. Por alguna razón, hasta en mis mejores momentos de forma es algo que se me ha dado como el ojo ciego.

Con el resto no creo que tenga ningún problema.

kdkilo · 19 May 2023

caracolsanchez dijo:
Saludos a todos. Dios os bendiga.

Se habla mucho de tener latunes, de la mochila, y de cuestiones "materiales" para superar un evento adverso. Pero veo poco sobre la preparacion fisica.

Un fulano joven y en forma va a superar mejor casi cualquier adversidad que un viejo reventao. Hablemos de un incendio, una inundacion, un asalto a la vivienda o lo que se os ocurra... Creo que hasta aquí estamos todos deacuerdo.

Con lo de la edad hay poco que hacer. Los años pasan y punto. Pero si que se puede estar en forma, ser fuerte, rapido, resistente, coordinado, habil, flexible... Todo eso será de indiscutible ayuda para trepar un muro, arrastrar cargas, correr huyendo de algo o llegado el caso, pelear.

Sea un evento de corta duracion (un atraco en la calle, que dura segundos) o algo muy prolongado en el tiempo (una catastrofe natural que nos obligue a aguantar dias enteros en malas condiciones) estar en forma es innegablemente positivo. Enfermas menos, tienes mas energia, consumes mas inteligentemente tus recursos y hasta te sobrepones mejor a heridas y quemaduras (en serio...).

Por tanto: que hago para ponerme en forma?

Pues creo que a mi modo de ver, un acondicionamiento fisico general basado en estimulos muy diferentes es lo mejor. Debes correr, nada, caminar, trepar, pelear, levantar pesos, arrastrar cargas, empujar elementos... Todo lo que puedas, cuanto mas variado mejor.

No es preciso hacer el pino con las orejas ni levantar chuchocientos kilos, pero voy a proponer unos test para que valoreis si estais en forma y sois atletas completos.

1) caminar 40km por la montaña con una mochila del 10% de tu peso corporal.

2) correr 1Km en 4 minutos

3) nadar en mar abierto, con ropa y oleaje, 500m

4) caminar 25m llevando en cada mano tu propio peso corporal

5) poder golpear un saco de boxeo de forma rapida y efectiva, encadenando golpes, durante 1 minuto

6) trepar por una cuerda colgada del techo, ascendiendo y descendiendo 5 metros

7) ser capaz de levantar sobre la cabeza al menos la mitad de tu peso corporal

8) ser capaz de saltar un muro de 3m de altura.

9) lanzar con una sola mano un objeto de 5kg, a 10m de distancia. Hacerlo con una y otra mano.

10) aguantar la respiracion, caminado, al menos dos minutos.

No es que estas habilidades en sí sean necesarias para nada pero si puedes hacer todo lo de la lista, se entiende que estás en forma y tienes un estado fisico equilibrado: un forzudo de gimnasio que se ahoga pir subir una escalera o un maratoniano escuchimizado son especialistas en lo suyo PERO NO ESTAN EN FORMA, abordandolo desde un punto de vista funcional.

En resumen: si vas de "prepper" y eres un doritero adicto al monster de lata blanca eres incoherente

lo que estas pidiendo aqui no lo hace ni el 0,1 % de lapoblacion.

Correr por debajo de 4 min el km , solo con eso, ya no llegas al 1% de la poblacion.

Nadar 500 m con ropa y oleaje, ni el 0,5%

Lanzar 5kg a 10 m con tu mano "sencilla" no el 1%

Caminar 25 m con tu peso en cada mano???? el 99% no puede cargar con 2 packs de agua de 9kg, van a moverse con 60-80 kg en cada mano, no se quien hace esto pero el entrenamiento es super especifico.

Calcula verisimilutes estadisticas y no creo que salga ni el 0,05%

backwardsman · 19 May 2023

caracolsanchez dijo:
Saludos a todos. Dios os bendiga.

