Patriota de Acero
Himbersor
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Yo últimamente bastante y no engordo. Tampoco hago tanto ejercicio (4 días pesas).
Flipo con lo poco que se come en mi entorno. Os pongo un ejemplo de lo que he comido hoy:
Desayuno: batido de proteína + creatina, 1 plátano, 1 caracola de chocolate, 1 donut blanco.
Media mañana: dos rebanadas de pan tostado con un poco de tomate natural, aceite de oliva, sal y un poco de jamón serrano. 1 vaso de zumo de naranja natural.
Comida: Cordero al horno con patatas a lo pobre (plato grande). De postre un trozo de tarta de queso con mermelada casera.
Media tarde: Tazón de cereales de chocolate con leche (mediano-grande) y un par de trozos de cacao puro. Una manzana.
Cena: Sopa de cebolla, tortilla de 2 bemoles con queso, 2 rebanadas de pan tostado, un poco de ensalada de col. Trozo de bizcocho casero.
Y ahora antes de dormir: 2 yogures con miel y frutos secos.
181cm y 77-78kg. Atlético.
Flipo con lo poco que se come en mi entorno. Os pongo un ejemplo de lo que he comido hoy:
Desayuno: batido de proteína + creatina, 1 plátano, 1 caracola de chocolate, 1 donut blanco.
Media mañana: dos rebanadas de pan tostado con un poco de tomate natural, aceite de oliva, sal y un poco de jamón serrano. 1 vaso de zumo de naranja natural.
Comida: Cordero al horno con patatas a lo pobre (plato grande). De postre un trozo de tarta de queso con mermelada casera.
Media tarde: Tazón de cereales de chocolate con leche (mediano-grande) y un par de trozos de cacao puro. Una manzana.
Cena: Sopa de cebolla, tortilla de 2 bemoles con queso, 2 rebanadas de pan tostado, un poco de ensalada de col. Trozo de bizcocho casero.
Y ahora antes de dormir: 2 yogures con miel y frutos secos.
181cm y 77-78kg. Atlético.
