después de meses: ¿por qué no gano volumen con los hierros?

Si descargas a mano mi camión, 3 veces a la semana tendrás mis brazos.

Pero múltiplica X10 el peso.

jorobar tío, lo primero COME y lo segundo descansa.
 
Este hilo es brutalerrimo.Venga como están de moda los rusos te doy un consejo.Metodologia para el entrenamiento de fuerza de Víktor Kutnesov( le miras un poco roto2 roto2 pensando:).Y como los españoles también están de moda ,cualquier libro del maestro Lucio Doncel, seguro que algo aprendes y no pidiendo consejo en un foro de chalados.
 
No chasca, no party.

Con el tiempo te pones más fuerte, no más grande.
 
Has probado suplementos como proteína de suero de leche y creatina? Yo solo ví buenos resultados hasta que entrene más duro y empecé a suplementarme, con la dieta normal no llegaba.
 
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