Se habla mucho de tener latunes, de la mochila, y de cuestiones "materiales" para superar un evento adverso. Pero veo poco sobre la preparacion fisica.

Un fulano joven y en forma va a superar mejor casi cualquier adversidad que un viejo reventao. Hablemos de un incendio, una inundacion, un asalto a la vivienda o lo que se os ocurra... Creo que hasta aquí estamos todos deacuerdo.

Con lo de la edad hay poco que hacer. Los años pasan y punto. Pero si que se puede estar en forma, ser fuerte, rapido, resistente, coordinado, habil, flexible... Todo eso será de indiscutible ayuda para trepar un muro, arrastrar cargas, correr huyendo de algo o llegado el caso, pelear.

Sea un evento de corta duracion (un atraco en la calle, que dura segundos) o algo muy prolongado en el tiempo (una catastrofe natural que nos obligue a aguantar dias enteros en malas condiciones) estar en forma es innegablemente positivo. Enfermas menos, tienes mas energia, consumes mas inteligentemente tus recursos y hasta te sobrepones mejor a heridas y quemaduras (en serio...).

Por tanto: que hago para ponerme en forma?

Pues creo que a mi modo de ver, un acondicionamiento fisico general basado en estimulos muy diferentes es lo mejor. Debes correr, nada, caminar, trepar, pelear, levantar pesos, arrastrar cargas, empujar elementos... Todo lo que puedas, cuanto mas variado mejor.

No es preciso hacer el pino con las orejas ni levantar chuchocientos kilos, pero voy a proponer unos test para que valoreis si estais en forma y sois atletas completos.

1) caminar 40km por la montaña con una mochila del 10% de tu peso corporal.

2) correr 1Km en 4 minutos

3) nadar en mar abierto, con ropa y oleaje, 500m

4) caminar 25m llevando en cada mano tu propio peso corporal

5) poder golpear un saco de boxeo de forma rapida y efectiva, encadenando golpes, durante 1 minuto

6) trepar por una cuerda colgada del techo, ascendiendo y descendiendo 5 metros

7) ser capaz de levantar sobre la cabeza al menos la mitad de tu peso corporal

8) ser capaz de saltar un muro de 3m de altura.

9) lanzar con una sola mano un objeto de 5kg, a 10m de distancia. Hacerlo con una y otra mano.

10) aguantar la respiracion, caminado, al menos dos minutos.

No es que estas habilidades en sí sean necesarias para nada pero si puedes hacer todo lo de la lista, se entiende que estás en forma y tienes un estado fisico equilibrado: un forzudo de gimnasio que se ahoga pir subir una escalera o un maratoniano escuchimizado son especialistas en lo suyo PERO NO ESTAN EN FORMA, abordandolo desde un punto de vista funcional.

En resumen: si vas de "prepper" y eres un doritero adicto al monster de lata blanca eres incoherente

Claro que sí, para mantenerte en forma nada mejor que envejecer a toda leche haciendo estos ejercicios.

Los preprer sois patéticos. Usuario creado el sábado + Dios os bendiga

Prepárate para el ignore

caracolsanchez · 19 May 2023

wanamaker dijo:
La verdad es que no cuadra entre esas pruebas 4 minutos para un kilometro.
Soy anti correr, pero eso lo hace casi cualquiera.
Lo de llevar en cada mano tu peso corporal es un poco dificil diria yo.
PD: Lo del muro no lo pillo.

Te sorprenderia la cantidad de gente adulta INCAPAZ de correr 400m seguidos. No hablemos ya a cierto ritmo.

4min corriendo a cierta velocidad requiere "estar un poco en forma", no hay que ser un atleta pero tampoco lo hace cualquiera. Mirate los tiempos de cualquier prueba urbana de corta distancia y veras lo que te encuentras .. y eso co gente que se le supone que se han preparado minimamente

Lo del muro es saltar una tapia. Osea trepar por un lado y descolgarte por el otro

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