A raíz de un problema traumático con trastornos postraumático incluido, depresión severa, ansiedad, etc... comencé a tener problemas de sueño muy graves y aunque con el paso del tiempo -y medicación- psicológicamente hubo una mejoría, lo cierto es que el sueño continuaba alterado.
La sintomatología era levantarme cada día a las 5:00-5:30 me acostase a la hora que me acostase. También las siestas no eran reparativas teniendo muchas pesadillas.
Bueno, las dos cosas que han solucionado mi problema:
1. Dejar completamente la cafeína que no el café.
2. Tomar un spray de melatonina y melisa. Concretamente uno de Kneipp. no suelo recomendar marcas pero me ha ido muy bien.
Ayer dormí unas 11-12 horas en total, con una siesta de 4´30 h después de 7´h de sueño nocturno, lo cual es maravilloso para mi que estoy entrenando.
Me levanto, acueste a la hora que me acueste a las 7:30-8:30 h lo cual es mucho más razonable.
Si digo la verdad no confiaba mucho en la melatonina pero después de usarla tengo que decir que es maravillosa. Duermes mucho más profundamente. De hecho funciona tanto que he comenzado a usarla por debajo de la dosis recomendada por el fabricante, porque al día siguiente estoy mejor.
Por suerte las pesadillas se han reducido hasta casi desaparecer y llevo ya un mes sin levantarme sobresaltado o cansado, tengo sueños reparadores lo cual no es opcional si como en mi caso haces deporte.
Pues ya está.
Si a alguien le sirven yo que me alegro.
La sintomatología era levantarme cada día a las 5:00-5:30 me acostase a la hora que me acostase. También las siestas no eran reparativas teniendo muchas pesadillas.
Bueno, las dos cosas que han solucionado mi problema:
1. Dejar completamente la cafeína que no el café.
2. Tomar un spray de melatonina y melisa. Concretamente uno de Kneipp. no suelo recomendar marcas pero me ha ido muy bien.
Ayer dormí unas 11-12 horas en total, con una siesta de 4´30 h después de 7´h de sueño nocturno, lo cual es maravilloso para mi que estoy entrenando.
Me levanto, acueste a la hora que me acueste a las 7:30-8:30 h lo cual es mucho más razonable.
Si digo la verdad no confiaba mucho en la melatonina pero después de usarla tengo que decir que es maravillosa. Duermes mucho más profundamente. De hecho funciona tanto que he comenzado a usarla por debajo de la dosis recomendada por el fabricante, porque al día siguiente estoy mejor.
Por suerte las pesadillas se han reducido hasta casi desaparecer y llevo ya un mes sin levantarme sobresaltado o cansado, tengo sueños reparadores lo cual no es opcional si como en mi caso haces deporte.
Pues ya está.
Si a alguien le sirven yo que me alegro.
